おはよー🤗 今日はこれから3つ下の妹の家に息子と遊びに行ってくる〜🤩 妹と会うの12年ぶり😅 3月に生まれた赤ちゃんに息子と会いに✨️ 赤ちゃん大好きな息子の為に連絡した🤪 #オガトレ 仕事前にほぐし✨️ #RinaOhkuma #Biクルー 仕事から帰って 日課➕水曜カレンダーメニュー✨️ pic.twitter.com/9urkXWnXPs

#オガトレ 景色に波の音そしてストレッチ めっちゃ気持ちよかった〜☺️ #RinaOhkuma #Biクルー 日課➕新作✨️ 月曜カレンダーメニュー✨️ リズムストレッチ✨️ pic.twitter.com/eHQYKaBpwB

おはよー🤗 今日も仕事が忙しかった🤣 汗だくになったわ〜🚿 やってもやっても終わらない絶望感… 繁忙期が楽しみだ😁💕 #RinaOhkuma #Biクルー 日課➕日曜カレンダーメニュー✨️ #アゲトレ 新作➕短時間もの✨️ ２回目の汗だく〜‼️ シャワー浴びよ💨💨 pic.twitter.com/RCnfmesnhy

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画10本✨ ピラティス始めた頃からのヘビロテ動画。ストレッチ入れて60分楽しくトレした💪 滝汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/♪心身のストレス、バイナラ👋 #宅トレ #ピラティス pic.twitter.com/SPUP6vmb93

おはよー🤗 母の日が近くなって届く荷物が多いったらね〜忙しかった😮‍💨 皆様ちゃんと母親に送りものするのねーとほっこり(◍︎´꒳`◍︎) 仕事から帰って 日課と今日のレッスンをアーカイブで👍 骨盤底筋を意識するだけで不思議と姿勢が良くなった気がする🤩 #RinaOhkuma #bicrew_onlinesalon #Biクルー pic.twitter.com/MGGdDuFfZV

#RinaOhkuma #Biクルー 日課➕金曜カレンダーメニュー✨️ 今朝は寝坊してバッタバッタ😱 寝起き20分でパート😂 しかもクソ忙しくてクタクタ( ꒪⌓꒪) 帰ってから最低限の日課だけ👍 お尻が筋肉痛だわ🍑 pic.twitter.com/PeIw5XyM8c

#RinaOhkuma #Biクルー 日課➕木曜カレンダーメニュー✨️ 早朝パート終わって 家事済ませて息子と母のところに行き おしゃべりランチして 帰ってからサクッとトレーニング🍑 先週は最後まで出来なかった2本目の尻トレがバンド付けて最後まで出来た❣️ 買ったままのバンドがやっと使えた🤣 pic.twitter.com/ZJhu6uhbmZ

おはよー🤗 今日は午後イチ息子の病院🏥 臨床心理士さんと面談など その為に希望休で昨日今日と2連休😁 そして今朝も頭痛( ੭⌯᷄ω⌯᷅ ).｡oஇ 薬が効かないんだよ〜😑 さっ！今日も頑張ろ❣️ #RinaOhkuma #Biクルー 朝活LIVE➕日課 水曜カレンダーメニュー✨️ 下半身強化を頑張ってみよう🤩 pic.twitter.com/5VPTfTWSLY

おはよー🤗 今日明日と2連休♡ そして朝から頭痛😮‍💨 息子の検尿を学校に届けてきた👍 その為にお休みをとったのさ😂 8時までに帰えれんだろうから( ´ㅁ` ;) #RinaOhkuma #Biクルー 日課➕火曜カレンダーメニュー✨️ 新作やって土曜レッスンのアーカイブ✨️ 息を吸ってお腹を凹ませるって難しっ‼️ pic.twitter.com/ayMdL2YLqF

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画4本✨ ストレッチ入れて60分楽しくトレした💪 滝汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/♪ もうすぐピラティスして丸6年！あんまりイライラしなくなったし、どこも痛いとこないし、なにより楽しいし、ピラティスに出会えてほんとによかった♪ #宅トレ #ピラティス pic.twitter.com/i2yIbuV2Rz

#RinaOhkuma #Biクルー 日課➕金曜カレンダーメニュー✨️ リナさんの有酸素楽しいから好き〜 予定日ぴったりにｾｰﾘ👍 明日は休みだし良かった( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ 生理痛が既にきてるから今日はコレで終わりにしよう🤩 pic.twitter.com/pbRED7bx1h

#RinaOhkuma #Biクルー 日課➕木曜カレンダーメニュー✨️ 尻トレ3本かと思ったら3本目は裏ももほぐしでホッとした〜😂 #アゲトレ サクッとできるお気に入り💕 pic.twitter.com/DSLZV05eij

#RinaOhkuma #Biクルー 日課➕水曜カレンダーメニュー✨️ 朝のリズムストレッチ参加できた♡ #アゲトレ 朝ごはん食べて食後運動👍 サクッと動けるお気に入り✨️ pic.twitter.com/XwpD4weptx

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画6本✨ ストレッチ入れて55分上半身中心に元気に楽しくトレした💪 ひさびさの大胸筋トレやっぱりイイ‼️ 大胸筋はココってわかるし翌日は毎回嬉しい筋肉痛！今日も汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/ﾋｬｯﾎｰ✨ #宅トレ #ピラティス pic.twitter.com/EJF12PQcWX

おはよー🤗 パート終わって宅トレ🔥 職場のみなさん仲良いのかなーと思ってたけど…合う合わないってあるわなーと思った今日の仕事でした🤣 #biyouseitai_UCY #blifetokyo #RinaOhkuma #Biクルー 日課➕月曜カレンダーメニュー✨️ #アゲトレ キツかったー‼️ #カーディオワークアウト バッジGET📛 pic.twitter.com/Sj9H4d1EzJ

朝はウォーキング50分😆 夜のトレーニング🥰 #janekateFitness #RinaOhkuma #マリネス #PamelaReif #宅トレ pic.twitter.com/I0l0NyszJv

#RinaOhkuma #Biクルー 日課➕日曜カレンダーメニュー✨️ #アゲトレ 新作キツかったー‼️ でも、まだ付いていけた👍 #カーディオワークアウト 新作✨️ 程よい強度でサクッと🤩 今日は国際ダンスデーだそうでアゲトレダンスとkumi先生で⌚️バッジGET😁 pic.twitter.com/0PZWSzgyWD

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画6本✨ ストレッチ入れて65分楽しくトレした💪 平日は20分くらいしかできないから滝汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/ 20分の全身ピラティスやってる時はキツくて断末魔の叫びを上げて杏に冷たい目で見られたけど楽しかった(笑) #宅トレ #ピラティス pic.twitter.com/rR0187Ltkd

#松田さんの毎日セルフケア #biyouseitai_UCY 今朝の寝起きの顔がヤバかったから顔🫣 #blifetokyo #RinaOhkuma #Biクルー 日課➕アーカイブ配信のレッスン✨️ pic.twitter.com/sCu1u9I3wa

#RinaOhkuma #Biクルー 日課➕木曜カレンダーメニュー✨️ お尻がヤバい💦 動くだけでｷﾞｭｲﾝってなる🍑 #うちトレ 6日目もできた👍 #カーディオワークアウト #アゲトレ サクッと動けるやつ✨️ 朝からよー動いた🤩👍 pic.twitter.com/0YS63RGtuc

おはよ☀️ 昨日から夫が出張🚄 パートもお休みだからのんびり起きた朝 やっぱり6時間寝ると元気だわ😂 #RinaOhkuma #Biクルー 日課➕水曜カレンダーメニュー✨️ #アゲトレ サクッとできるもの🤩 朝から汗だく〜🔥 pic.twitter.com/8ypBBfqNlz

#RinaOhkuma #Biクルー 日課➕月曜カレンダーメニュー✨️ #うちトレ 筋肉痛！！ なんとか3日継続できた💪 早朝パートで汗だく☀️ 夏が恐ろしい〜😂 pic.twitter.com/K4dsxv4Uhk

#blifetokyo #RinaOhkuma #Biクルー #うちトレ お昼ご飯食べてうちトレ🔥 使う筋肉が違うのか久しぶりに昨日うちトレして今日は筋肉痛💨 いつも以上に仕事がキツかった😂 重い荷物が多かったから筋トレだわ〜💪 夫に｢二の腕タルタルやな｣て言われたから頑張ろ💦 pic.twitter.com/PJEobmVHjo

今日のトレーニング😎 #RinaOhkuma #ChloeTing #うたラン #マリネス pic.twitter.com/69Ow19oKub

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画8本✨ ストレッチ入れて70分楽しくトレした♪ 汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/ﾋｬｯﾎｰ✨ 汗と一緒にいろいろ排出して心身ともにスッキリ👍 トレーニングは何歳からでも始められるけど20代からやってたらいろいろ違ってたなぁって思う。 #宅トレ pic.twitter.com/7zrha9J4lK

#RinaOhkuma #Biクルー 日課✨️ オンラインレッスンアーカイブ✨️ 今日はお休みだからリアルタイムで参加予定だったのに気付けば8時前だった😭 アーカイブup通知が来たのでスグに🤩 pic.twitter.com/juYLvTEstg

#RinaOhkuma #Biクルー 日課➕木曜カレンダーメニュー✨️ 肩がだいぶ良い🤩👍 動かしても｢うっ｣てならない❣️ 今日のメニューが下半身で良かった🤭 pic.twitter.com/0n5kdzqMiV