今日5/2トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 昼トレ ✅7分羽が生えるストレッチ ＼new／ ✅5分骨盤矯正ストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング pic.twitter.com/SrW1aRiBTH

今日のトレ記録✍️ 昨日ピラティス下半身中心だったから今日はお腹中心に🔥 久しぶりにやるものもあったから身体重いの実感🫨 下腹部締めたい〜薄っぺらくしたいなあ #今日のトレ記録　#ひなちゃんねる　#のがちゃんねる　#とれぴな　#筋トレ女子と繋がりたい pic.twitter.com/6cmqK4VYPX

今日の筋トレ💪 今朝は腹筋をしました！ 比較的取り組みやすいトレーニングでした👍 継続すれば腹筋を鍛えられそうです！！ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/XH7C5rlsmU

朝トレ ●準備運動 ●腹筋 ●背筋 リンパマッサージ ●お尻 ●お腹 夜：ストレッチ、フォームローラー（脚全体） #momomi 　#のがちゃんねる　#あい先生　#オガトレ　#田中理恵　#Ellyのボディメイクチャンネル pic.twitter.com/rqg7LiIwxN

今日の筋トレ💪 今朝はスクワットをしました！ この動画では音楽に合わせてスクワットをします🎵 いろんな形のスクワットができて楽しいです✨ まだまだ筋トレ継続していきます👍 #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/qB4ucDH8gy

#うたラン #美筋ヨガチャンネル #アゲトレ #のがちゃんねる そういやここ数日、ストレッチじゃなくてトレに意識を置いてた😲 無意識に😂 4月終わりやん😨 それにしても暑い🥵 #にゃんぱちダイエット　居残り pic.twitter.com/KB2Vs8ovio

今日4/30トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

おはようございます🌈 朝トレ🔥 リビングのソファで寝ると 背中と腰が痛くて運動しました #ラジオ体操 #ひなちゃんねる #オガトレ #のがちゃんねる #宅トレ pic.twitter.com/0Wz7NXdKLW

今日の筋トレ💪 今朝はプランクをしました！ この動画では3種類のプランクを3回行います。 3回目はかなりキツイです💦 何とかやり切りましたが、余裕でできるようになりたいですね！ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/SNziV4uupk

今日4/29トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 昼トレ ✅3分首と背中 ✅3分ストレートネック改善 ✅3分膝パカ ✅5分骨盤矯正ストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

朝トレ ●準備運動 ●腹筋 ●背筋 リンパマッサージ ●お尻 ●お腹 夜：ストレッチ、フォームローラー（脚全体） #momomi 　#のがちゃんねる　#あい先生　#オガトレ　#田中理恵　#Ellyのボディメイクチャンネル pic.twitter.com/bIWsuzSjpz

今日4/28トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日4/27トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日のトレ記録✍️ 今日はちょいと軽めに👌 #今日のトレ記録　#ひなちゃんねる　#のがちゃんねる　#筋トレ女子と繋がりたい pic.twitter.com/RnJlEeKRkp

おはようございます☀️ ⚫︎今朝の体重→69.3kg 朝トレと朝ごはん〜🧘‍♂️🌿 1日頑張りましょう😊 #のがちゃんねる #ルセラフィム筋トレ #食事記録 pic.twitter.com/1R4cmQkimF

今日4/26トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日のトレ記録✍️ 今日！お腹メイン！暑いね🥵 トレーニングも汗かくようになってきた 今日は一個だけ違う方のトレーニング追加してみた✌️ #今日のトレ記録　#ひなちゃんねる　#のがちゃんねる　#とれぴな #筋トレ女子と繋がりたい pic.twitter.com/0WPTwRa4Lr

今日4/25トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

のがちゃんがミカサにみえてやる気出る ᕙ( 'ω' )ᕗ ミカサはもっと骨太かもしれないね #ミカサ #のがちゃんねる instagram.com/reel/Ctlp7F0pn…

宅トレ🔥 ストレッチと筋トレ フォームローラー など #ラジオ体操 #ユウトレ #のがちゃんねる #ひなちゃんねる pic.twitter.com/6LUqwXF0CS

仕事終わるのが遅いとトレと有酸素両方は時間的にきつい日があるなぁ。今日はバイク優先だけど筋肉痛とかなければやっぱ筋トレやりたいよなぁ🤔その日によるか…w #宅トレ #マリネス #顔トレ #のがちゃんねる pic.twitter.com/VXm62vjwDw

朝トレ ●準備運動 ●腹筋 ●背筋 リンパマッサージ ●お尻 ●お腹 夜：ストレッチ、フォームローラー（脚全体） #momomi 　#のがちゃんねる　#あい先生　#オガトレ pic.twitter.com/JRS9efVlUW

今日4/24トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日4/23トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

朝トレ ●準備運動 ●プランク ●スクワット リンパマッサージ ●お尻 ●お腹 夜：ストレッチ&フォームローラー #momomi 　#のがちゃんねる　#あい先生　#オガトレ pic.twitter.com/bCqY8U5LX7

今日のトレ記録✍️ 🩸落ち着いたので再開！ 久々やってなかったからもうきっつい やっぱ続けないときついね、、 その分効いてる感じするけど！ ちょっとでもやらないとね #トレ記録　#ひなちゃんねる　#のがちゃんねる　#筋トレ女子と繋がりたい pic.twitter.com/rAVj7rzfiE

今日の筋トレ💪 今朝は腕と背中のトレーニングをしました✨ この動画では座ったままでトレーニングをしますので気軽にトレーニングできます👍 トレーニング後は肩甲骨が温かくなります！ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/BC7XgG8xKg

#リナ・オオクマ #アゲトレ #のがちゃんねる #さきヨガちゃんねる 今日はトレ要素多めにしてみた💪 内ももとお尻を鍛えていかないとなー🦵 #にゃんぱちダイエット　居残り pic.twitter.com/pHruGZV8zt

朝トレ ●準備運動 ●腹筋 ●背筋 リンパマッサージ ●お尻 ●お腹 夜：ストレッチ、フォームローラー（脚全体） #momomi 　#のがちゃんねる　#あい先生　#オガトレ pic.twitter.com/xd2YigEi3D

今日4/22トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日の筋トレ💪 今朝は腹筋を割るトレーニングをしました！ この動画ではサクサクとトレーニング内容が切り替わっていきます！ 2分間という短い時間ですが、後半は形が崩れてしまうほど辛くなります💦 短い時間でも鍛えられることを信じて継続していきます！ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/UlnbZkwuvO

今日4/21トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

こんばんは本日もお疲れ様でした🍀 ストレッチしました(^^)スッキリ のがちゃんねるの肩甲骨ストレッチ、時間6分と短いのにスッキリするからお気に入りです👍 おやすみなさい😴 #のがちゃんねる #ストレッチ pic.twitter.com/ajsSmEhKTr

今日4/20トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日4/19トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

20日目。 スキマ時間を見つけた！ #のがちゃんねる 【毎日3分】21日で腹筋を割るトレーニング youtu.be/MhSks9C0X3Q?si… @YouTubeより

今日のトレ記録✍️ 昨日から女の子始まりまして寝転がってやるのとかはちょっとなので、座ったままできるものを！少なめで 少なめでもやった自分偉い！ #今日のトレ記録　#のがちゃんねる　#マリネス　#筋トレ女子と繋がりたい pic.twitter.com/EHnB6PRkrk

今日の筋トレ💪 今朝は腕のトレーニングをしました！ 腕のトレーニングというと腕立て伏せをすると思いがちですが、この動画では腕立て伏せはしません。 それでも腕がダルくなるのでトレーニングにっています👍 #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/PywMAvVoBJ

4/18 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・ #のがちゃんねる 脂肪燃焼ウォーキング30分 帰りは雨降ってたから、歩けずだったからお家でウォーキングしてしっかり汗かいた🙌 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/vcJDEIfXHl