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25 朝練 土曜恒例725練 地味にキツい😅 2部練 IV200m×10本(40-42)R100m 北陸で800mバルしようと思ったけど、夜出かけることになったので短く 暑いとこの距離でもしんどい😓 スピードが下がってると実感😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/FoVj1nUpGV
YouTubeに2月28日に行ったインターバル走の様子をアップいたしました。よろしくお願いします。 #北海道マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #力チャレンジャーズ #力チャレ youtu.be/D9uQv63k8uE?si…
22 オフ 23 60分jog＋坂道 24 筋疲労が抜けないためリカバリー風jog c10proの反発力に足が耐えられなかったのか、変化走の強度が高かったのか、走行距離の蓄積なのか、筋疲労が中々回復しない😅 🌆で癒される #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #マエソラ pic.twitter.com/uvZGAkz3zk
今日はちかもく練に参加 アップ7km 前練 900m毎変化走 (3‘40"/km⇄4‘10"/km)×3本 本練習 600m毎変化走 (4‘05"/km⇄3‘35"/km)×2本 今日の設定は、本当にキツかった😥 間違えて前練習を900m毎にしたので、 久々に胃酸が逆流寸前🤮 本練習は半分で早退🤣 #明日はランオフ #力チャレ pic.twitter.com/JBIqnnXOZN
「ちから木曜日練習会」 略して、「ちかもく練」！ 明日も開催します♪ 5月23日(木) 20:30〜 中野平和の森公園 今回、本練の後に20mシャトルランを行います😆 参加費無料です♪ 初心者、ゆっくり走りたい方も大歓迎‼️ 皆さまお待ちしてます！ #ポップライン net-menber.com/look/data/1765…
全日本マラソンランキング 昨年度同年代、上位10%に入りました！ 今年は目指すはサブ3 まぁその前にギックリ腰を治します。。 だいぶマシにはなった！ けど走れる状態ではないです。。 今日も神宮行くかどうかは悩み中😕 #力チャレ pic.twitter.com/Q0jtgcOgIb
実に3ヶ月振りのインターバル走。物凄くキツかった💦 もう一度身体作り直さないとなぁ。 #北海道マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #力チャレンジャーズ #力チャレ pic.twitter.com/iPXGXyqROh
21 #3SHINE 名古屋ver 変化走2km(355-400↔️415-420)×3＋1km @北陸 強風＆1人の割にはしっかりこなせた 往復もjogで距離を稼いだ c10pro、かなり良い 接地感もありクッション、推進力も申し分なし 初代Fast-Rを柔らかくして安定感増した感じ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ pic.twitter.com/S5wHWPjTQT
20 リカバリー＆新👟お試しjog c10proと一緒に購入した、ANTA のマッハプロが届いたので試走 発泡スチロール系のミッドソールで好きな感触 沈みすぎず接地感もあり、足が回しやすい jogからスピード練も対応できる コスパ最高👟 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/zGCWaiJsAN
今日は火曜日なので閾値走 5km 19分30秒 👟ウェーブリベリオンフラッシュ2 疲れが溜まってるみたいで、心拍数に余裕が無く、タイムトライアル的になってしまった😥 今日は早く寝よう #力チャレ pic.twitter.com/cp9SRzsz3A
2月27日に行った街ランの様子アップいたしました。なぜかサムネがアップされない、という状況になっていますが、帰宅したらアップしようと思います。 youtu.be/F6UzU5P8seI?si… #北海道マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #力チャレンジャーズ #力チャレ
返信先:@kuma_kuma0115くまさん🐻 ありがとうございます😊 #力チャレ の皆さんが居たので 当初の想像よりはるかに楽しく 走れました😊 下りも慣れたらもう少し上手く 走れそうな気が…🙄🤣 くま先輩🐻の教えを乞わないと😎 峠はさすがにゼロカロリーですよね🍰🍴😋🤭
充実、最高の１日😊 あっと言う間に時間が過ぎて…🙄🤣 #初ヤビツ 気持ちを連れて #20年来の友と 空手黒帯🥋 #峠走ったらゼロカロリー 😋 #力チャレ pic.twitter.com/6CpBhKjfdI
#力チャレ 企画の #ヤビツ峠アタック ⛰🏃♂️ 前回の初挑戦が猛暑&コロナ病み上がり状態で85'37"🗒✍🏻 今日は気温など条件も良い感じの中65'30"で完走♫ ヤビツPB 20分更新です😂 ハンデ戦でゲーム性もあって面白かった✨️ 下りはタイムを気にせず自由落下で😆 夕方に60分ジョグで〆。 pic.twitter.com/vIM2JPbbHq
昨日のハーフのジョグの後なので、今日はサブ4ペースで5キロだけ走ろうと思ったのに、1キロで完全にバテて全く走れませんでした😭 #北海道マラソン #マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #力チャレンジャーズ #力チャレ pic.twitter.com/Kw5rL5M0MS
18 夕練 オールインワン jog-1分ダッシュ×2-坂道ダッシュ-坂道jog-1km-jog 土曜は合計32km 息子に評判のチキンライス作った😋 ツキとソラ、２匹とも📷目線😍 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #ジャンガリアンハムスター #キンクマハムスター #奇跡の一枚 pic.twitter.com/yvQlpAtakY
昨日、今日と学生時代の友人と越生に行ってました😊 家から一時間ぐらいの場所で初めて泊まりましたがコテージ近くに登山コースあり、峠ありでトレーニングにはもってこいの環境だなと！ 遊びの合間に昨日はトレイルと坂ダッシュ今日は早朝に峠走🤣 案外いいトレーニングが出来ました😊 #力チャレ pic.twitter.com/fXLsZZDTpl
ふくしまシティハーフマラソン 撃沈しました…😅 詳細は後日、#ばか夫婦vlogチャンネル にて #力チャレ #マラソン #ふくしまシティハーフマラソン pic.twitter.com/vgfQ3GcPQi
今日は、#力チャレンジャーズ のイベントでヤビツ峠走に参加 👟ウェーブリベリオンフラッシュ2 セブンからヤビツ峠看板まで11.7km 1時間2分57秒 65分切り目標だったので、目標達成💯 申告タイムの遅い順にスタートしたけど、ほぼ追いつけず 楽しいイベントでした💪👈 #力チャレ pic.twitter.com/N4d1KtIFwp
ふくしまシティハーフマラソン かなり気温が上がるみたいなので、無理せず給食全制覇して完走したいと思います☺️ #力チャレ #ふくしまシティハーフマラソン #ぬい撮り #突撃ラッコさん pic.twitter.com/wUETgeqCKw
用事だ体調不良だでしばらくロングジョグができていなかったので、久々に新横浜公園でハーフ走ってみました。かなり身体が重かったです💦💦💦 #北海道マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #力チャレンジャーズ #力チャレ pic.twitter.com/PSnQxBL6Bg
18 朝練 キロ7以上で25km ピッチは普段から10以上下げて、140台から150前半 なかなか難しい😓 ９時を超えると暑い🥵 天白川沿いを名古屋港まで往復 ロングラン用に購入したactive skin8、かなりいい 昼はマックと炒飯😆 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #ナニコレン pic.twitter.com/gxoWPNtUo0
Youtubeにものすごく久しぶりに動画をアップしました。2月21日に行ったインターバル走の動画です。今後、時間を見つけて少しずつでもアップします。 #北海道マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #力チャレンジャーズ #力チャレ youtu.be/xXTUC5hcM6c?si…
16 仕事も相まって疲れが溜まっていたのでrunoff 17 仕事が長引き時短メニュー IV400m×10本(85 R200mjog) 久々の短距離はキツい😅 HyperionTempo、暖かくなると柔らかくなる説 待望のc10pro到着 来週トラックで試走予定 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/lxOqMayPWB
5/16 ちかもく練 ショートインターバル400m×12本 R=90秒 サブ3時間20分のグループで走りました‼️ ふっちーさん、ありがとう❤️ 終わった後、おまけの1本で、なおちんのグループに合流しました！ 5/19は、ふくしまシティハーフマラソン初参戦❗ 満喫するぞ❗ #力チャレ #ちかもく練 pic.twitter.com/aewufQ91Gn
今日も #ちかもく練 💪🏻👈🏻 400m SIV 10~12本です🏃♂️ (r=80~100") 前練でMercury設定を弱アレンジ400m=84"(3'30"/km) r=80"で6本→r=90"で6本☺️ 大爆風でペースも暴れましたが頑張りました💦 本練はJupiter設定 400m=104"(4'20"/km)×12のペースメイク✨️🏃♂️ ねねちゃんは回復傾向✨️🐶 #力チャレ pic.twitter.com/7dmqpvQtVD
久々のちかもく練🏃♂️ 1ヶ月ぶりだった為 神宮行きすぎと皆様につっこまれた。笑 苦手なショートIV 400m×10 風邪の影響で、2週間jogのみで、 心肺追い込んでなかった為クソ疲れた！ 神宮で傘振るのもちょっとだけ抑えて、 これからガンバリマス💪👈 #力チャレ pic.twitter.com/bTdGqOXCSx
今日はちかもく練 アップ7km 400m×13本 r=90秒 80-84秒(3‘20"-30"/km) 設定より10秒長めのレストで実施したけど、かなりキツめの練習でした💯 #ちかもく練 #力チャレ pic.twitter.com/vB7NRzAnqZ
「ちから木曜日練習会」 略して、「ちかもく練」！ 明日も開催します♪ 5月16日(木) 20:30〜 中野平和の森公園 参加費無料です♪ 初心者、ゆっくり走りたい方大歓迎。 皆さまお待ちしてます！ #ポップライン net-menber.com/look/data/1765…
昨日は60分ジョグ、今日は10km Mペース走でした💪🏻 今日は非常に良い感覚✨️ ちかもく練のお仲間からお借りした10年前のランニングCourirを拝読📖´- VDOTアプリでサブ3同等の1500mと5000mの目標と戦略も考えてみたり🤔 当面は1500m 5分切り、5000m 19分切り達成に向けて頑張りますか💪🏻 #力チャレ pic.twitter.com/HhIqOq6fzf
15 繋ぎjogファルトレク風 @天白川 ５月も半分終了で200km 初の400km行けるかなぁ🤔 なんだかんだこのぐるぐるコースが好き 金曜、久々に天白川直線往復コースでポイント練やろうかなぁ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #3SHINE #力チャレ pic.twitter.com/i1LNqD4ICM
14 #3SHINE 短縮メニュー名古屋ver 2km毎(変化走355↔️415)×2＋1km @北陸 よしお@hobo_yoshioさんに引っ張ってもらいました ペーサーがいるとホント楽 感謝🙏 体調を考慮し短縮したけどもう1setいけたかな 仲間がいると強い💪 色々話せました #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ pic.twitter.com/cLFHYnxUZ1
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