70分間走🏃 今日はアウェイでの試合👍今日も勝利で✊ #サブ4 #LSD #ガンバ大阪

ワンパンマンチャレンジ！ 3日目！ 10キロ走のあと疲労感半端ない💦💦 その後の夕食もきつい（笑） もちろん今日の仕事もきつい（笑） どうにかしてケアしないと😨 #サブ4 #ダイエット #ワンパンマンチャレンジ #マラソン

断酒631日目。 昨日は22:30かりら30分走れた。平日走れるのは、久しぶりだが。なかなか時間の確保か難しい。 今朝も息子の中体連で5時起き。仕事、家事、睡眠の時間を確保しながら、生活するのは難しい。 #twitter断酒部 #ランニング #サブ4 pic.twitter.com/hrnxNjrwgn

次の大会はチャレンジャー7でいく！！ #ホカオネオネ #チャレンジャー7 #トレイルラン #sub4 #サブ4 #通勤run pic.twitter.com/cQIS6bCXCk

2日連続走らなかったのがすごく違和感出てきた(笑) ということで、夜勤明けでしたがしっかりラン再開🏃🐾 今日はいつもと違って、体幹トレーニングしてからGARMIN先生おすすめラン、20分閾値走εε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉ 暑熱順化にもなったかなぁ☀️ #サブ4 #サブリノ #走れることに感謝 pic.twitter.com/u8ZXBZqCBR

今朝の朝ラン部は2人欠席で大学3年のプロボクサーと対マン勝負！ギリギリ抜かれずにゴールできました😊 今日も1日、頑張ります！！#サブ4 #サブ35 #サブ3 #フルマラソン #ボクシング pic.twitter.com/KqcHtBe1Rd

断酒630日目 昨夜も帰ってきたのは9時半すぎ。なかなか体力、精神力が持たない。 けど断酒は継続中。なんか断酒が当たり前になっているが、結構すごいんじゃないかと最近思う。 そんなことはともかく、とりあえず今日も１日前を向いて行こう。 #twitter断酒部 #ランニング #サブ4

4時間で25キロのトレイル。 3時間超えるとお腹痛くなるのは どうしたもんかな、、 #sub4 #サブ4 #トレイルラン #休憩多め #トイレ2回 pic.twitter.com/5CrKaq5d0s

182日後のサブ4を目指してワンパンマンチャレンジを始めました！ 体重85.9キロ(T_T)頑張ります！ 今日はさっそく雨ですが、帰ったら走りますま👍 #サブ4 #ダイエット #ワンパンマンチャレンジ #マラソン

断酒629日目。 今日からまた一週間。 あまりネガティブなことを書かないようにしたいが、月曜の朝は辛い。 土日は合わせて20km走れたのでヨシとする。 #サブ4 #ランニング #twitter断酒部

#ジブリパーク まで、20キロラン♫ #岐阜清流ハーフマラソン がつないでくれたランニングクラブ✨１人ランでは知らない世界がいっぱい！ もっともっと走れるようになりたい🥰だから、リハビリ頑張る♫ #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #サブ4 #リハビリ日記 pic.twitter.com/mBr8ejbEkM

明日は雨で走らない可能性もあるので、朝ランに続き夜ランしてきました🌃🌙*ﾟ 20時～の #ライブラン Reiさんのセッションに参加👈 10㌔ジョグしてきました🏃 #サブ4 #サブリノ #走れることに感謝 pic.twitter.com/PqkIYjHbuK

今日も #朝ラン へ🏃‍♂️ #ライブラン 6時30分～のtakumiさんセッションに参加しながら \ 12㌔ペース走 4:58/km / もう朝でも滝汗ですね(><) 真夏になったらこのペースは無理かも🤣 #サブ4 #サブリノ #走れることに感謝 pic.twitter.com/x5wMbzGMaa

おはようございます。 断酒626日目 昨日も仕事から21時帰宅。ごはんや家事終わったら23時でした。 なかなかランニングする時間がないとともに、走るモチベが保てない。 時間の確保は人それぞれだけど、他の方がどのように走る時間確保してるのか気になる。 #ランニング #サブ4 #Twitter断酒部

断酒625日目。 昨日はランニングも筋トレも行わない完全休養とした。 今朝気温が低く☔も降っていて、ホントは家で名人戦でも見てのんびりしたい。 けど、すでに新幹線に乗って職場に向かってる自分を褒めたい。 今日も１日はりきっていきましょう。 #twitter断酒部 #ランニング #サブ4

今日はGARMIN先生からのおすすめ \ リカバリージョグ35分 / 先日の10秒全力ダッシュ4本の筋肉痛が残ってます…… ダッシュに関してはまだまだ学生時代の方が早かったなぁ🤣 #市民ランナー #サブ4 #サブリノ pic.twitter.com/caErmocn5h

断酒624日 昨日はランニングは休んで、ダンベルスクワット20kg✕2で4回3セット実施。 朝、太腿に若干の張りあり。 今日は仕事早く帰りたい。 今日も断酒で。 #ランニング #サブ4 #twitter断酒部

お疲れ様です。 GWは8日間で合計70km走りました。 ほとんどジョグだったけど、走行距離稼げて満足。 明日から仕事だけど、断酒ほ継続で無理せずにスタートしていきたい。 #ランニング #サブ4 #twitter断酒部

夕日を見ながらランニング♫ もも裏固い、右足の爪がいつも内出血⤵️それでも、走りたい（笑） ごほうびビールは最高♫ #ランニング #フルマラソン #サブ4 #リハビリ #海が好き #夕日 #ビール pic.twitter.com/TDopb9Zb6t

春日部大凧マラソン完走しました🎵 暑かった🥵 グロス：1:49:58 ネット：1:46:43 #力チャレ #春日部大凧マラソン #マラソン #サブ4 youtu.be/Yf7b-oG7z0k?si…

昨日はランオフしたので、今日はロング走🏃‍♂️ \ 160分 5:52/km ロングジョグ / 30キロ走も考えましたが、家の近くまで来てしまい疲労貯めすぎないようにと辞めてしまいました😅 今日は新たな道も開拓出来たので、新しいロング走に取り入れます💪👈 #サブ4 #サブリノ #走れることに感謝 pic.twitter.com/iqfEDgp0y6

#ランニング記録 5月6日(月) 朝から走って気分爽快☀ 汗が止まらずアフターバーン効果で##ガリガリガリクソン #ランニングおじさん #ランニングお兄さん #ランニング #ランニング好き #ランニング仲間募集中 #running #runrunrun #runlife #run #runhappy #runmotivation #サブ4 #継続は力 pic.twitter.com/XklPjo4Wbs

壺 さんありがとうございます！ #瀧脇笙古 #イコラブ #ベイスターズ #SASUKE #東京マラソン #サブ4 #BAKE_TRUCK 横浜市南区

本日はバイパス開通前のプレ歩行者天国を少し走ってきました🏃‍♂️ アクションモードにし損ねててブレてます🤣 その前に10キロペース走もこなせました💪👈 #ライブラン #サブ4 #サブリノ #走れることに感謝 pic.twitter.com/7NzLk8WDbT

おはようございます。 昨日はいい練習ができました。 ２時間、20km今月末から始まるレースに向けて、練習を継続していきたい。 今日も予定はいろいろあるけど、何とか練習時間確保するぞ! もちろん断酒も。 #サブ4 #ランニング #twitter断酒部 pic.twitter.com/N0tCXhRWSM

#beatyesterday #garmin 本日のランニングは \ 90分ジョグ 5:49/km / 夜勤明けでも意外と走れたので、明日も昼走れたらいいな🎶 風呂入って寝よ😪😴💤 #サブ4 #サブリノ #走れることに感謝 pic.twitter.com/pwhvJEBA6j

今月は走り始めて4年間で初の月間200キロ到達🏃 今まで走っても週4が最高でしたが、今月からしっかり #ライブラン に参加するという目標の成果も出たかなと🎶 明日からもしっかり走っていこう💪👈 #サブ4 #サブリノ #走れることに感謝 #月間走行距離 pic.twitter.com/NTcxZxSk2z

今月の走行距離は 289km🏃💦 気持ちよく走れました☆彡.。 #ランニング #週末ラン #ジョグ #月間走行距離 #ラン #SAUCONY #サッカニー #サブ35 #sub35 #サブ4 #サブフォー #run #endorphinpro4 #エンドルフィンプロ4 pic.twitter.com/VoKSfALhuv

お疲れ様です。 GWも仕事の憧れです。 土日は合計で25km走れて満足。 子どもたちともお出かけできました。 なのであと3日とりあえずがんばれ! また休みは来る。 今日も断酒続けよう。 #ランニング #サブ4 #twitter断酒部 pic.twitter.com/ozRPXFIha0

走ってきました。午前中は雨が強かったので小雨になってから走りました。体が重かったのですがそれなりに走れました。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソンおじさん #マラソン男子 #ぼっち練 #サブ3.5 #サブ4 #サブりの #ハーフマラソン pic.twitter.com/YEYlg8pN2s

#ランニング記録 4月29日(月) 3連休最終日やる事ないので午前中からランニング🏃💨 #ランニングおじさん #ランニングお兄さん #ランニング #ランニング好き #ランニング仲間募集中 #running #runrunrun #runlife #run #runhappy #runmotivation #runplanet #サブ4への道 #サブ4 #継続 #継続は力なり pic.twitter.com/1JGCzdwcxJ

おはようございます☀️ 今日は朝イチから #ライブラン のセッションに合わせて5㌔TTしてきました🏃‍♂️ 去年の21:38には3秒届かず💦 ロードとトラックの違いはあるとは思いますが、もうちょっと鍛錬しないと感じた次第です💪👈 #サブ4 #サブリノ #走れることに感謝 pic.twitter.com/3lU4iRYuAj

日曜日は恒例のロング走🏃‍♂️ 今日も130分ジョグ💪👈 途中からバッグに入れていたジェルが破れたのか漏れてきててベタベタになりました＿|￣|○ テンションダダ落ちで180分まで走る気力が無くなりました(´Д｀)ﾊｧ… #ライブラン #サブ4 #サブリノ #走れることに感謝 pic.twitter.com/8Q0BS6dryu

土曜・2時間走！＆福岡マラソンエントリー ⇒ ameblo.jp/tomop-888/entr… #アメブロ @ameba_officialより #ランニング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #サブ4 #福岡マラソン #エントリー #目標

#2023_2024 シーズンの出走 #マラソン #富山、#那覇、#みえ松阪、#那覇、#高槻ハーフ、#沖縄、#大阪、#東京、でした。 走りはじめた2018年に、#サブ4 を目標にしてますが、まだ達成していません。

こんにちは😊 久しぶりの20キロ。 来月は 24時間勤務前→5キロ程度🩴 夜勤明け→10〜15キロ程度👟 休日→ポイ練・20キロ〜・休息 としてみようかな🤔 大会があるので、意味のあるランをして目標達成を果たしたいなぁ🕺 せっかく持てた目標、達成して喜びたいですね😊 #ランニング #サブ4 pic.twitter.com/cTfdA3lqZZ

昨日は4日ぶりのランニング。 6'30→6'00→5'30✕2のビルドアップ走。 最後、スピード上げすぎたが、最後までペースは守ったほうがいいのかな？ 今日も断酒とランニングがんばろう! #ランニング #twitter断酒部 #サブ4 pic.twitter.com/yHPhWAje61

おはようございます。昨日のランです。大会後の3日ぶりのランでした。3日ぶりということでゆるジョグです。ここから走り込んでいこうと思います。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #サブ100 #サブ4 #サブ3.5 #サブりの #ぼっち練 #しごおわラン pic.twitter.com/RKcrhYpbYq

今日は天気気候共に非常に良くて、公園までインターバルしに行ってきました🎵 短い距離のインターバルは約1年振りだったので、相当キツかった😫 #サブ4 #サブリノ #走れることに感謝 pic.twitter.com/LL4arQ0Fih