心臓の健康と気分を向上させる効果や長寿効果を得るには、最大心拍数の少なくとも50-70%に心拍数が上がるまで運動する必要がある📖 #心臓 #気分 #長寿 #東京都 #文京区 #取手市 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #ダイヤモンド社 #モリーマルーフ #ミトコンドリア pic.twitter.com/I5bMUCnRky

あなたが長生きしたいなら、一般に推奨されている最低限の運動量、週150分を確保するだけで全く運動しない人と比べ早死リスクを31%低減出来る📖 #長生き #長寿 #モリーマルーフ #東京都 #文京区 #新宿区 #取手市 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #四谷三丁目 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/GOLBfZo380

ミトコンドリアの健康を強化する最も効果的な方法は運動だ。もし貴方が自分の脳と身体を最適化し慢性疾患を予防し、老化に伴うフレイルを回避したいなら何としても運動すべきだ📖 #ミトコンドリア #健康長寿 #東京都 #文京区 #取手市 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #美容 pic.twitter.com/koyRlJf7PI

運動はオートファジー(死んだ細胞除去)とマイトファジー(損傷したミトコンドリアの除去)を活性化する。これにより、老廃物が排出され、新しい細胞の為のスペースが作られる📖 #ミトコンドリア #運動効果 #アンチエイジング #東京都 #文京区 #取手市 #新宿区 #落合 #下落合 #神楽坂 #西新宿 #東五軒町 pic.twitter.com/s5E5HvOrlz

運動はミトコンドリアのエネルギー産生量を高める。筋肉にはミトコンドリアが豊富に存在している為、運動して筋肉を強化するとバッテリーを再充電しながら、新しいバッテリーパックを作っている状態になる📖 #東京都 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #中井 #運動 pic.twitter.com/ppddq7NIfp

運動は心身の健康の為に自分で出来る最も効果的な対策のひとつ。誰もが活用できる最も簡単で、最も安上がりで、最も効き目のあるバイオハックだ📖 #運動 #ボクシング #健康 #東京都 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/Pk0JkyywJA

運動はまさに奇跡のツールでありすぐに表れる急性効果と長期間持続する慢性効果の両方をもたらす。目先ではエネルギーが増え将来的には病気を患う期間が短くなる📖 #運動 #ボクシング #ボクササイズ #BOXINGHOMETEACHER #東京都 #文京区 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #西新宿 #東五軒町 pic.twitter.com/sf4FP4dXzL

定期的な運動は、気分の向上から社会的関係、自信、感情コントロールの改善まで身体面以外にも多くの効果がある事が立証されている📖 #習慣 #モリーマルーフ #ダイヤモンド社 #東京都 #文京区 #取手市 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #ダイエット #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/NrVWbzOxvw

モーツァルトが生んだ数々の傑作は、神からの贈り物等ではなく、懸命に努力して作り上げた作品にほかならない📖 #モーツァルト #才能 #天才 #努力 #根性 #忍耐 #BOXINGHOMETEACHER #東京都 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #ボクササイズ #文京区 #取手市 pic.twitter.com/ZgfCzJznmf

ニュートンが万有引力の法則を思いつく前から何十年もの間、数学や物理学に取組んでいた。そしてようやく法則を証明出来たのは林檎が落ちてから20年後📖 #ニュートン #努力 #精神力 #忍耐 #根性 #林檎 #東京都 #新宿区 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #高田馬場 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/eDqqvOnnO6

脳にとって最高のエクササイズとは身体を動かすこと📖 #脳 #脳活 #運動脳 #東京都 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #四谷三丁目 #東五軒町 #西新宿 #ボクシング #ボクササイズ #ダイエット pic.twitter.com/jqu5CjTB2m

命の回数券テロメアの長さを復活させるのがサーチュイン。細胞の寿命を延ばします。 サーチュイン活性化で最も効果的なのはカロリー制限です。 #サーチュイン #テロメア #ダイエット #カロリー制限 #今井伸ニ郎 #東京都 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #四谷三丁目 #西新宿 #東五軒町 pic.twitter.com/v2jB4pV6Fg

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これは運動だと考えるだけで健康になれる。 スタンフォード大の研究で、これは運動だと考える事で実際により高い効果が得られる可能性があると発表📖 #運動 #スタンフォード大学 #東京都 #文京区 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/tcF3D7ULnQ

健康で強靭な心臓を持ちたいと本気で望むなら、ミトコンドリアをもっと作るよう心臓に信号を送らなければならない。 そうすれば心臓がその強靭さと機能を維持する為に使えるエネルギーを増やす事が出来る📖 #東京都 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #新大久保 #四谷 pic.twitter.com/2xuh0rkv3U

立って仕事をするメリットのひとつは、リポ蛋白質リパーゼの分泌量を増やせる事であり、それにより筋肉の脂肪化や筋量低下を防げる📖 #藤猛 #健康 #健康寿命 #東京都 #文京区 #取手市 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #ダイエット #減量 #美容 pic.twitter.com/w22ODAGmL8

座りっぱなしでいる事は太り過ぎるよりも危険。ミトコンドリアが、エネルギーがさほど必要ないと思いエネルギーを産生しなくなる📖 #ミトコンドリア #モリーマルーフ #スタンフォード大学 #東京都 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #ダイエット #ボクササイズ pic.twitter.com/Vk2Imq5q1X

1953年バス運転手に関する研究で、座っている時間が長い人達の心疾患罹患率が身体活動が多い人達の2倍になる事を明らかにした📖 #運動不足 #事務 #東京都 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #ダイヤモンド社 #ダイエット #ボクシング #ボクササイズ pic.twitter.com/9QlFCulwNL

本日の洋菓子🥄 中には2種類のムース😊 #FUNKYMONKEYBABYS #告白 #洋菓子 #ムース #ミトコンドリア #健康 #健康寿命 #健康長寿 #ダイエット #ボクシング #ボクササイズ #東京都 #文京区 #取手市 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 instagram.com/p/C7G97ffJ5wo/…

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人形町ランチ🍴｜古川 明裕/BOXING HOMETEACHER @piece4222 #note note.com/akihirofurukaw… #ランチ #人形町 #東京都 #新宿区 #高田馬場 #四谷三丁目 #神楽坂 #下落合 #中井 #東五軒町 #西新宿 #ダイエット #ボクシング #ボクササイズ

本日の制御性T細胞活性化味噌汁🍲｜古川 明裕/BOXING HOMETEACHER @piece4222 note.com/akihirofurukaw… #note #制御性T細胞 #自己免疫疾患 #アレルギー #東京都 #新宿区 #高田馬場 #四ツ谷三丁目 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #ダイエット #ボクシング

週に150分の運動が出来なければ運動不足。 私達人間は一日を通して中程度の身体活動をするよう遺伝子的にデザインされている📖 #運動 #運動不足 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #モリーマルーフ #スタンフォード大学 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/E9OwyH8nGk

米国生理学会によると、米国民3億2500万人の85%は、その活動量が、米国政府とWHOが公表している健康に必要な身体活動に関するガイドライン推奨量を下回っている📖 #運動 #米国 #東京都 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #四谷三丁目 #落合 #モリーマルーフ#美容 #健康 pic.twitter.com/cZZa95ZP5Y

定期的な運動習慣がある人から病気は退散する📖 細胞のバッテリーを増産する方法がひとつあるとすれば、それは定期的な運動だ📖 #疾病予防 #運動習慣 #運動効果 #東京都 #新宿区 #高田馬場 #新大久保 #四ツ谷 #西新宿 #神楽坂 #東五軒町 #落合 #下落合 #茶トラ #漢方スタイリスト #漢方養生指導士 pic.twitter.com/ddThCaMxc1

疲労で燃え尽きていたり、大きなストレスを抱えたりしてる時は、余分なストレスが健康に役立つ事はない。 #ストレス #モリーマルーフ #東京都 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 pic.twitter.com/eG3uZkLpMn

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ミトコンドリアに大切な習慣 ➡️禁煙する ➡️健康的な食生活を心がける ➡️運動する/ミトコンドリアの数を増やす ➡️健康的体重を維持/肥満がミトコンドリアを損傷させる ➡️アルコール摂取を最小限に/肝臓を守る #ミトコンドリア #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 pic.twitter.com/TIjdKp2GId

ミトコンドリアを低下させる習慣、運動不足や座りっぱなしの身体はこれ以上エネルギーは必要ないという信号をミトコンドリアに送り続ける為、エネルギー産生を特に筋肉や心臓で減らしてしまう📖 #ミトコンドリア #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷 #西新宿 #文京区 pic.twitter.com/qVJBsGCpcQ

ミトコンドリアは、あなたの習慣に敏感に反応する 環境に応じて成長したり増殖、死に絶えたりする #ミトコンドリア #健康長寿 #新宿区 #文京区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #アサイーボウル pic.twitter.com/Hirq9Egg4n

強いストレスを感じている時に消化、解毒、生殖の各機能や運動能力が損なわれたり、脂肪を溜め込んだりするのは、ミトコンドリアがエネルギーを保全しようとしているから📖 #ストレス #ダイエット #ミトコンドリア #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #新大久保 pic.twitter.com/qInJj0hUxP

多くの人を苦しめている疲労はミトコンドリアの機能不全がもたらしたもの。 細胞の発電所であるミトコンドリアが正常に稼働しないとエネルギー欠乏が生じ慢性疾患を引き起す📖 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #疲労回復 #新大久保 #ダイエット #ボクシング pic.twitter.com/Zi7G6n4xm4

坂道、階段、上りが辛ければスタミナ不足です。有酸素運動を毎日 下りが辛ければ、筋力不足です。 スクワット10回×3セットを1日おきに #ゆず #夏色 #健康 #健康寿命 #ダイエット #美容 #文京区 #高田馬場 #下落合 #中井 #東五軒町 #神楽坂 #西新宿 #ボクシング #ボクササイズ instagram.com/reel/C7Ecrq3PY…

週末体組成測定、身体年齢は実年齢−15歳💪 ポイントは運動、食事、睡眠 #茶トラ #モリーマルーフ #ダイヤモンド社 #アサイーボウル #東京都 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #ダイエット #ボクシング #ボクササイズ instagram.com/p/C7EZflfPx0y/…

エネルギー容量が不十分な時のサイン 昼寝がしたい/頭がぼんやり/気分が不安定/集中力不足/体力の低下/感覚の鈍化/肌の不調/内臓脂肪/髪爪の傷み #ミトコンドリア #モリーマルーフ #スタンフォード #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #東京都 #新宿区 pic.twitter.com/7pOPjySry9

健康寿命を延ばしたいと願うなら、ミトコンドリア機能を最適化してエネルギー容量を増強することを目標にすればいい📖 #健康寿命 #ミトコンドリア #東京都 #文京区 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #新大久保 pic.twitter.com/Tm2kaa7cgm

細胞内器官のミトコンドリアがエネルギーを産生する。つまりミトコンドリアの数と健康が私達のエネルギー容量を決定づける。しかし殆どの人がミトコンドリア機能不全を引き起こす環境の中で生活している📖 #ミトコンドリア #東京都 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #落合 pic.twitter.com/VyeasINuc7

現代的な生活が代謝を損なわせエネルギー容量不足を招き、炎症の警報信号を作動させ実年齢よりも早く老けさせる。 #ミトコンドリア #モリーマルーフ #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #落合 pic.twitter.com/8sRHzuhf3e

あなたは飛びながら修理を続ける飛行機で旅をしたいだろうか？ いや、センサーを備えフライト前に入金に点検された万全な状態の飛行機に乗りたいはずだ。 人生も同じ📖 #人生 #モリーマルーフ #スタンフォード大学 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 pic.twitter.com/8oAHTE3hcf

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