#16時間断食 生活139日目 今日はプチ旅行なので豪遊。ラーメン久しぶりに食ったわ。 ※16時間断食が上手くいかない人へ 断食時間帯はその日に応じて臨機応変にやるのが継続のコツよ。ガッチガチに時間帯を決めなくても良いの。 pic.twitter.com/K9FquAcO8b

私のダイエット方法　まとめ17 ゆるい16時間断食ダイエット方法 朝無し（番茶➕サプリ） 昼ご飯　ガッツリ好きな物 昼から夜ご飯までの間食は好きな物 夜好きな物だが、腹8分目 こんな食事方法です。 ゆる〜い設定です。 #オートファジー #16時間断食

おはようございます 目標 体重60kg(維持) 体脂肪率13% 408日目 体重61.2kg(前日-0.8kg) 体脂肪率14.6%(前日+0.2%) 開始時から-2.8% 昨日、母の結石除去手術だったんだけど無事に完了 いっぱい親孝行したいと思います😊 今日もゆる〜くやっていきましょ #ダイエット垢さんと繋がりたい #16時間断食 pic.twitter.com/x16NtYExwi

#16時間断食　 #1047日目 63.20 あんてい スタート は79.2kg #60日 5.2kg #120日 8.3kg #180日 12.01kg #240日 13.85kg #270日 15.00kg #300日 15.20kg #330日 16.50kg減 #360日 17.15kg減 #390日 16.90kg減 #420日 15.15kg減 #450日 17.75kg減 #480日 17.05kg減 #510日 17.50kg減

5/15 食事終了19:55 ↓(空白 18時間20分) 5/16 最初の食事14:15 ↓(食事枠8時間50分) 5/16 食事終了23:05 ↓(空白 20時間10分) 5/17 最初の食事19:15 ↓(食事枠2時間15分) 5/17 食事終了21:30 #16時間ダイエット #16時間断食 次の食事は、5/18 13:30以降にします

#16時間断食 #ダイエット 18日目 今日のお昼は海鮮あんかけ焼きそば 午後から体調不良により食べたものは以上 強いて言えばサプリと胃腸薬を飲んだ 体重の増減は節目になる 7日目や10日目に増減を記載しています 次回の記載は20日目と21日目だね pic.twitter.com/afpojYgqLZ

本日の1食 蕪とチキンのクリームスープと3日後の健康診断の為に気休めを飲む、ま、内臓脂肪は問題ないけど、脳と心臓が心配(爆) #糖質制限 #ダイエット #肉食 #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/p6DYxRNH75

明日は断食明けにラーメンキメる予定。背徳…！ #16時間断食

#16時間断食 生活138日目 いつものサラダにオリゴ糖かけてみたが、普通にベタベタするだけで余計食べにくくなった。MCTオイルだと滑りが良くなって食べやすいよ。 なんかテレビ番組で不評だったらしいご褒美スティックケーキ、普通に美味かったが、何がダメなん？ pic.twitter.com/qhSBbKl0Pv

実は・・・ 今プログラミングの勉強してるんだ 今更？って言われそうだけど 何かを始めるのに遅いからって理由で 諦めるのは良くないと思う 何かを始めたいと思ったら 直ぐに始めるべきだと思うよ ダイエットだって勉強だって趣味でも何でも良い #ダイエット #16時間断食 pic.twitter.com/mtjXBlrPq7

また雨の朝なので保険に朝飯前スケボー。明日は運動会だししばらくスケボーは出来ないべしな。 #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/KSf8Lw6bY9

今日のお食事タイムまであと約3時間。空腹感が「オレ今がんばってんな」と思わせてくれるおかしな領域に入りつつある。がんばれオートファジー笑 #16時間断食 #空腹 #オートファジー

おはようございます 目標 体重60kg(維持) 体脂肪率13% 407日目 体重62.0kg(前日+1.3kg) 体脂肪率14.4%(前日-1.8%) 開始時から-3.0% 体重が1kg以上増えたけど 心当たりは──全くない😅 まあ、こんな日もあるよねー #ダイエット垢さんと繋がりたい #16時間断食

#16時間断食 #ダイエット　17日目 今日のお昼はサラダ、缶コーヒー2本 夕食は餃子定食 素朴な疑問とか気軽にコメント下さい 例えばこのイラスト何！？など・・・ 宜しくお願いします pic.twitter.com/dA3RqBD2au

本日の1食 時刻表見ながら、悩む #糖質制限 #ダイエット #肉食 #断酒 #16時間断食 #仙台 pic.twitter.com/S2L8pd42hQ

#16時間断食 生活137日目 あ〜、いかんなあ〜 糖質で体調が良くなるのを感じる pic.twitter.com/LAw2PJxvoq

おはようございます 目標 体重60kg(維持) 体脂肪率13% 406日目 体重60.3kg(前日-0.9kg) 体脂肪率16.2%(前日-0.0%) 開始時から-1.2% 昨日はメンタル不調だったけど みんなの応援のおかげで頑張れた そして奇跡の逆V字回復 持つべきものは仲間だなぁ✨😂 #ダイエット垢さんと繋がりたい #16時間断食 pic.twitter.com/27Xw6RIMQm

小雨の朝飯前スケボー。昨日外スケボーしといて良かったわ。今日ボウルの水掻きするのは無駄かな？ #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/C5HFsZvpyg

#16時間断食　 #1046日目 63.15 んー スタート は79.2kg #60日 5.2kg #120日 8.3kg #180日 12.01kg #240日 13.85kg #270日 15.00kg #300日 15.20kg #330日 16.50kg減 #360日 17.15kg減 #390日 16.90kg減 #420日 15.15kg減 #450日 17.75kg減 #480日 17.05kg減 #510日 17.50kg減

5/14 食事終了21:30 ↓(空白 16時間35分) 5/15 最初の食事14:05 ↓(食事枠5時間50分) 5/15 食事終了19:55 #16時間ダイエット #16時間断食 次の食事は、5/16 11:55以降にします

#16時間断食 #ダイエット 16日目 今日のお昼はローソンのカレーライスとカキフライ 夕食は軽く焦がしたジョンソンヴィルとサラダ 焼きおにぎり1個（多分25ｇくらい？） 久々に食べたけどニチレイの焼きおにぎり旨かった！ カレーにマキシマム入れたら 予想以上美味しくなってビックリした！ pic.twitter.com/V5fLWrAnRO

#16時間断食 生活136日目 昨日 #糖質制限 したら低血糖で眠くなったので回復食(というほど糖質とってない)。俺にはまだ早かったようだ。今も若干頭痛がするような。 pic.twitter.com/x7BCDS438y

さて。食事終わってる。 明日お昼まで。 ただ、普通の16-8と違うのは飲み物はちょいと飲む。 烏龍茶、リンゴ酢水割り。 本当はトマトジュースも飲みたいんだけどな。 ダメなのかな？→16時間断食には…… #16時間断食ダイエット #16時間断食 #リーンゲインズダイエット

1日3食はそれだけで食べ過ぎの可能性があるという事実を知る。生まれた時からの当たり前が違うかもしれないことを知る。 食べ過ぎは、さまざまな体調不良を引き起こす事や、16時間の空腹時間を作るだけでも、たくさんのメリットにつながる事を知る。 #16時間断食 #ダイエット #健康 pic.twitter.com/AELq4CfS9N

#16時間断食 #ダイエット　 何か食べてるものがダイエット中の食事じゃないんだよね・・・ 「無理をしないで頑張る」 無理したら精神的にも肉体的にも しわ寄せが来るからね pic.twitter.com/niXV8pMhxS

「空腹」こそ最強のクスリ、いつの間にか新版が出てた。何か内容変わったんだろうか？ #16時間断食

ダイエットで一度はチャレンジして欲しい方法。 16時間断食。 8時間内に食事を終わらせる。 私はこの本を読んで、1ヶ月やってみよう！ と思い取り組み、もう数年実施しています。 リバウンド無しなど良いことたくさん。 #オートファジー #16時間断食 pic.twitter.com/jCmtTKVLDk

おはようございます 目標 体重60kg(維持) 体脂肪率13% 405日目 体重61.2kg(前日+0.9kg) 体脂肪率16.2%(前日-0.2%) 開始時から-1.2% 昨日「かつや」行ったんだけどスゴいね！ 1食で1日分のカロリーが摂取できたよっ もちろん体重にも反映したꉂ🤣 #ダイエット垢さんと繋がりたい #16時間断食 pic.twitter.com/1Oy8nHdZAO

#16時間断食　 #1045日目 63.55 なるほど スタート は79.2kg #60日 5.2kg #120日 8.3kg #180日 12.01kg #240日 13.85kg #270日 15.00kg #300日 15.20kg #330日 16.50kg減 #360日 17.15kg減 #390日 16.90kg減 #420日 15.15kg減 #450日 17.75kg減 #480日 17.05kg減 #510日 17.50kg減

#16時間断食 #ダイエット 15日目 体型の変化は特になし お昼冷凍食品のミートソース 夕食焼き肉定食 最近夜ふかし気味のせいか深夜にお腹が減る事がある 麦茶で我慢するけどね pic.twitter.com/p4dd72P4Oe

本日の1食 肉ゼロ麺、濃い味 こさえたら、病院からお呼び出しがあって流し込んで仕事す #糖質制限 #ダイエット #肉食 #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/KueVN3hvvk

5/12 食事終了23:15 ↓(空白 44時間25分) 5/14 最初の食事19:40 ↓(食事枠1時間50分) 5/14 食事終了21:30 #16時間ダイエット #16時間断食 次の食事は、5/15 13:30以降にします

ジムにて1時間　肩 ロータリートルソ左右10-20 ショルダープレス10-12-12 レッグプレス20-20-20 ダンベル フロントレイズ10-10-11 シュラッグ10-12-15 インクラインサイドレイズ左右10-9-8 🚴‍♂️マシン ケイデンス90高負荷2分*5 (めちゃきつい) #筋トレ #16時間断食 557日目 カロリー昨日と相殺 pic.twitter.com/mKeKHOTolh

#16時間断食 生活135日目 どうにも体脂肪が思うように減らないので #糖質制限 も併せてやってみようとした(糖質摂取量130g以内)のだが、低血糖状態になったのか、昼以降ずっと眠くて仕方なかった。1枚目で50gくらい、2枚目で40gくらいなので一応範囲内には収まってるはず。 pic.twitter.com/oO0Q8jYvqK

今日食べた物 プロテイン 茹で卵2個 博多通りもん 豆腐一丁 鮭 ひじき煮 ナゲット4個 #ダイエット #ダイエット記録 #16時間断食

5/12 食事終了23:15 #16時間ダイエット #16時間断食 40時間突破

今朝はコーヒーだけだが、MCTオイル入れなかったので空腹感パない。 #16時間断食

おはようございます 目標 体重60kg(維持) 体脂肪率13% 405日目 体重60.3kg(前日-0.1kg) 体脂肪率16.4%(前日+0.1%) 開始時から-1.0% こちらは今日は燃えるゴミの日 私の脂肪も燃やしてやりたい🔥 ということで、今日もゆる〜く やっていきましょう😁 #ダイエット垢さんと繋がりたい #16時間断食

#16時間断食　 #1044日目 63.50 そうねえ スタート は79.2kg #60日 5.2kg #120日 8.3kg #180日 12.01kg #240日 13.85kg #270日 15.00kg #300日 15.20kg #330日 16.50kg減 #360日 17.15kg減 #390日 16.90kg減 #420日 15.15kg減 #450日 17.75kg減 #480日 17.05kg減 #510日 17.50kg減