📹やどんの動画制作日記📓 🚩動画公開🚩 #018【完全版】【仙台国際ハーフマラソン2024】杜の都をかけるやどん youtu.be/Z5voOsbhO0Y レース・撮影・食事、全てを楽しんできました🍚🐮👅 どうぞご視聴ください☺️ #やどランちゃんねる #仙台国際ハーフマラソン #3SHINE #牛タン

📹やどんの動画制作日記📓 ●動画公開予告● お待たせいたしました。 仙台国際ハーフマラソン完全版、本日19:30頃公開します。 やっと納得いく出来になりました🍚🐮👅 #やどランちゃんねる #仙台国際ハーフマラソン #3SHINE #牛タン pic.twitter.com/c0h1ve8GjD

22 オフ 23 60分jog＋坂道 24 筋疲労が抜けないためリカバリー風jog c10proの反発力に足が耐えられなかったのか、変化走の強度が高かったのか、走行距離の蓄積なのか、筋疲労が中々回復しない😅 🌆で癒される #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #マエソラ pic.twitter.com/uvZGAkz3zk

工事中と聞いてたけど来てみた『織田フィールド』 愛知県民にとっては、あまり縁のない競技場だけど、有名なので一度は走ってみたいな🤔 #3shine pic.twitter.com/lSArs3GJgF

洞爺湖マラソン3日後のポイント練は“体幹崩れたら終わりのビルドアップ10km”→8.2kmで終了💦 続いて1分後に1000mTT、3分28(ヽ´ω`)・・・遅い、キツ過ぎた🤣 #ちょっと休むか #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/ZxBTdnzjuR

おはようございます^ ^ 昨夜練習会行きたかったあー😩 鬱憤ばらしの朝ラン15k。 #彩湖 #3SHINE #リバティーRC pic.twitter.com/222pD34rRe

21 #3SHINE 名古屋ver 変化走2km(355-400↔️415-420)×3＋1km @北陸 強風＆1人の割にはしっかりこなせた 往復もjogで距離を稼いだ c10pro、かなり良い 接地感もありクッション、推進力も申し分なし 初代Fast-Rを柔らかくして安定感増した感じ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ pic.twitter.com/S5wHWPjTQT

20 リカバリー＆新👟お試しjog c10proと一緒に購入した、ANTA のマッハプロが届いたので試走 発泡スチロール系のミッドソールで好きな感触 沈みすぎず接地感もあり、足が回しやすい jogからスピード練も対応できる コスパ最高👟 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/zGCWaiJsAN

洞爺湖マラソンは暑すぎた😅なんとか3時間1桁でまとめたけど、あんまり余裕なし🤣去年は冷え込んで低体温、今年は暑すぎて脱水💦もはやフルマラソン日和とは言えないかも🤣楽しいけどね♪ #3shine @libertyRuning #アルファフライ3 pic.twitter.com/jPidV4ptBh

18 夕練 オールインワン jog-1分ダッシュ×2-坂道ダッシュ-坂道jog-1km-jog 土曜は合計32km 息子に評判のチキンライス作った😋 ツキとソラ、２匹とも📷目線😍 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #ジャンガリアンハムスター #キンクマハムスター #奇跡の一枚 pic.twitter.com/yvQlpAtakY

軽井沢ハーフマラソン、95分くらいかな？とスタート！ 思ったより楽に走れた✌️ #軽井沢ハーフマラソン #3SHINE ＠3shinesky35be4 pic.twitter.com/RjkQKXxRLi

18 朝練 キロ7以上で25km ピッチは普段から10以上下げて、140台から150前半 なかなか難しい😓 ９時を超えると暑い🥵 天白川沿いを名古屋港まで往復 ロングラン用に購入したactive skin8、かなりいい 昼はマックと炒飯😆 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #ナニコレン pic.twitter.com/gxoWPNtUo0

16 仕事も相まって疲れが溜まっていたのでrunoff 17 仕事が長引き時短メニュー IV400m×10本(85 R200mjog) 久々の短距離はキツい😅 HyperionTempo、暖かくなると柔らかくなる説 待望のc10pro到着 来週トラックで試走予定 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/lxOqMayPWB

晴れたらマラソン日和とは言えないけど、曇って風がそよそよ吹けばマラソン日和な気がする👍それが北海道☝ #風は涼しい #3shine #洞爺湖マラソン pic.twitter.com/WwETXlIXux

絶対に昨日から食べすぎてると思う #3shine #カーボローディングではない #洞爺湖マラソン pic.twitter.com/lH7EfHxMBu

Liberty Running Club #3SHINE #SKY35 #Be4 の合同練習会でした🌅🐝✈️カラフル〜🌈 走力を競うのではなく、走×頭×心を使わないとならない今日のメニューはおもしろかった🌱 こうして各練習会が交わる景色も素敵。 私はその後 #帰宅ラン 🌼 新しく #ハイペリオンテンポ を本日ゲットしました❣️ pic.twitter.com/0L3M9VvKGq

札幌駅から6kmくらい離れた中央区宮の森や盤渓で、ヒグマの目撃情報が今日の夜にあったらしいです😱道北もそうだけど、北海道で夜のランニングは無理ですね💦僕は朝の7時前と夕方5時以降のランニングは一切していません💦 ※写真は道北です #3shine pic.twitter.com/mgbnPhwQcE

初の合同練習おしまい( ˘꒳​˘ ) 楽しかった。練習後の懇親会行きたかったな。 1枚目 設定5’00 → 4’00(伴走) 2枚目 設定3’40 タイム安定せず。練習不足だな。 今週末から練習の距離伸ばそ。 走るの楽しー。 ( ᐙ )(　ᐕ)( ᐙ )(　ᐕ) #3SHINE pic.twitter.com/48o9zwQtSf

洞爺湖マラソン直前のペース走🏃💨道北で20℃超え💦道南の週末は暑くなりそうだな〜😅 #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/jCPaCMjcoh

15 繋ぎjogファルトレク風 @天白川 ５月も半分終了で200km 初の400km行けるかなぁ🤔 なんだかんだこのぐるぐるコースが好き 金曜、久々に天白川直線往復コースでポイント練やろうかなぁ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #3SHINE #力チャレ pic.twitter.com/i1LNqD4ICM

デリットテックのレビューを書きました。 #3shine の特別賞で頂いてから、どハマりしています😎 お尻を鍛えることができ、動きもよくなったような気がします☺️ なかなかいいお値段ですが効果は抜群😎 お尻を使いたいランナーにオススメです！ #デリットテック shishigablog.com/derit-tech/

14 #3SHINE 短縮メニュー名古屋ver 2km毎(変化走355↔️415)×2＋1km @北陸 よしお@hobo_yoshioさんに引っ張ってもらいました ペーサーがいるとホント楽 感謝🙏 体調を考慮し短縮したけどもう1setいけたかな 仲間がいると強い💪 色々話せました #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ pic.twitter.com/cLFHYnxUZ1

今週は月曜日から北海道😊気温差は激しいけど、カラッとしてて気分よくジョグできます🏃💨ゆるジョグ8km 最近は昼間でもヒグマの目撃情報があるので、キョロキョロしながら走ります☝ #インヴィンシブルラン #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/i70soG35c2

明日か木曜、パロマ北陸でポイント練やりますが、一緒にできる方居ませんか？ 内容はいずれか 恒例閾値走6-8000m(355-400) 5000m(355)R90 5000m(415) #3SHINE メニュー 変化走2km毎(355)↔️(415)+1kmTT #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #ゆる募 #名古屋チャレンジャーズ

12 本日は妻方の親戚一同と食事会 中華料理を堪能 昼前に中強度jog 夕方に低強度jog ソラ🐹は乳腺腫瘍でしたが幸い良性でした 無事手術は終了して、少し痛々しいけど、傷も塞がり元気です😊 手術代4万😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #ジャンガリアンハムスター pic.twitter.com/F9EuMLprOB

早起きして釣りに行って、夕方はお腹いっぱい食べて、夜は軽くジョグ8km💦明日からは北海道で仕事して、週末は関西の仲間と合流して洞爺湖マラソン🏃💨今年は強風大雨ではなさそうε-(´∀｀*)ﾎｯ まだレースシューズ迷ってる🤣 #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/hjUVJTSLMG

いくぞ❗️ #仙台国際ハーフマラソン #3SHINE #やどランちゃんねる #ヤドン pic.twitter.com/OWXwtuu4IO

📋#3SHINE 皇居練 ⏱IV1600×3→流し800 👟アルファフライ2 一ヶ月ぶりの皇居練！ 週末に仙台国際ハーフマラソンがあるので、ゆうせい君と相談してメニュー調整。 6本のところ、3本+流しにしました。 気持ちよく上がれてよかったです☺️ 練習後はごほうびクワアイナへ🍔 最高が過ぎる😋 #ヤドン pic.twitter.com/sn4VVzgomq

君津ウルトラマラソンを走ってきました。 鹿野山の山登りがキツかった💦峠走やトレイルの要素も楽しめた。 交通規制がなく、順位もつかないので心の余裕あり。 大会運営もスムーズで、とても充実したレースでした。 #君津ウルトラマラソン #ウルトラマラソン #3SHINE #3shine2期 #リバティーRC pic.twitter.com/h94s2dXhnu

洞爺湖マラソン前のペース走☝さすがに今日は脱水症状が出るかと思うくらい暑かったけど、しっかりキロ4はキープ✨今シーズンラストのフルマラソンなので、とにかく笑顔でゴールしたい😊 #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/vy7vHPExJ6

魚to畑@to22399336さんがお勧めする725練に挑戦したが、本当キツい 暑くて脱水になるわ、巻き爪も痛み出し20kmでリタイヤ😭 720練になった😅 slow7:00/kmキツい😱 でもピッチはいつもより10以上少ない🈴 LSDとは訳が違うな #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #3SHINE #力チャレ pic.twitter.com/4Y1EOSXEzt

9 リカバリーjog 10 5km(500-515)-5km(430-440)-5km(400-410)BU走＋坂道ダッシュ まだ水曜の鬼IVの疲労が足に残ってて、意外にキツかった😅 400はいつもよりかなり出力上げなきゃ出なかった 食べ物おねだり中🐹 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #キンクマハムスター pic.twitter.com/x0ruZILScS

うかれSHINE💫 #仙台国際ハーフマラソン #3SHINE #ヤドン pic.twitter.com/r371UjKuLn

ぼっち3shine練！ 1600メートルインターバル（3:45 r90） これ6本って1人では無理ですね、3本目で心折れました💦 情けねぇ〜 1人でやろうとしたことは◎とプラス思考で！ #3SHINE #リバティーRC pic.twitter.com/C2DGTaC32m

ポイント練で履くと靴ずれするアルファフライ2でロングジョグ☝これくらいがちょうどよいのかもしれない（ちょっと勿体無い気もするけど） #アルファフライ2 #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/vMh3ZUgGIb

昨日は800×6本☝あんかけスパを食べて身体が重い🤣しかも強風でキツかったけど2分54秒から47秒の間で最後までこなせた🤗ひさしぶりにヴェイパー3履いたけど、やっぱりしっくりこないな〜🤔洞爺湖は何履こうか迷ってる・・ #3shine @libertyRuning pic.twitter.com/a2vQyYJ3JD

7 off 8 1人 #3SHINE 練習名古屋ver @豊橋陸上競技場 1600m×6本(345-350)R90s 強風🌀5m &1人&仕事の疲れのトリプルパンチで、結構キツくて、途中辞めたくなったけど、何とか完遂😮‍💨 入り早すぎ😅 これはチームでやる練習だな 1人はキツすぎる😓 #ランニング #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ pic.twitter.com/an0Hs5gyJg

今日で8連休も最終日！ 朝から何百年ぶりの😆ひとりインターバル笑 #彩湖 #3SHINE #リバティーRC pic.twitter.com/63rVrS6kY2

今日の朝ラン🏃 昨日の3shineMTGで説明受けた400インターバルを寝起きでやろうと思いましたが、5本で限界、朝は体が動かない🙅‍♂️ それでもトライしたので合格！ #3SHINE #リバティーRC pic.twitter.com/iDqAS79kpK