夜ごはん🍚 キムチーズ豆腐、ちくわ、きゅうりとミニトマトのサラダ あと写真ないけど家族の残りのレバニラ少し食べました😅 カリカリで調節しようかと思ったんだけどなー💦お昼はとろろ蕎麦とサラダチキンだったし、ちょっと塩分過多だから明日はきっと🐘だわ😇 #チーム石本 #ズボラストレッチ pic.twitter.com/5Kt008N0AC

【ゆきねこ☀️2024年6月上旬も✌️心身を整えて⬆️#経済を回そう】ロックの日に入場無料の音楽イベント #日比谷音楽祭 MacBookAirでU-NEXTのライブ配信流しながら #ズボラストレッチ フルメニュー16分で右股関節の鈍痛かなり良くなりました✌️ 夕方は会食の予定😋 働き者エビバデ今日も良い日曜にしまSHOW☀️ pic.twitter.com/K3Wn2y4xrf

＊カエル足ストレッチ ＊太もも痩せるストレッチ ＊寝ながら足踏み運動 ＊ウォーキング ＊寝る前用股関節ストレッチ #ズボラストレッチ #スマートタンパク 一時間ウォーキングできた pic.twitter.com/7R6nrkBlho

【二の腕痩せるストレッチ筋トレ】二の腕を細くする方法 youtu.be/cQiSUnBov04?fe… @YouTubeより #ズボラストレッチ

下っ腹ぽっこりをとるダイエット方法！ズボラストレッチで脂肪を落として痩せて凹ませる youtu.be/CarPSNqb82k?fe… @YouTubeより #ズボラストレッチ

【太もも痩せるストレッチ】脚やせ骨盤矯正！足痩せ方法【太ももを細くする方法】【内もも痩せ 前もも痩せ 外もも痩せマッサージ効果も○】 youtu.be/x4T1FXpzjPk?fe… @YouTubeより #ズボラストレッチ

お昼ごはん🍞 たんぱく質が摂れるチキン＆チリ、野菜とイカのマリネ、ゼロカロリーゼリー、ブラックコーヒー、マルチミネラル＆ビタミンのサプリ お蕎麦と迷ったけどこっちにしました😆うまし🤤💕 今日は激しい運動出来ない分ストレッチをガッツリやったよー🙌 #チーム石本 #ズボラストレッチ pic.twitter.com/fa3VAGmIr2

【ゆきねこ☀️2024年6月上旬も✌️個と個が支え合う力で⬆️#経済を回そう】雲の合間から初夏の日差しが良い塩梅で降り注ぐ都心のルーフバルコニーに布団干して #ズボラストレッチ 朝用フル16分〜検温生姜甘酒カフェモカの温活ルーティン ＝心身の自己管理バッチリ完了✌️ のちほど！ 例の街で会いまSHOW☀️ pic.twitter.com/op6uriVqRF

夜ごはん🍚 焼き鮭(甘塩)、冷奴、きゅうり＆トマト 神やせプランC寄りのメニュー💕鮭がおいしくてご飯欲しくなったけど、そこは我慢して冷奴！🤣 生理中で激しい運動出来ず仕事帰りにストレッチしました🙂 さて明日は休み、しんどくても出来る事をやろう😌 #チーム石本 #ズボラストレッチ pic.twitter.com/5n3PRPF1uF

＊通勤徒歩往復 ＊カエル足ストレッチ ＊太もも痩せるストレッチ ＊寝ながら足踏み運動 ＊寝る前の痩せるストレッチ #ズボラストレッチ #スマートタンパク 最近スマタン美味しい 今日はお昼サラダチキンサラダでした タンパクタンパクぅ〜(っ'ヮ'c) ↓↓↓毎日やるって決めた動画 pic.twitter.com/p8jJ8M8mZA

夜ごはん🍚 牛もも肉ときのこ、パプリカ、玉ねぎの炒め物、冷奴、きゅうり 何年か振りに牛肉……🥹最近お肉と言えば豚肉だったから💦まぁ脂肪分少ないもも肉だけど、それでもおいしかったー💕 そして今日生理きた😅明日絶対体重増えるフラグ立ってしもた🤣 #チーム石本 #ズボラストレッチ pic.twitter.com/QiEkFnQdv9

#ズボラストレッチ 1日目！全身痩せメニューをやったよ🙌がんばろー pic.twitter.com/pNasNEiqLz

【ゆきねこ☀️2024年6月上旬も✌️個と個が支え合う力で⬆️#経済を回そう】っしゃ晴れた☀️ルーフバルコニーに布団干して #ズボラストレッチ 朝用フルメニュー〜検温生姜甘酒カフェモカの温活ルーティン完了✌️ 今日ものちほど街で クリエイティブ＆エンタメ業界はじめ未来を創る働き者のお客様と㊙️トーク😊 pic.twitter.com/l22xv2JrTG

0604　おはようございます　少しだけ #ズボラストレッチ #マリネス #ラジオ体操 pic.twitter.com/kpmIOA7fTn

おはようございます😌 神やせ746日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 温玉のせオートミールおじや風(まいたけ)、ちくわ、めかぶ酢納豆、🥝、ブラックコーヒー 今日は半休！運動頑張らんと😅 因みに最近肩甲骨はがしもやってるけど、効くかなぁ...🤔 #チーム石本 #ズボラストレッチ pic.twitter.com/HW1A7pcCD8

【ゆきねこ☀️2024年6月に突入✌️心身を整えて⬆️#経済を回そう】今秋が来たら習慣化して丸3年になる #ズボラストレッチ カレンダーに 🌞⬅️朝用フルメニュー16分 🌛⬅️夜用フルメニュー16分 小スタンプの日はライトver.やった日として確かめられるように公開してます♪コロナ珍騒動で身に付けた自己管理✌️ pic.twitter.com/yVQ9uKd4Nd

今日はこれ！ #マリネス #ズボラストレッチ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/yavoNXucEC

【ゆきねこ☀️2024年5月も今日明日のみ✌️心身を整えて⬆️#経済を回そう】都心は今日も雲の間から降り注ぐUVパワフル☀️昨日の作業着をルーフバルコニーの洗濯機に投入〜エプソムソルト溶かしてガンガン回しながら #ズボラストレッチ 〜検温生姜甘酒カフェモカの温活ルーティン完了✌️ 良い一日にしまSHOW♪ pic.twitter.com/sA30GgQdM8

これだけやった！ #ズボラストレッチ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/SNQ2XuEPO8

今日のぶーん！ 今日は脂質越さなかった！！！！！！快挙！！！！！！！タンパク質越しました😇 ところで私の好きなズボラストレッチで企画始めるみたいなんだけど参加するか検討中、お金かけたほうが痩せる気合いもっと入りそう #あすけん #ズボラストレッチ pic.twitter.com/XO6bitie5P

おはようございます☺️ 今朝はストレッチからスタートです♪ #ズボラストレッチ #YouTube pic.twitter.com/VaRrJBHFPZ

＊太もも痩せるストレッチ ＊寝ながら足踏み運動 ＊脚やせストレッチ ＊ウォーキング(画像参照) ＊骨盤矯正股関節ストレッチ ＊全身ダイエットストレッチ ＊カエル足ストレッチ ＊寝る前用股関節ストレッチ #ズボラストレッチ pic.twitter.com/enTgr0Aibp

＊太もも痩せるストレッチ ＊寝ながら足踏み運動 ＊脚やせストレッチ ＊ウォーキング(画像参照) ＊全身ダイエットストレッチ ＊カエル足ストレッチ #ズボラストレッチ pic.twitter.com/SpJSinPADj

0522　朝にストレッチしました #ズボラストレッチ #マリネス #カーディオワークアウト pic.twitter.com/RB6XozNI3F

朝ストレッチやりました！ 1,000日ストレッチ達成したので、もうカウントやめようかと思います😅 今朝のストレッチはこれ youtu.be/qqxzC6DMrJU?si… もう歯磨きと同じレベルの習慣化です。 50歳過ぎたらストレッチしないともはや損です。 体が動かくなりますよ。 #ズボラストレッチ @zuborastretch

【ゆきねこ☀️2024年5月下旬に突入✌️個と個が支え合う力で⬆️#経済を回そう】都心の気温はすでに27℃☀️初夏の陽気をルーフバルコニーに干した布団でめいっぱい受け止めながら 生来の奇形股関節がもたらす右半身の筋肉痛を #ズボラストレッチ で丁寧に解して大丈夫✌️ のちほどお客様と愛＋性トークです♪ pic.twitter.com/3rxySHNJhG

ズボラストレッチ1000日目 2021年8月26日から始めたズボラストレッチが今日で1,000日目🥳 始めた頃はせいぜい２週間だと思ってました😅 深井先生がイイねで応援してくれるのでなんとか今日まで続きました感謝しかないです #ズボラストレッチ @zuborastretch 最初はこれ youtu.be/WIRtlaaCb1U?si…

【ゆきねこ☀️2024年5月後半戦⭐️就寝前に】エビバデ中高年ともなればオノレの能力の限界が見えてきた気がするものですよネ…そゆ時こそ 「自己管理」の三本柱☀️ 食事と運動のマイペースキープ出来ていれば大丈夫✌️#ズボラストレッチ 夜メニュー完璧に直してこれより睡眠時間とりまぁす… pic.twitter.com/fI182ejBf7

0520　おはようございます　朝ストレッチしました　いろいろやってみるけど定番メニューに戻る #トレぴな #ズボラストレッチ #マリネス #カーディオワークアウト pic.twitter.com/yRIYrXoBaG

ズボラストレッチ999日目 ストレッチ生活ING。銀河鉄道か。 ＞＞youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

【ゆきねこ☀️2024年5月後半戦も✌️心身を整えて⬆️#経済を回そう】昨日🆕サンダルおろしたら早速生来の奇形股関節右サイドに不具合が！#ズボラストレッチ 朝用フルメニューで丁寧に解して 検温生姜甘酒カフェモカの温活ルーティンもつつがなく完了☀️ 夕方今季ラストのいちごビュッフェ会食イッてきます✌️ pic.twitter.com/yNtmxwoMbx

ズボラストレッチ997日目 週末の朝のストレッチは朝風呂上がりでやる。夜風呂後よりは伸びない。朝は硬いから無理しない。 ＞＞youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

アラフォー女性がお腹痩せしたストレッチ方法 mag.moe/1826743/ #BLManga #ウエスト細くする方法 #お腹痩せ #ストレッチ #ストレッチダイエット #ズボラストレッチ #ダイエット #二の腕痩せ pic.twitter.com/nNrBdij88R

【ゆきねこ☀️2024年5月後半に突入✌️心身を整えて⬆️#経済を回そう】都心は御覧の快晴☀️気温もグングン上昇中⤴️ UV降り注ぐルーフバルコニーに布団干して #ズボラストレッチ 朝用フルメニュー〜検温生姜甘酒カフェモカの温活ルーティンも完了✌️ 来週横浜のフェスに備えて⁈夕方ヘアサロン行ってきます♪ pic.twitter.com/H83gm2fbY3

ズボラストレッチ996日目 朝ストレッチ毎日続けています。1日1ミリの時もあれば− 1ミリの時もある。薄紙を剥がすように少しずつ柔らかくなっている☺️ ＞＞youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

【ゆきねこ☀️2024年5月中旬も✌️個と個が支え合う力で⬆️#経済を回そう】雨雲が去って気持ち良く晴れた都心のルーフバルコニーに布団干す手際も軽快なのは 昨日オフ日の粗食とベッドイン前の #ズボラストレッチ 夜用フルメニューが効いたおかげでSHOW✌️ のちほど♪ 街で働き者のお客様と愛＋性トーク☀️ pic.twitter.com/ThXeOxB4Sl

ズボラストレッチ992日目 足におでこがつくようになってモチベーションが上がった🤗 呼吸は大げさにやらずに静かに吐いたり吸ったりする🤫 ＞＞youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch 花がイキイキ pic.twitter.com/jjNrmabWgY

ズボラストレッチ991日目 呼吸は吸うよりとにかく吐く。吐いた時にスジを伸ばす。 腹から吐くと伸びる😉 簡単におでこに着くようになった🎉 ＞＞youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch pic.twitter.com/mkjGjPhriV