懸垂も好きなんで5setはやってる。 飽きないようマグクリップ懸垂混ぜて。懸垂e1RM152kg,デッド205kg,ベンチ107.5kg、明らかに胸より背中のほうに偏ってるなぁ #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #BIG3 #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.twitter.com/gJedRtChyX

AIに作ってもらったプログラム2週目。ボリューム少ない気がして前回は+1set,今回は全set+1rep。 ⚫ワイドデッドリフト up 20kg10 82.5kg8 105kg6 125kg5 145kg3 170kg2 190kg1 195kg0-1 RM78%160kg6rep(e1RM189kg) x 4set vol.7115kg【35】 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #BIG3 pic.twitter.com/32WDkA6G8b

ボトムで膝に力が入らない、痛めた！といか炎症か？4年目スクワットできなくなった。とりあえず痛くないしゃがみ方探して100回ゴブスク。翌日は、レッグエクステンション5set #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #BIG3 pic.twitter.com/strbymXwus

デッドリフトサボりすぎ(4,5月で3回) AIに作ってもらったプログラム開始。 初回ボリューム少なすぎ?1set+も物足りない、我慢。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #BIG3 #パワーリフティング #JPA #パワーハウス赤穂 #VBT pic.twitter.com/gUvCTEJdCY

ベンチプレス自作プログラム5/9回目。各回vol.4tn超。 3週間で5kgアップを目指す! up毎回20kg10 40kg850kg6 60kg5 70kg3 80kg2 95kg1 100kg1 Week1→Week2→Week3 Day1 (12x3)70→72.5→75kg Day2 (8x4)75→77.5→80kg Day3 (5x6)80→82.5→85kg #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #ベンチプレス pic.twitter.com/jSbjTDwDCs

3ヶ月ぶりにスクワットデッドリフト続けて殺った。スクワットは531プログラム開始、初日から良いボリュームだな。 大会含め6連続成功中のDL200kg失敗、SQ後やからってことにしとこう。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #BIG3 #VBT pic.twitter.com/Wehc0cQ8ge