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ベンチプレス自作プログラム5/9回目。各回vol.4tn超。 3週間で5kgアップを目指す! up毎回20kg10 40kg850kg6 60kg5 70kg3 80kg2 95kg1 100kg1 Week1→Week2→Week3 Day1 (12x3)70→72.5→75kg Day2 (8x4)75→77.5→80kg Day3 (5x6)80→82.5→85kg #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #ベンチプレス pic.twitter.com/jSbjTDwDCs

ともGS@GS05918921

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3ヶ月ぶりにスクワットデッドリフト続けて殺った。スクワットは531プログラム開始、初日から良いボリュームだな。 大会含め6連続成功中のDL200kg失敗、SQ後やからってことにしとこう。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #BIG3 #VBT pic.twitter.com/Wehc0cQ8ge

ともGS@GS05918921

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最近のAIは凄いな。 画像作成からパワーリフティングプログラム作成まで一瞬でできちゃう。 無料だし(笑) プログラム作成例はコメント欄にそのまま載せるよ #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #BIG3 #パワーリフティング pic.twitter.com/HWovPyNj9X

ともGS@GS05918921

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1ヶ月筋トレサボってた。5年目の悲劇(笑) デッドリフト練習3/19以来38日ぶり 調整3/26,大会3/31ぶり。200kg挙がらないかと思ってたけど大丈夫だった、詰まらず腰も曲がらなかった。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #BIG3 #パワーハウス赤穂 #VBT pic.twitter.com/1QwM5RoFtP

ともGS@GS05918921

トレンド23:36更新

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