運動直後に飲むと体たんぱく合成といわれる栄養素バランスにしたプロテインにブルーベリーを加えてみました。美味しい🫐 #garmin #朝ラン #プロテイン #ザバス #増量中 pic.twitter.com/McxtpOIyI0

全身やろうと思ったら楽しくなってきて結局胸しかやらずに終わるっていう😑 まぁそんなこともあるよね！！ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ #増量中 #胸トレ pic.twitter.com/CSfA1EwXNT

スポーツ栄養学の本を読んで、トレーニング直後に体たんぱく合成に有利なたんぱく質と糖質のバランスを加味したプロテインにしてみました。 プロテイン 4スクープ バナナ　100g 蜂蜜　20g しばらく続けてみます。 #garmin #ケトルベル #プロテイン #ザバス #増量中 pic.twitter.com/gKtP7HIudV

なかなか上昇トレンドにならない⤴️ #GARMIN #体重 #体脂肪率 #増量中 pic.twitter.com/UKuweuDNx5

#メニュー　のご案内 #北海道産　#帆立　と　#鮭　の　 #炊き込みご飯 #期間限定　 只今、帆立50% #増量中 です🎵 北海道産の#海の幸 がたっぷりです！ 是非この機会にお召し上がり下さい🤗 #朝食　 #朝ごはん #豊洲 #浦安 pic.twitter.com/DrtyqWmCQW

スイムの前にスタバでコーヒー＆読書。いつも脂質とカルシウムが足りないので、ラテにしてみました。もちろん、ミルクは低脂肪や無脂肪に変えてません。#garmin #スイム #読書 #ラテ #増量中 pic.twitter.com/JAgZ0bIHDq

今日は痛み無かったから背中と肩と腕💪 久々に70kg台戻ってきた！！ スーツの中がジトジトしてて気持ち悪い！！ 湿気が多いこの時期はつらい😑 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ #増量中 #背中と肩と腕の日 pic.twitter.com/RljfmfuiuX

#お弁当 #高校生 #増量中 今日のオヤツは　 #ちいさな黒糖ロール #サンドイッチ お弁当作りをされている皆さま お疲れ様です #33日目 pic.twitter.com/mgwb9yxCDY

#お弁当 #高校生 #増量中 今日のオヤツは　 #チョコチップメロンパン お弁当作りをされている皆さま お疲れ様です #32日目 pic.twitter.com/FAE000ONVV

朝ごはん 新作ポテサラは、わさびマヨネーズ #朝ごはん #増量中 pic.twitter.com/fDPuXEq5S0

増えた！うれしい！ #GARMIN #体重 #体脂肪率 #増量中 pic.twitter.com/rJRphwegCJ

おっきなお胸が欲しいが全然足りん😑 今日もなかなか蒸し暑い日だったー！！ 毎日汗が止まらん💦 スーツじゃなくてせめてポロシャツで仕事したい😭 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ #胸の日 #増量中 pic.twitter.com/k2xIXJBPuo

第一旭の特製ラーメンネギもやし多め。 やっぱりウマい👍 自制心？んなもん、オカンのお腹に置いてきたわ🤣 #おそとごはん #お昼ごはん #ラーメン #第一旭 #増量中 pic.twitter.com/7yL6Q0HH5q

体重が減っちゃったので、黒練りごまを3倍にして、黒ごまバナナプロテインにしてみました。おいしい。 #garmin #朝ラン #プロテイン #ザバス #増量中 pic.twitter.com/WZvEEnFJWr

体重がまた減っちゃって、3回も量り直したけど減ったままでショック。 #GARMIN #体重 #体脂肪率 #増量中 pic.twitter.com/UMGZViYgO3

CDが届いたと思って開封してみたらこんなもんが届いたw 年内に90キロ達成出来るかな♪ #増量中 pic.twitter.com/Y9FANBSD4f

最近は1日4つぐらいは卵食べるようにしてる🥚 料理のレパートリーも増えた🙆🏻 #増量中 pic.twitter.com/ixnZ78nN8N

いつもやってるストレスポールとヨガしないで走り始めたら、身体が重かった。これからは、ちゃんとしよう。 脂質を増やすために黒練りごまをバナナプロテインに入れたら、とても美味しかった😋 #garmin #朝ラン #プロテイン #ザバス #増量中 pic.twitter.com/2ASp1qOd7P

昨日1.7kg減した体重は、今日1.7kg増して無事に戻りました。って言うか、体重計の誤作動だよね。 #GARMIN #体重 #体脂肪率 #増量中 pic.twitter.com/OJxyb9y2Ho

背中と腕と💪 湿気がヤバいし蒸し暑いしコンディション最悪だった😂💦💦 なんか引っ掻いたかな？？ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ #増量中 #背中と腕 pic.twitter.com/fl7btvWAOM

#お弁当 #高校生 #増量中 今日のオヤツは　 #メロンパン お弁当作りをされている皆さま お疲れ様です #31日目 pic.twitter.com/ao4dcy0S4f

しばらく46kgオーバーしていたのに、いきなり44kg台に。昨日より1.7kgも減ったので2回測定したけど、やっぱり44kg。 #GARMIN #体重 #増量中 pic.twitter.com/T8L8vuKr7q

今日のリカバリードリンク プロテイン コールドブリューコーヒー 水 濃い目に作ったら、美味しい。雨が降ってて、肌寒いので氷はなし。暑い日に氷を入れて作って飲むのも良さそう。 #garmin #プロテイン #ザバス #増量中 pic.twitter.com/l5Z6s5Q1iv

#お弁当 #高校生 #増量中 今日のオヤツは　 #ちぎり黒糖パン お弁当作りをされている皆さま お疲れ様です #30日目 pic.twitter.com/cZUEi93197

#お弁当 #高校生 #増量中 今日のオヤツは　 #ベーコンサンド #おにぎり お弁当作りをされている皆さま お疲れ様です #29日目 pic.twitter.com/Qj2QQNoGAi

#お弁当 #高校生 #増量中 今日のオヤツは　 #コッペパン　#たまご #おにぎり お弁当作りをされている皆さま お疲れ様です #28日目 pic.twitter.com/VJ6DZGahGH

トレ終わりー💪 明日休みだ目覚ましかけずに眠れる幸せ🥰 予定は無いからダラダラしよっと🛌 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ #増量中 #胸の日 pic.twitter.com/yMFbYIdHZp

リカバリードリンク② コールドブリューコーヒー　適量 無調整豆乳　200ml 朝からカフェイン摂っていなかったのでとっても美味しい😋 #コールドブリュー #コーヒー #豆乳 #増量中 pic.twitter.com/aLDrEVDqW1

リカバリードリンク① プロテイン　4スクープ 冷凍バナナ　50g ココア5g 水　100ml 暑くなってきたのと、バナナの量を調整するために冷凍バナナにしました。 #リカバリー #プロテイン #ザバス #増量中 pic.twitter.com/6cPUEqyzQt

背中の日は汗がすごい。 なぜ、、、 70kgまでもうちょっと！ じわじわ増量中😶 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ #背中の日 #増量中 pic.twitter.com/ZzA8tRuHVH

最近、乳製品をあまり摂っていなかったせいか、カロミルで確認したら、カルシウムが不足。コーヒー飲んでから、ホットミルクを飲んで昼休みスイム🏊‍♀️はじめから、ラテにしておけばよかったのかもしれない。 #garmin #スイム #スタバ #カロミル #増量中 pic.twitter.com/FfuebS4jbi

#お弁当 #高校生 #増量中 今日のオヤツは　 #コッペパン　　 #おにぎり お弁当作りをされている皆さま お疲れ様です #27日目 pic.twitter.com/9k5pZJbplu

消費期限が今日までだったので、鰹を柵で食べたら、たんぱく質がすごいことになってしまいました。だから、今日はプロテイン無し。 #カロミル #ダイエット #PFCバランス #増量中 pic.twitter.com/x0ZTxyMTGQ

#お弁当 #高校生 #増量中 今日のオヤツは　 #チョコチップスナック #ブッセ #おにぎり お弁当作りをされている皆さま お疲れ様です #26日目 pic.twitter.com/zxtKlONajG

ナッツを買ってきて脂質を増やしてバランスを取ってみました。体重増えるといいな。 #カロミル #ダイエット #PFCバランス #増量中 pic.twitter.com/AAYnULgYnO

いろんな二郎とか家系とかに手だすけど、結局こういうラーメンが俺は一番好きかなｗバーミヤンのラーメン予想以上に美味しかった! #ラーメン #バーミヤン #ラーメン好きと繋がりたい #筋トレ #増量中 #6月から減量 pic.twitter.com/pz8pTX4LiY

#お弁当 #高校生 #増量中 今日のオヤツは　 #クリームパン お弁当作りをされている皆さま お疲れ様です #25日目 pic.twitter.com/UYVl5QFArO

補食でツナ入りのおにぎり食べたら、糖質とたんぱく質オーバーしちゃった。脂質を摂るためにナッツ買ってこよう。 #カロミル #ダイエット #PFCバランス #増量中 pic.twitter.com/EBwC5J5b30

#お弁当 #高校生 #増量中 今日のオヤツは　 #ちぎり黒糖リング #どら焼きバター お弁当作りをされている皆さま お疲れ様です #24日目 pic.twitter.com/t9dlvm3aeK