お昼 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー 味噌汁 カロリーとPFC 430Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物31g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/qn0gFL2XVs

朝食 オートミール30g 納豆 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 生たらこ 味噌汁 カロリーとPFC 430Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物31g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/RGMPdxU9gL

おはよう御座います！ 6月10日　体重測定 前日より±0g 体調もだいぶ良くなったので、今日から切り替えてダイエットモード！ 体調管理の大切さを改めて感じました #ローファット #ダイエット再始動 pic.twitter.com/pwrP3TKVMz

朝食 白米200g 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 生卵 生たらこ 味噌汁 カロリーとPFC 645Kcal タンパク質56g 脂質12g 炭水化物84g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/nefTSwgzfJ

腸活ランチ、頂きマッスル☺️ #腸活 #ローファット pic.twitter.com/jQYfJjmjv5

白米と缶詰LOVE❤️ #ローファット #減量 #ダイエット #筋トレ #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/3D9ZAFjnwa

朝食 オートミール30g 納豆 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 448Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物33g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/EKlfXoDH6O

【簡単激ウマ！】ダイエット中でも食べられるティラミスを作りました！ youtu.be/JOXdhZPPeOg?si… @YouTubeより #ダイエット　#ダイエットレシピ #ローファット　#低脂質　#トレーニー #トレーニング中

朝食 オートミール30g 卵　なめ茸入り 生たらこ 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 446Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物34g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/ASbKP72dZ0

そろそろプチローファットにSwitchかな。 今日は甲子園⚾️ #朝ごはん　 #ローファット #甲子園 pic.twitter.com/gm881AcJzQ

朝食 オートミール30g 生卵 納豆 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 455Kcal タンパク質54g 脂質13g 炭水化物34g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/7Om9ICs7Zl

朝食 オートミールケチャップ 鶏胸肉 ブロッコリー入り 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 540Kcal タンパク質58g 脂質16g 炭水化物45g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/xFgzUCRQdQ

昼ごはん なかなか作れないので、すき家でローファットっぽいメニュー #筋トレ飯 #ローファット #除脂肪食 pic.twitter.com/cK34WYQWzY

朝食 オートミール30g 生卵 生たらこ わかめ 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 481Kcal タンパク質60g 脂質14g 炭水化物32g #ローファット #カーボサイクルダイエット pic.twitter.com/ruK2qdYcTN

おはよう御座います！ 6月3日　体重測定 前日より＋800g 今日からカーボサイクルダイエットに行移行します！ カロリーが多い日と少ない日を作って身体を同じカロリーで慣れさせないダイエットです！ 週5日はダイエット食 週2日はカロリーを高く 痩せられるように頑張ります！ #ローファット pic.twitter.com/G2f8IzsAgU

これはヘルシーでしょ！と思ったのにあすけんにざっくり登録したら500Kcalくらいあって涙目。 #本日のディナー #ディナー #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #冷蔵庫整理 #料理初心者 #ダイエット #脂質制限 #ローファット #食事記録

オイスターソース炒め、玉子とわかめと春雨のスープ、酢キャベツ酢にんじん酢玉ねぎと納豆混ぜたやつ。 #本日のディナー #ディナー #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #冷蔵庫整理 #料理初心者 #ダイエット #脂質制限 #ローファット #食事記録 pic.twitter.com/ltCnt0eIU8

本日のディナーのメイン、冷蔵庫内片付けオイスターソース炒め 味は薄くないのに何か足りない #本日のディナー #ディナー #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #冷蔵庫整理 #料理初心者 #ダイエット #脂質制限 #ローファット pic.twitter.com/63XlMsx684

こんにゃくディナー、容量的には胃袋満たされてるんだろうけど満足感が足りなくて食べた気にならなかった。 で、結局おやつに手を出してしまう悪循環😭 #こんにゃく #ダイエット #脂質制限 #ローファット

そして今回ははちみつに2時間ほど漬けた後お湯に浸けてみてる。 ブライン液やろうとしたけど砂糖がなかった↘️ 簡単うまい揚げない鶏胸肉レシピ募集中。 #鶏胸肉 #鶏むね肉 #サラダチキン #作り置き #ダイエット #脂質制限 #ローファット

【定期的に鶏胸肉にトライするも自身の技術力不足により毎度挫折する件】 いつも味が足りなくて継続できずもも肉とささみに走ってしまう。健康にもお財布にも優しいからおいしくいただけるなら #鶏胸肉 を活用したいんだけど。 #鶏むね肉 #サラダチキン #作り置き #ダイエット #脂質制限 #ローファット

朝食 白米200g 生卵 鶏胸肉 鮭の塩焼き ブロッコリー 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 672Kcal タンパク質55g 脂質13g 炭水化物88g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/V6H0enjutg

朝食 オートミール30g 生卵 わかめ入り 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 生たらこ カロリーとPFC 464Kcal タンパク質58g 脂質13g 炭水化物31g 朝はいつもと同じのメニューです！ #痩せる朝食 #ローファット pic.twitter.com/4wXbQWiZiD

おはよう御座います！ 6月1日　体重測定 前日より➕800g 6月に突入 めっちゃ増えてた 今日と明日は食事にメリハリつけて食べたいと思います。 最近、仕事が忙しいので美味しいを食べて身体をしっかりと回復します！ #ローファット #ダイエット小休止 pic.twitter.com/QfLZpZfrkn

お昼食べ終わった 鯖美味しい(*´～｀*) 魚の脂は良い脂なのでダイエットにもヨシ！ 食べ終わったばかりなのに、夕飯が楽しみだ 何食べよー(笑) #在宅ランチ #ダイエット #骨取り鯖 #PFC #ローファット pic.twitter.com/Z5XC4a2D6j

おはよう御座います！ 5月31日　体重測定 前日より＋200g 停滞期ですね。 オートミールに炭水化物を変えてもなかなか変わらないですね。 6月からは炭水化物の量を上手くコントロールしてダイエットを行います #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/HzFkOHHYja

最近の暴食を反省して今夜はこんにゃく。 田楽みそが足りなそう！ 何かこんにゃくに合う今すぐできる簡単なたれ、トッピングある？ #本日のディナー #ディナー #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #ダイエット #脂質制限 #ローファット #こんにゃく #田楽 pic.twitter.com/3I7V83iATk

今日のお昼と間食 トータルカロリーとPFC 847Kcal タンパク質61g 脂質16g 炭水化物121g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/zDJO22gMAu

おはよう御座います！ 5月30日　体重測定 前日より−400g 今日は落ちてました！ 今月までにあと500g落ちないかな？ 明日しかないけど😭 ここ最近、仕事の忙しさでSNSの更新と筋トレもまともに行えてない 　 それでも焦らずに、目の前のやるべきを事を行なって日々を全うします💪 #ローファット pic.twitter.com/JsrYlnbHvZ

お昼 おにぎり200g 鶏胸肉入り ゆで卵 味噌汁 カロリーとPFC 537Kcal タンパク質38g 脂質9g 炭水化物81g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/BFIFgefjtB

朝食 白米100g 生卵 納豆 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 520Kcal タンパク質54g 脂質13g 炭水化物52g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/unluqa245p

朝食、間食に重宝するヨーグルト 脂質ゼロでたんぱく質も摂れます。 小腹減った時によく食べてます。 #ブルガリアヨーグルト #ローファット pic.twitter.com/FTUXncHD1T

おはよう御座います！ 5月29日　体重測定 前日より±0g 今日も体重は変わりなし 痩せるのがこんなにむすがしいと今更ながら感じています。 カロリーを減らしてダイエットするのは簡単なのですが、筋肉量も落ちてしまうのでなかなか難しい所です。 #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/2gZutTSIcw

明日の昼は、 マーボー丼豆腐抜き弁当＋バナナ 669kcal:P40.9gF4.8gC:121.8g ケトの時より料理レパートリーふやせるから嬉しい🍴🧂 #ローファット

バナナとクレアチン＋アルギニン＋シトルリン飲んで 背中トレ2の日！ (背中)チンニング＋ワイドのラットプルダウン＋ケーブルプルオーバー＋ベントオーバーロー＋(肩)スミスショルダープレス＋サイドレイズ これがやってて1番楽しい #筋トレ #背中トレーニング #ローファット

朝食 白米100g なめ茸 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 519Kcal タンパク質51g 脂質11g 炭水化物59g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/ef0fkdeatq

おはよう御座います！ 5月28日　体重測定 前日より＋200g 少し増えてました ここの1、2週間は体重がほとんど変わらないので、次のステップに移らないといけないですね。 6月からダイエットプランを変えて行いたいと思います #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/svtTUpoctD

お昼と間食 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り　 ゆで卵 お昼 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵　　 味噌汁 サラダチキンバー カロリーとPFC 634Kcal タンパク質51g 脂質15g 炭水化物79g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/mMexH0mudK

朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー キムチ 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 516Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/N3rFAZE6UJ