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こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜のメインはビーフシチュー🥣ですが、 大人はおつまみ三昧🍺 久しぶりに 麻婆茄子作りました🍆 ピリ辛がおいしい♡ オンザ玄米はサラダにぱらっと🥗 #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/CaHZblStOu
朝食 白米200g 生卵 鶏胸肉 鮭の塩焼き40g ブロッコリー 味噌汁 納豆 りんご カロリーとPFC 671Kcal タンパク質55g 脂質13g 炭水化物88g #ローファット #脂質制限 pic.twitter.com/qy39Uj2Ap8
おはよう御座います！ 5月6日 体重測定 前日より±0g 今日は体重変化なし 今日まではgw食で過ごして明日からダイエットモードに切り替えです！ 食を楽しむ！ #ローファット #チートデイ pic.twitter.com/fitjmtWquP
こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今日は 夏のような陽気で テラスでお茶しました🫖 (写真撮るの忘れた😭) 今日のメインは 鯖の味噌煮です♡ #おうちごはん #からだにいいごはん #きょうのごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/JBwsiApCKm
朝食 白米200g なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 納豆 ポテトサラダ 味噌汁 カロリーとPFC 755Kcal タンパク質55g 脂質18g 炭水化物99g #食べて痩せるダイエット #ローファット pic.twitter.com/WJfXBsz7Wx
朝食 白米100g 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 生卵 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 515Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/3l1suUIkVu
おはよう御座います！ 5月3日 体重測定 前日より＋800g gw期間は代謝を上げる意味で、バルク期と同じようなものを食べます！ 馬鹿みたいに好きなものを食べるのでなく、カロリーを気にしながら好きな物を食べます！ #ローファット #ダイエット休憩 pic.twitter.com/2W62oPuviD
こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜のmenu♡ ▫︎チューリップから揚げ ▫︎ごぼうサラダ ▫︎れんこんサラダ ▫︎れんこん揚げ ▫︎オンザ玄米のズッキーニ鶏ハムトマトのせ #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/do6uQngwQn
朝食 白米100g なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 生卵 味噌汁 カロリーとPFC 495Kcal タンパク質50g 脂質11g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/pvjgRzW6LQ
お久しぶりです！ そろそろ減量を徐々に始めていこうかと思い更新しました💪 やる時は宣言しないとね☺️気が引きし締まる❗ ５月は定期的に更新していきます (｀･ω･´)ゞ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 #ローファット pic.twitter.com/EpdqVkOIek
#結果で体感ウルトラチャレンジ ジムIN 前の間食 内容良すぎじゃな〜い❓コレ🥯💕 プレス系が10㌔余分に挙がる✨✨ ただ食べたかっただけ🤪 #あんぱん #ダイエット #減量 #ローファット #きん pic.twitter.com/7XXTgyiBFC
こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜は ごぼうを揚げました♡ ▫︎豚肉のソテー ▫︎ごぼう揚げ ▫︎春雨サラダ ▫︎ウインナーフランスパン ▫︎ズッキーニの素揚げ #おうちごはん #からだにいいごはん #きょうのごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/VNqbASM1ZC
間食とお昼 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 お昼 おにぎり200g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー カロリーとPFC 770Kcal タンパク質45g 脂質14g 炭水化物125g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/XNfsiN9UcJ
５月に入ったのでそろそろ真面目に体重落としていこうと最近適当だった🍱も 低脂質🍱へ。 そういう時にかぎって誘惑が増えるのなんなの？😇😇😇 #ダイエット #ローファット #筋トレ #交換しますがなにか pic.twitter.com/tbut2gZxNf
朝食 白米100g 画像にはないですが生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 521Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物52g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/YcRELVJB8D
おはよう御座います！ 5月1日 体重測定 前日より±0g 今日から5月ですね！ ゴールデンウィークまではカロリーは減らさずにダイエットを行います！ 体重も順調に落ちているので☺️ #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/mwQeuuY7IP
朝食 白米100g なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 生卵 味噌汁 カロリーとPFC 483Kcal タンパク質51g 脂質10g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/PqYI2bfWZh
おはよう御座います！ 4月30日 体重測定 前日より−800g 今日は体重測れました！ 順調に落ちてます！ 綺麗に落ちてくれるとダイエットも楽しいです！ #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/Zn1EaQRr13
間食とお昼 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 お昼 おにぎり200g ゆで卵 サラダチキンバー トータルカロリーとPFC 724Kcal タンパク質51g 脂質9g 炭水化物114g #食べて痩せる食事 #ローファット pic.twitter.com/Ti0xxXHUFW
こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜のmenu♡ ▫︎ハヤシライス(オンザ玄米と) ▫︎ほうれん草のおひたし ▫︎酢の物 ▫︎豚肉と玉ねぎの塩麹トマト ▫︎キャベツとウインナーの炒め #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/C4zT5aM40M
#結果で体感ウルトラチャレンジ #朝のエサ 業スーダイエット🤪 ・白米＋ロウカット玄米 ・牛赤身スジ肉 ・ブロッコリー ・千切りキャベツ ・昆布ぽん酢 ・生姜焼きのたれ #ローファット #減量 #ダイエット #トレーニング pic.twitter.com/AxrT9n1nxL
こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜のmenu♡ ▫︎鶏ハムサラダ ▫︎長芋入りオムライス ▫︎手羽先ピリ辛揚げ ▫︎おつまみ (なます.マカロニサラダ.なんこつ) #おうちごはん #からだにいいごはん #きょうのごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/oJDAFi2nqZ
こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ ▫︎今夜のmenu 野菜スティック なます 長芋サラダ 春巻き 新玉フライ オンザ玄米ディップカレー 明日からGWですね🎵 今週もお疲れ様でした🙌🏻 #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/s6zr5h3hNS
#結果で体感ウルトラチャレンジ 間食 まぁ何とかなるでしょう🐔🍡 問題は 夕方からの歓送迎会は中華屋だって・・・ どうしましょ🤪 #ローファット #減量 #ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/lsPtF3RDS0
こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ ▫︎自家製ドレッシングのサラダ ▫︎大根と高野豆腐の煮物 (昨日の残り) ▫︎ジャガイモ玉ねぎエノキの味噌汁 ▫︎玄米のライスバーガーおろしそ乗せ #おうちごはん #からだが喜ぶ #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/Pl13nNQIC1
朝食 白米100g 肉のタレ 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 488Kcal タンパク質50g 脂質11g 炭水化物49g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/vrRM1zUuh8
こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ ▫︎茶碗蒸し ▫︎もやしナムル ▫︎切り干し大根 ▫︎大根と高野豆腐の煮物 ▫︎ボイルウインナー ▫︎パリパリパスタ ▫︎雑穀米 #おうちごはん #からだにいいごはん #きょうのごはん #ダイエット #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット #腸活 pic.twitter.com/35HqDx8mnR
本日のお昼は 「筋肉ゴリ屋」のローファット弁当と唐揚げをいただきました。 めちゃんこ美味しかったです! 久しぶりに食べたけど、ぺろりでした。 #筋肉ゴリ屋 #ローファット pic.twitter.com/bE6LF47iL9
お昼 白米200g 鶏胸肉 ゆで卵 驚き糖質ゼロ麺 カロリーとPFC 485Kcal タンパク質26g 炭水化物83g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/9THWf0Qs6a
おはよう御座います！ 4月24日 体重測定 前々日より＋800g 増えてました笑 一気に体重が落ちる時はかなりの確率で戻ってきますね 戻ってきた体重が本来の体重だと思うのでここから落とせるように頑張ります！ #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/6nexvGvP66
今日の間食とお昼 カロリーとPFC 1023Kcal タンパク質88g 脂質11g 炭水化物149g これだけ食べても脂質が11gなのはすごい！ #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/I2bQ0gWzo7
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