バーベル・ベンチプレス 67.5kg 3×10 ディップス 自重 3×AMRAP バーベル・オーバーヘッド・プレス 40kg 3×10 ペックマシン・フライ 50kg 3×12 インクライン・サイドレイズ（スキャプラプレーン）8kg each 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）81.6kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター ダブルスイング 20回 3セット スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 今日の稽古は見学者が来るみたいだ 入ってくれるといいがな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/pSchb8nwsR

フロントプルにハマる。 ベントオーバー 60kg×15r×3s ラットプル 70kg→50kg×10r×3s フロントプル 80kg→60kg×10r×3s 90kg→70kg×10r×2s シーテッドロー 70kg→50kg×10r×3s プルオーバー 24.9kg→20.5kg×15r+α×3s デッドリフト 160kg×1r #筋トレ #今日の筋トレ #広背筋 #背中トレ #エニタイム

6/5 スミスベンチプレス 55kg 8 7 7 6 スミスインクラインベンチプレス 50kg 7 7 6 マシンチェストプレス 50kg 9 6 7 7 #今日の筋トレ

レッグプレス レッグエクステンション ヒップアブダクション ラットプルダウン ロウイング トーソローテーション アブドミナルクランチ ハンギングレッグレイズ #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター ダブルスイング 20回 3セット スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 トルコ式ゲットアップ、1回ずつ増やした #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/jup1yfwKYq

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より108日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より69日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/Lx9IzcHJmt

Ren | モチベあげ上手なダイエットトレーナーの投稿動画を楽しみましょう！#TikTok Lite lite.tiktok.com/t/ZSYhYeW4H/ #今日の筋トレ

軽めスクワット、軽めRDLそしてブルスク！ダイエット中だけど下半身トレの時はやっぱりお腹が空くのでポカリ飲んじまった！まあ明日調整する！ #今日の筋トレ #今日のトレーニング

バーベル・スクワット 75kg 3×10 バーベル・ベントオーバーロー 52.5kg 3×10 プルアップ 自重 3×AMRAP クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 20kg 3×12 インクライン・カール 7kg 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）82.0kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター ダブルスイング 20回 3セット スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右5回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 今日は日中は天気良さそうだな 外回りの予定はないが #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/vmXM2r0E2c

アブローラー x10 2セット目 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/levVzd7lrx

アブローラー x10 2セット目 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/OIf9umMfaP

スーパーセット スクワット 40kg x10 レッグエクステンション 30kg x10 3セット目 ボトムブルガリアンスクワットやった後はキツすぎた #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/jvfy3SRhpR

スーパーセット スクワット 40kg x10 レッグエクステンション 30kg x10 3セット目 ボトムブルガリアンスクワットやった後はキツすぎた #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/3a9fnKlJzP

6/3 マシンショルダープレス 30kg 9 9 7 6 シーテッドサイドレイズ 5kg 17 15 15 14 デットリフト65kg 7 7 6 #今日の筋トレ

6/2 スミススクワット 55kg 8 7 6 5 ライナーレッグプレスカーフレイズ145kg 15 12 12 12 ダンベルフレンチプレス 8kg 10 11 11 11 11 12 9 9 ダンベルカール 7kg 13 12 9 #今日の筋トレ

バーベル・ベンチプレス 65kg 3×10 ディップス 自重 3×AMRAP バーベル・オーバーヘッド・プレス 40kg 3×10 ペックマシン・フライ 50kg 3×12 インクライン・サイドレイズ（スキャプラプレーン）8kg each 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）81.7kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ ダブルスイング20回3セット スナッチ10回3セット #チーシー 振り #リストローラー #一本歯下駄 装着 月曜だ 頑張りすぎず、頑張っていこうか #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/YP7Yp8kUoq

#夜トレ しっかり休息→成長を再確認した。 #ベンチプレス 125kg×5r×2s ←#目標達成 125kg×3r×2s 115kg→95kg×6r+α×3s #エニタイム #筋トレ #今日の筋トレ #胸トレ

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より107日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より68日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/MbFcizzCZi

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで #一本歯下駄 装着して3セット実施 #アブローラー 10回3セット 雨降ってなかったら階段トレやろうか #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/7Z1FsCMhXJ

#今日の筋トレ　3日目 今日もリプ&応援よろしくお願いします！ 【ルール変更】11時までにリプに書かれたメニュー全部します❗️たくさんリプください pic.twitter.com/N9ezJ1gSEq

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より106日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より67日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/WRjYEruGSU

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 ダブルスイング10回 3セット ダブルゴブレットスクワット10回3セット ダブルクリーン→ジャーク 10回 3セット #アブローラー 10回 3セット #一本歯下駄 装着して実施 さて、ちょっとしたら車屋さん行かないとな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/e0o28a12Hp

6/1 スミスベンチプレス 55kg 8 7 6 6 スミスインクラインベンチプレス 50kg 8 5 6 マシンチェストプレス 50kg 6 6 7 5 #今日の筋トレ

#エニタイム #夜タイム ラットプル 70kg→50kg×10r×3s Ds フロントプル 80kg→60kg×10r×3s Ds 90kg→70kg×10r×2s Ds シーテッドロー 50kg×10r×3s プルオーバー 24.9kg→20.5kg×10r×3s #筋トレ #今日の筋トレ #広背筋 #背中トレ #目標

やばっ忘れてた💦💦 今日は上半身をいじめたい気分です！ みなさんリプお願いします🙇‍♂️ #今日の筋トレ　2日目 pic.twitter.com/LxDI1sZctB

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より105日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より66日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/97g0ycNr41

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット スイング 100回 #アブローラー 10回 3セット #一本歯下駄 装着 作業からの帰りに実施 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/MkcpInqQBG

今日はオンラインパーソナルが終わったあとバーのみのベンチ8回を7セットくらい。 あと軽い重量でスクワットとデッドリフト。 明日はケーブルローイングで僧帽筋の感覚を研ぎ澄ましていこうと思います！ #今日の筋トレ #今日のトレーニング

今日から友達とライブまでにどっちがユニフォーム似合う男になるか勝負することになったんで、筋トレすることにしました！ 毎日10時にツイートして、1番早くリプ送ってくれた人が考えたメニューします❗️ みなさん応援と協力お願いします🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️ #今日の筋トレ pic.twitter.com/OPOQAFrtvu

5/30 デットリフト 65kg 8 7 6 マシンショルダープレス 30kg 10 9 8 8 シーテッドサイドレイズ 5kg 14 15 14 14 #今日の筋トレ

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より104日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.twitter.com/GpjE9Wgha0

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター ダブルスイング 20回 3セット スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右5回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 今日の夜は階段トレの予定だから天気もってくれるといいんだがなぁ #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/EszledtIPZ

バーベル・スクワット 72.5kg 3×10 プルアップ 自重 3×AMRAP ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）81.7kg #今日の筋トレ

バーベルカール 40kg x7 45kgやって腕が売り切れ #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/vO7PFjdb1R

バーベルカール 40kg x7 45kgやって腕が売り切れ #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/JxybjplcPT

Tバーロウデッドリフト 95kg x15 自己ベスト更新 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/RHeWFSYoP2