今日の夜トレは、寝たまま下腹やせ。まりこ先生。 マットを敷かなくて、もお布団など柔らかいものの上でも可能な運動。お腹を左右にひねる筋トレがかなり私のお腹に効きました。濃密な4分間トレーニング❗毎日やったら効きそう😅 #毎日フィットネス #夜トレ youtu.be/BL06DghFjRM?si…

#筋トレ #筋トレMEMO 2024.6.7 昨晩に続いて #夜トレ ！ ダンベルで〜 背中と前腕と上腕三頭筋💪 寝る前は良くないらしいけど 昨日は良く眠れた✨ とりあえず試してみる！ #一昨日のコリアンタウンの良き空 pic.twitter.com/WHdAqUrDu5

6/4 #夜トレ 二重跳び 49.136 ベンチプレス 40k20×3 60k12×3 75k7×2 85k3×2 90k2×2 95k1×2 疲れてる割に95が上がった！ 二重跳びも相変わらず跳びにくいけど 動画の通り136まで来た。 明日も頑張ろ。 pic.twitter.com/aPZFRirXbC

【夜トレの記録 2024.06.03】 トレッドミル 20min バイセップス・カール 15×4 シーテッドロウ 15×4 フロントプルダウン 15×4 ハンマーカール 15×4 #夜トレ　#筋トレ

6/3 #夜トレ 二重跳び 49.99.110 前跳び 500 やる日は最低連続100がノルマ。 まさかの99で掛かる。 99まで行ってあと1回で掛かる自分を罵倒しよ。 誤魔化さずに3回目にトライした自分と 100で止めずに掛かるまで続けた自分を褒めよ。 にしても新調した縄跳びは跳びにくい。 明日も頑張ろ。

#夜トレ しっかり休息→成長を再確認した。 #ベンチプレス 125kg×5r×2s ←#目標達成 125kg×3r×2s 115kg→95kg×6r+α×3s #エニタイム #筋トレ #今日の筋トレ #胸トレ

6/2 #夜トレ 腕立て 50.30.30 明日も頑張ろ。

夜トレ。80日目。雨どしゃ降り。明日はジム休館日なのでトレ休み。 #夜トレ pic.twitter.com/5p72G2NUBy

私も来てり。 みんな夜トレしにいってるからモチベが上がった。 エニタイ率は下がったけど、毎日、ホットヨガ、エニタイ、パーソナルトレーニング、ピラティスのどれかには行っている。 #エニタイ #夜トレ pic.twitter.com/IztHpKOhHo

夜トレ79日目。みっちり。 #夜トレ pic.twitter.com/WioyHY023N

今日も今日とて 夜トレ🔥軽めに 明日はCL決勝⚽️👑 #エニタイム #夜トレ #トレーニング #CL決勝 pic.twitter.com/gN0aWx6OIx

#朝トレ #夜トレ ハック先生、初めまして。よろしくお願いします！ウエイト無しで（笑） フリーウエイト色々新しく入ったけどNEWベンチ台(3台)が👌 高さちょうど良い。遊び無くガタガタ揺れない音もしない。 BBQの後にちょっとだけ背中と前腕 pic.twitter.com/8fSOjFhFJL

5/31 #夜トレ 二重跳び 41+109 スクワット 40k10×3 60k10×3 75k6×3 85k3×3 90k2×3 95k2×1 リバースランジニーアップ　40k左右7×3 ジャンプスクワット　40k10×3 縄跳び新調したけどダメだ。 かなり跳びにくい。 慣れるの待つか買い直すか。 明日は30コ下後輩の春季総体。 頑張れぃ！

筋トレ15分 ジョギング15分 仕事分も含めてですが｡｡｡ 一日8000歩が 日々の目標🗻 プロテインも 久々摂取🐮 #筋トレ #ジョギング #夜トレ pic.twitter.com/9rQqa0g5Ia

#夜トレ 間隔が空いたからなのか出力が悪かった。 #ベンチプレス 125kg×3r×4s 105kg×6r×5s #エニタイム #筋トレ #今日の筋トレ #胸トレ

5/27 #夜トレ ドリル 8種 二重跳び 103×1 HIIT(30s10s)×6種 黒人サムライの3分で全身仕上がる動画 ダッシュする予定だったけど30コ下後輩が 稲光りにビビってイヤがるからまた黒人サムライ。 5種×5ラウンドってのがなかなかしんどい。 明日も頑張ろ。

こう見えて、富士登山のガイドのでして、 上りの時点でこれだけガスってるってことは……と。 ええ、案の定下りはそこそこの雨でした。 道の駅すばしり周辺は全く降っていないのに🥹 余裕があれば二本目走りたかったものの、寒過ぎて一本でギブアップ #富士山 #自転車 #ロードバイク #夜練　#夜トレ pic.twitter.com/FjfIHzHmOa

#筋トレ #夜トレ ダンベルで上腕二頭筋！！ 食後すぐじゃなく 間を開けるとなると なかなか仕事の日はむずかしい💦 短時間で筋トレ💪 でもやっぱりスッキリ✨ pic.twitter.com/8TkRSG4UZO

5/24 #夜トレ デッドリフト 60k10×3 懸垂15.14.13.12.11.10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 デッドリフト始めてすぐ右ハムに違和感。 75kgはやろうかと思ったけど止めた。 30コ下後輩も今日は部活が長かったらしく オフにするって言うから懸垂のみ。 でもそれなりしっかりやれた。 明日も頑張ろ。

5/23 #夜トレ 腸腰筋クイクイ(30s10s)×6 3分で全身仕上がる黒人サムライ動画×2セット 今日は遅くなったので時短トレ。 これ良い。 明日も頑張ろ。 pic.twitter.com/RjUzjwZctQ

夜トレ🌃 筋トレ10分 ジョギング10分 田植え前の水面 月が映ってて綺麗🌕✨ #ジョギング #筋トレ #夜トレ pic.twitter.com/j9q5toZkVj

5/22 #夜トレ 二重跳び 3×1 103×1 立ち幅跳び 8 HIIT(30s10s)×6種 ダッシュ 20m×1 二重跳び200回をアラフィフ初日で決めたろと 強い気持ちで挑んだのにまさかの4回目で 縄切れるハプニング。 15cmくらい短くなったらやっぱ跳びにくい。 しゃーないから新調してまた頑張ろ。 動画は103の。 pic.twitter.com/WM60GkCRKz

5/21 #夜トレ ナイキアプリヨガストレッチ 夜もオフです。 寝よ。 ありがとう44歳の俺。 よく頑張ったよ。 45歳の俺も頑張るよ。 明日も頑張ろ。

今日は少し肌寒い日でした …そしてまた ジョグ＆ウォーク🌃✨ 空気が澄んでて 昨日より月が綺麗🌕 蛙🐸の声と 好きな音楽で 最高の時間でした♪✨ #ジョギング #ウォーキング #夜トレ #筋トレ女子 pic.twitter.com/yyP80kddtM

5/20 #夜トレ ランニング 3.2km ウォーキング 1.6km 5/21 #朝活　#出勤前 ナイキアプリヨガストレッチ 股関節ストレッチ　シザーキック 疲労が抜けないので朝トレはオフ。 昨夜ものんびりジョグも眠くて途中で止めた。 44歳ラストの朝だからやりたいけど 無理せず45歳に備えよ。 今日も頑張ろ。

おトイレ🚽(大)に行ってから #夜トレ に励みたかったけど お風呂入るタイミングとか？ 順番とか？ 誰と入るとか？ 👶「アイスたべたい！」とか？ いろんな要素が重なって？ 我慢したら？ 便意が止まった🙂

#100日後にバキバキになるパパ【5日目】 土曜日、日曜日と体調不良によりお休み。 そして今朝もできなかったので先ほど息子氏と #夜トレ の儀を終える まだまだ若いもんには負けへんわ〜 思ってましたが無理でした😂wwww ﾊｧﾊｧ言ってるwww

気温16℃ 少しだけ筋トレした後に ジョグ＆ウォーク🌃 食べてばかりでなく(笑) 朝夜と 少しでも動いてます🚶‍♀))) 心地よい風と 綺麗な空でした☺️🌕 #ジョギング #筋トレ女子 #夜トレ pic.twitter.com/JUEAtz3UfW

とてもいい天気ですが、まだ日曜におやすみしてないので、夜トレです #筋トレ #ジム #夜トレ pic.twitter.com/kqRCac6qbl

5/17 #夜トレ 二重跳び 163×1 ダッシュ 20m×5 HIIT(30s10s)×6種 163！ もうちょっと行けたよもったいなかったよ。 来週こそベスト更新を。 あっ、来週いよいよアラフィフを迎えてしまう。。 44歳も残り4日。 明日も頑張ろ。

5/16 #夜トレ 二重跳び 156×1 ダッシュ 30m×5 HIIT(30s10s)×6種 #二重跳び200回への道 156まで来たぞ！ 次のターゲットは自己ベストの179かな。 そしたらいよいよ見えてくるなぁ200が。 絶対やってやる。 明日も頑張ろ。

5/15 #夜トレ #デッドリフト 60k10×3 75k8×3 85k6×3 90k4×3 95k3×3 30コ下後輩が今日も休むっていうから 10日振りにデッドリフトした。 前回よりもレップを増やしてできた。 よしよし。 明日も頑張ろ。

5/14 #夜トレ　懸垂10×3 5/15 #朝活　#出勤前　#朝トレ 膝コロ100(2′49″) 長友式体幹トレ10分動画 ナイキアプリヨガストレッチ 股関節ストレッチ　シザーキック 懸垂10×3 昨夜はオフったので今日は帰って いつも通りやろ。 今日も頑張ろ。

夜トレ。 ダンベルを使って二頭筋と三頭筋。 ほどほどに。 明日も現場へ。 午後から集中。 明日は早めに帰って休む。これ大事🙆 #夜トレ　#久々　#クワンソウプラス飲んで寝る

5/13 #夜トレ HIIT(30s10s)×6種 ダッシュ20m×7 二重跳び 134×1 30コ下後輩と時短で高強度の合トレ。 二重跳び最低100以上は1テイクでクリア。 やっぱり金土の休養が効いてる。 明日も頑張ろ。

夜トレ 腕立て伏せ×30 腹筋×30 スクワット×30 プランク1分間×2 膝コロ×30 20分ウォーキング 夜にチョコロール🍰食べたので 少し多めに。 夕方の空 不思議なピンク色でした🌆✨ #空 #筋トレ女子 #夜トレ pic.twitter.com/FKUkrPCqS0

夜トレ。67日目。明日明後日トレしないので夜にみっちりやります。 #夜トレ pic.twitter.com/5iMPKOlg0o