膝の注射にはご注意下さい 実は回数制限を設ける病院があるほど重要です 膝にはもともと水が溜まってます それを意図的に増減してしまうことで 自己で調整する機能が破綻します そこまで説明してる医師は少ないです😥 #膝痛い #関節注射 #ストレッチラボ #ストレッチ最強

【寝る前10分】痩せ体質に変わる!!ナイトルーティンストレッチで快眠&激痩せ youtu.be/FuLJVD8XTBY お風呂上がりや寝る前に5分でできる ストレッチを紹介しています☝️ サクッとやってスッキリ明日を迎えましょう #ストレッチ #ダイエット #痩せる #ストレッチラボ

筋肉の柔軟性を保つようにしよう☝️ ストレッチのような軽い運動を日常に取り入れることで 良い姿勢を維持できます 簡単なストレッチをYouTubeで紹介してますので ご興味あればプロフから覗きに来て下さいね😁 ちなみにしっかりやると普通に痩せますよ✨ #ストレッチ #ストレッチラボ #ダイエット pic.twitter.com/BDaYUobTzB

肩こりの方は意外にも 噛み合わせや歯軋りが原因かもしれません💦 噛む動きには首周りの筋肉が大きく関与しています つまり、 不調があると肩こりとなって現れるということです😥 顔周りのストレッチやマッサージをしてみて下さいね！ #肩こり #首痛い #背中痛い #ストレッチ #ストレッチラボ pic.twitter.com/OxIP2Or6Vj

ストレッチって難しい印象ありますか？ 要は筋肉を長軸に伸ばせば良いだけです😁 基本的には１種目30秒が目安です あとは何種類やるかで所要時間が読めますね？ 単純計算で6種目が3分で終わります 毎日3分時間を空けて取り組みましょう☝️ #ストレッチ #ダイエット　 #運動不足 #ストレッチラボ pic.twitter.com/0eQ3oZJ1hE

ダイエットのポイントは習慣化することです。 日常の習慣に＋して実践するのがおすすめです☝️ これをイフゼンプランニングと言います。 元々の習慣に＋することですんなり習慣化できるというもの これが有意識有能への近道です✨ #習慣化はスキル　 #ダイエット　 #ストレッチラボ

陸上でいうところの最終的に目指す体型はどっち？ 短距離選手？ 長距離選手？ 一度調べてみて下さい☝️ （見た目が違います） これってトレーニング方法や順序が違います😥 ただガンガンやればいいというわけではないのです #筋トレ　 #ストレッチラボ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #ボディメイク

プランク系のトレーニングは1set10秒から始めましょう☝️ 負荷量は姿勢で調整します😊 どれだけやれたではなく 綺麗なフォームでやり切ることが重要です。 ドローインもお忘れなく！ これがないと正直、意味はないです😫 #ダイエット垢さんと繋がりたい #腹筋 #ストレッチラボ

ダイナミックな運動は有酸素と無酸素を混ぜるのがおすすめ！ 運動にメリハリをつけることで 使う筋繊維が変わります💡 速筋狙い？遅筋狙い？ でやり方は変わりますよーー ダイエットであればあまり気にしなくても大丈夫です フォームに意識しましょう♪ #ダイエット #有酸素運動 #ストレッチラボ

くびれが欲しければ腹筋に回旋を加えましょう💡 腹筋の側壁部、腹斜筋や広背筋、細かくいくなら肋間筋なんかも狙い目です😁 私のおすすめはストレッチをしながらトレーニングですね 筋肉の繊維を惜しまず使うのがポイントです💪 #筋トレ #ストレッチラボ #ストレッチ

ストレッチをおすすめする理由として 筋肉に対して引き伸ばす＋収縮ができること ホールドリラックスの手技も混ぜたりして 効率よく筋力アップします☝️ 少ない回数で強い負荷が加えられるということです😁 #ストレッチ #ストレッチラボ #ストレッチおすすめ

猫背や巻き肩はストレッチで解消します！ 厳密にいうストレッチで姿勢を改善するということで ですが、問題はその姿勢を維持させることなんです😅 そこには筋力と感覚が必須 姿勢改善には鏡などを使って 自分の目と感覚の乖離を埋めましょう💡 #ストレッチ #ストレッチラボ #姿勢改善

体重がなかなか落ちないと悩んでいる方へ ”体重”は結果です 大切なのは「その日自分は何をしたか」を考えること☝️ 結果に囚われず、過程を意識してみて下さい 結果に繋がる行動を継続していけば 必ず結果は出ますよ #ダイエット垢さんと繋がりたい #成長過程が大切 #ストレッチラボ

目標達成は準備の段階でほぼほぼ決まる 目標が決まれば期間を決めた目標を決まってきます あとは楽しんでやるだけ。 イレギュラー、失敗なんでも来てください😁 めちゃめちゃわかりやすい成長の瞬間ですよね💪 この積み重ねこそが自己成長の醍醐味だと私は考えています。 #ストレッチラボ #目標達成

ウォーキングを主軸にダイエット設計をされていませんか？ 雨降りや天気が悪い日はどうしていますか？ 「明日やろう…」ではなく そんな時はストレッチをしてみて下さい☝️ 天気が良ければウォーキング＋ストレッチです 可動域が上がれば筋肉代謝も上がるので 痩せるの加速しますよー #ストレッチラボ…

自己成長には時間がかかるもの ダイエットも例外ではないです 仮に短期間で痩せたとしましょう☝️ 次同じ方法で痩せれますか？ 少し知識を持てば未然に防ぐ方法や対処方法もわかります これが結局近道です #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット　 #痩せる近道 #ストレッチラボ #ストレッチ