今日の筋トレ(背中・市陸) DL 20kg10 60kg10 100kg5 130kg2 140kg2 125kg5、5、5、5、5 チンニング 自重10、10、10＋5 ベンロー 70kg10、10、10 ラットプル 45kg12、12、12 シーテッドロー 68kg10、10、10 バイク30分 時間100分 久しぶりに会社の人と合トレしました💪 #筋トレ #デッドリフト #減量期

お昼ごはん🍚 三色細巻、おつまみローストチキン、サラダ、マルチミネラル＆ビタミンのサプリ 神やせメニュー……ではないかも🙄でもこの細巻き200kcalなかったから許容範囲かな💦 今日の運動は軽めの有酸素10分とストレッチのみ😅 生理痛も辛くて無理は出来ませんでした😌 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/HLxavW3mtu

おはようございます🙂 神やせ727日目 45.6kg(変動なし) 体脂肪率15.8％(前日比+0.5％) 朝ごはん🍚 温玉のせカレーオートミール、ちくわ、めかぶ酢納豆、🥝、ブラックコーヒー 健康診断での体重がバグかと思う位ヤバかった…けど今測ったら全然違う💦どういうこっちゃ😇 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/iqnEEOY5Cj

おはようございます☀ 今日は早めに目が覚めたから隅田川沿いを散歩しようかな？ #朝活 #朝散歩 #減量期

今日の筋トレ(胸・市陸) BP 20kg10 60kg10 80kg5 90kg3 110kg1 120kg1 130kg1 105kg10、7、5 インクラインBP 70kg10、10、10 インクラインDP 25kg10、10、10 インクラインDF 17.5kg12、12、12 バイク30分 時間90分 途中で左脇下に変な張りを感じたので重量は抑え目です #筋トレ #ベンチプレス #減量期

2024/05/14 #神やせ 間(11:00)…BCAA (12:15)…プロテイン Victory😭✨ 下半身やってる時の息切れがまだまだあるので速歩きでも良いから有酸素を積極的に取り入れていかないとです🤔💦 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/0SNUsJstCs

2024/05/14 #神やせ 6:30起床 朝(7:10)…神やせメニュー 間(9:05)…紫芋羊羹 (10:40)…モンスター 今日は気持ちがドヨヨ〜ンとしてる💦 パーソナル頑張る〜…😑 #減量期 22日目 #チーム石本 pic.twitter.com/PmnRQx5BLU

ケトジェニックダイエット経過報告 4/1→5/14 74.5㌔→71.2㌔ ▲3.3㌔ #減量期 #ケトジェニックダイエット

おはようございます☀ 朝はジムのトレッドミルで歩きながら行政書士勉強です。 まだ、のどに違和感ありますが、気合いで吹っ飛ばす！ みなさま、気合い入れて今日を過ごしましょう！！ #朝活 #行政書士試験 #減量期

減量期に メチャメチャ 『食べたい💦』 って、時は… 体重が ストンと落ちてる 今、それやねんww #減量期 #体重減少 #ダイエット

2024/05/13 #神やせ 4:00起床 朝(5:20)…神やせメニュー 間(7:00)…レッドブル １番寝れない仕事なので睡眠時間約３時間😇でも８時前には退勤なので出勤ラッシュの流れに逆らって帰るのが地味に好き😅 今日は天気も悪いので大人しく家に籠もります🐣 #減量期 21日目 #チーム石本 pic.twitter.com/z5S7xXzKw6

今日の筋トレ(脚・BS) フルSQ 20kg10 60kg10 100kg5 120kg3 140kg2 120kg5、5、5、5、5 フロントSQ 60kg10、10、10 カーフ 70kg12、12、10 SLデッド 80kg10、10、10 バイク30分 時間120分 今日はフォームが下手で重かったです💦 ボトムが浅かったように感じました #筋トレ #スクワット #減量期

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期!!回数こなせ！たくさんひいて広背筋いじめ抜く!!【背中トレ】 youtu.be/kfes8gKO7hk #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #背中トレ #懸垂 pic.twitter.com/nWDuwNnOWF

5/11の筋トレ(肩・SS) アップライトロー 20kg12、12、12 DP 16kg10、10、10 20kg10、10、10 アーノルド 16kg10、10、10 リア＋ロー＋スイング 14kg10＋10＋10、10＋10＋10、 10＋10＋10 フロント 14kg10、10、10 インクラインサイド 7kg10、10、10 サイド 12kg10、10、10＋5 時間60分 #筋トレ #減量期

おはようございます☁ 神やせ724日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 痩せるしかない丼(キムチ、酢納豆、えのきわかめ、ノンオイルツナ、キャベツ、オクラ、温玉) オートミールにドーンともりもり！ 今日は上半身🙂明後日が健康診断なので明日はトレオフ😌 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/oam12pZrYO

おはようございます☀ 最近は、ジムでトレッドミルで速歩きしながら行政書士の勉強してます。 あなたも、何かしらの「ながら学習」にて細切れ時間を使い、スキルアップを狙いましょう！ #行政書士試験 #朝活 #減量期 #経営者の独り言

おはようございます😌 神やせ723日目 45.1kg(前日比−0.2kg) 体脂肪率15.3％(変動なし) 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(野菜)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 今日の🥝はルビーレッド☺️甘かった💕 今朝はお尻が筋肉痛！でもまた左だけ…なんでー？😂 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/O6FH26JbyR

ダイエット進捗 一枚目2月　減量開始くらい 二枚目3月　1ヶ月経過 三枚目4月　2ヶ月経過 四枚目今日　3ヶ月目 #筋トレ男子 #筋トレ #減量期 #ダイエット記録 pic.twitter.com/ulYlr9f1UL

おはようございます☀️ 神やせ722日目 45.3kg(変動なし) 体脂肪率15.3％(前日比−0.5％) 朝ごはん🍚 オートミールでキムチチゲ風リゾット、めかぶ酢納豆、ブラックコーヒー 背中にバッキバキの筋肉痛来た！昨日の筋トレが効いたかな😙 今日はお尻トレ予定、頑張ろう💪 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/ysWZ7XInd5

さて、朝活は加圧トレーニングからです！ 出ていけ贅肉🍖 (特にお腹…) ケトジェニックダイエット四日目ですが、昨日から水分が抜けはじめました。 4/8から減量開始 74.2㌔→72.3㌔ #朝活 #経営者の独り言 #減量期 #ケトジェニックダイエット

この時間に起きて1回目の朝食を取る、と言ってもプロテインとサプリ程度 寝ている間の栄養の枯渇をなるべく減らしカロリーは取らず で、3時間に2回目の朝食を取るその時は玄米が白米を入れる1日の中で少し多めのカロリーにし、後は早めの昼食とトレ後の食事、夕食の計5回食事を取る #筋トレ #減量期

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期!!GW明け1発目？そりゃ〜、脚トレ一択でしょ!!【脚トレ】 youtu.be/BYgY0RhfP80 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #脚トレ #スクワット pic.twitter.com/cA4ejQK0AM

夜ごはん🍚 とうふ麺と鯖缶、トマトのサラダボウル 鯖缶、とうふ(麺)で神やせに寄せてみました🙂 大葉でサッパリ🤗久しぶりに鯖缶食べたけど、やっぱおいしーね😋💕 ていうかこれ、ちゃんと減量食になってるのかな……？🤣 #チーム石本 #減量期 #明日は下半身トレ予定 pic.twitter.com/XkPmobcA8J

5月の目標 ①週に1回以上筋トレ ②洗い物を翌日に持ち越さない🆕 ③週2以上入浴（22:00までに出る） #チーム石本 #減量期

おはようございます☔ 今日も朝からジムスタート！ ケトジェニックダイエット３日目ですが、そろそろケトーシスに入るのかな？ 贅肉バスター！！ #朝活 #ケトジェニックダイエット #減量期 #経営者の独り言

今日の筋トレ(背中・市陸) DL 20kg10 60kg10 100kg5 130kg3 140kg2 130kg5、5、6 ベンロー 70kg10、10、10 チンニング 自重10、9、7＋5 ワンロー 32kg10、10、10 シーテッドロー 68kg10、10、11 時間80分 今日は休日出勤からの筋トレなので、始めから疲れていました💦 #筋トレ #デッドリフト #減量期

朝活はジムにてトレッドミル！ ケトジェニックダイエット中だからか頭がすっきりしてます。 経営者の一日はジムからスタート！！ #経営者の独り言 #ケトジェニックダイエット #朝活書写 #減量期

おはようございます😌 神やせ720日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(酸辣湯)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 健康診断まであと6日…調整出来るかな😅でも、今日出勤したら2連休だし頑張るぞー😤 #チーム石本 #減量期 #淡々子 pic.twitter.com/fIfmSavcJw

今日の筋トレ(胸・市陸) BP 20kg10 60kg10 80kg5 90kg3 110kg1 120kg1 130kg1 105kg10、7、6 インクラインBP 70kg10、10、10 BP 80kg10、10、10 75kg10、10、10 時間60分 今日から減量期スタートです💪 早速お腹がグーグー鳴って辛いです😅 #筋トレ #ベンチプレス #減量期

ジムが終わり事務に勤しむ夜中の私… 経営者に有給も休みもありませぬ！ #経営者の独り言 #減量期 #ケトジェニックダイエット #筋トレ

2024/05/07 #神やせ 昼(18:05)…いつもの 淡々と🥺💦 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/AhoXStE7gD

ケトジェニックダイエットすたぁと！！ 経営者たるもの･･･諸々たるんではなりませんぬ （主におなかのぜい肉） #ケトジェニックダイエット #糖質０ #減量期

最近加圧ベルトを買ってトレーニングはじめました。 減量のためと腕トレのために。 私は右半身が不自由なのですが、極端に三頭筋が弱く…そのためベンチが弱い弱い… 加圧トレーニングで腕を鍛えてベンチを強化！！ #加圧トレーニング #減量期 #三頭筋鍛えよ

おはようございます☂️😌 神やせ719日目 45.6kg(前日比+0.3kg) 体脂肪率15.8％(変動なし) 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(酸辣湯)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー うーん😥 今日から(俺は！やなくて笑)もっと頑張って健康診断までに調整しないと😅💦 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/OiqAa0H83j

#Repost @shiroancoco —— ・ 3ヶ月ぶりに筋トレした日🏋🏻 筋力の低下に凹んだ（笑） 自分のペースでまた少しづつ頑張るぞ🔥 #gymworkout #backworkout #背中トレーニング #背中トレ #トレーニング動画 #筋トレダイエット #増量期 #減量期 #健康食 #健康な生活 #健康な食事 #しろまっする pic.twitter.com/VFV6r8IdYq

2024/05/01 #神やせ 昼(14:50)…いつもの 間(17:00)…ファーブルトン 夜(19:30)…ザバス、みたらし団子 夜ご飯がみたらし団子になってしまった(笑) #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/1gUrysn0II

2024/05/02 #神やせ 間(19:20)…ゼリー 夜(19:50)…しめ鯖、きゅうり、ホタルイカ、刺身こんにゃく、酢みそ、豚キムチ？ 刺身こんにゃくとかかさ増し食材としては良き😅 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/IPawqFMgVf

2024/05/04 #神やせ 4:20起床 朝(6:00)…いつもの ビーレジェンドの甘い珈琲味のプロテインがあまり美味しくないので、チョコっとストロベリー味と半々にして飲んでます(←それもイマイチなんじゃないか疑惑ありますけど…) #減量期 12日目 #チーム石本 pic.twitter.com/aDYcpv4FOo

2024/05/05 #神やせ 夜(19:55)…ざるそば、サラダ、にんにくチキン ドカンと大盛りチョイスしてしまった🫣🫣💦 #減量期 ? #チーム石本 pic.twitter.com/ExOQf3uCvn