今朝のトレーニング時になんとなく気付いたけど 肩がちゃんと育っていて感激😭 明日は肩トレなのでもう少し負荷上げて行きます〜！！ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/cywC3GjIXK

最近夜ご飯をグリークヨーグルトとフルーツにするようにしたら 久しぶりの55kg台に😭 よくないとはわかってるんですが、とりあえずこのまま第一目標の53kgまで頑張ります💪 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/ttdfsLZXA9

低定期を脱出するためには、乳酸菌を取り入れるといいと聞いたので しばらく夕食をヨーグルトとフルーツにしてみようと思います☝️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/FPFQpgnmlL

今日は下半身を重点的に追い込んだトレーニング🏋️‍♂️ 昨日の夕飯を手作りグリークヨーグルトとフルーツにしたら 今朝のお通じもすごい良くて体重も0.6kg落ちててハッピー🤗☀️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

ブロッコリーはトレーニーが食べるイメージですが ビタミンなどの栄養が豊富なので、ダイエットやボディメイクをしていない方でもぜひ取り入れてほしい野菜です🥦✨ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/A4RunIni8y

今日はトレッドミル1時間歩いて来ましたが、やっぱり有酸素運動は体がスッキリするから気持ちいいですね😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 #有酸素運動 #ウォーキング

GWの二日間で案の定食べすぎてしまい、怖いので体重は計れず😱 でも今日は体のコンディションが良かったので いつもよりメニューを増やして有酸素なしのトレーニングに😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/eyabOp1Pcr

今日頑張れば明日から2連休〜！！🙌 ということで今日は朝から有酸素1時間してきまして、筋膜リリースしてむくみ対策😉 1日1日自分を褒めてあげようというマインド継続中 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

1週間のカロリー収支で脂肪に変わるという情報を得たので 1日食べたすぎたくらいじゃ太らないっていうマインドで 1日1日マイナスカロリー作って生活していこうと思います😋 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

連休で増えた体重が着々と戻ってきていて、人間の体ってすごいなあとしみじみ・・🤔 今日はお尻と背中の日だったんですが、1日お休みしたらきつかった・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/r3Fknid5xd

今日は久しぶりにトレッドミル1時間やったらとんでもない汗の量💦 傾斜13 5km/h で1時間早歩き🚶 朝に白米100g食べてから有酸素するとエネルギー足りててばてないからお勧めです☝️ #ゆめこ日記 #HENPS #有酸素 #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録

1日100gずつ増えている謎と闘いながら、日々の摂取カロリーを調整しています🦧✨ 今日はいつもとちょっと違うメニューで、背中とお尻を追い込んでみました😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/ZS8JJBcigS

食欲が増幅しているな〜と感じていたらまさかのプリンセスウィーク突入🦝 でも体重が増えなかったので個人的には上出来かな👣 終わったらキラキラ期突入するから頑張ろう！ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

最近ハマってるプロテインマグケーキが作るの難しくて 分量は合っているのに温める時間を間違えるとパッサパサになるか どろっどろのままになってしまうかで苦戦中😖 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

@ms040910 デットリフトMAX130㎏です！ トップサイドだと180㎏！ #筋トレ女子　#トレーニー女子　#巨乳　#マイクロビキニ　#Japanesegirl　#デットリフト　#Hカップ　#むちむち pic.twitter.com/MvUXdoJ59w

今日は焼肉の予定が入っちゃったけど、その中でも低脂質な馬刺しやサラダやスープで抑えておくのが今日の目標です😤💨 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

期待せずに体重測ったら減っていて歓喜😊🙌 ちゃんと基礎代謝分食べるようにしたら、ゆっくりではありますが着々と体重減少していて このまま減っていけば嬉しいなあと🕺🌿 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

ここ最近食生活が乱れ気味なので、1週間トータルで考えて マイナスカロリー作れるように模索中・・・🕺 やっぱり明らかなオーバーカロリーになるとストレスがすごい・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

脂質を適度に摂りつつ炭水化物をちゃんと摂ってみたら、トレーニングのパワーが違うし 何より朝起きた時の体がなんとなく調子いいんですよね🌞 まだまだ頑張るぞ〜！！ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

今日の背中とお尻メニュー追い込みすぎて気がついたら2時間半もジムにいました😂 普段避けていたメニューも取り入れてやってみたらすごい楽しかったなあ🦀✨ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

筋トレ、日常垢🙉30歳↑、152cmトレーニー🦵、ジムで出会ったマッチョ彼氏が私のトレーナー💞今年は尻脚鍛える！仕事は施設ケアマネ！食べるの大好き！パンクロック大好き⚡️女の子のお友達大歓迎🤝ネトフリ、アマプラ民です🙂 #トレーニー女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢と繋がりたい

相変わらずTwitter放置気味笑 でも生きてます❤ #筋トレ女子 #腹筋女子 #エニタイム女子 #トレーニー女子 #筋肉フェチ #ジム活 #ジム女子 #エニタイムフィットネス #美魔女 pic.twitter.com/BPMCcvjl3P