かしわ天　いぶりがっこチーズ　酎ハイ ランチの池袋三福でやきとんを食べたので、夜は軽め。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/77zX9fOeSy

実家へ。午前から不要品の仕分けと箱詰めをせっせとやりました。やってもやっても、終わる気配がない。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/YtrqV5kfqg

池袋の三福で昼御飯。というなの昼飲み。やきとんが絶品。煮込みも旨いな。今日は実家の片付けを頑張ったので、セルフご褒美。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/6HbI0aLVc1

【 #筋トレ日記 】 2024/05/07(火) #筋トレ #トレーニング #ウェイトトレーニング #フィットネス #JBBF #FWJ #フィジーク #ボディビル #ボディメイク #ダイエット #減量 #食事管理 threads.net/@talbo.secret/…

石川県のアンテナショップで買った加賀鳶。ラベルもお洒落。あっという間に、四合瓶が空いてしまった。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/CWS7vvQz5E

石川県のアンテナショップに来ました。珠洲市のマジンガーZをパシャリ。ご利益がありそう。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/OsJPV9rDPF

回鍋肉　刺身　日本酒 石川県の日本酒で晩酌です。またまた、食べ過ぎてしまった。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/yOP2BLFBsr

有楽町から東京駅まで散歩して帰りました。前から行きたかった石川県のアンテナショップを偶然に見つけて、ラッキー！ #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/xkWeYWbs7v

最近夜ご飯をグリークヨーグルトとフルーツにするようにしたら 久しぶりの55kg台に😭 よくないとはわかってるんですが、とりあえずこのまま第一目標の53kgまで頑張ります💪 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/ttdfsLZXA9

会社員Sです。 先月（4月）のアルコール摂取記録です。家族からの厳しい指導⁉️もあり、１か月の半分以上は「休肝日」をつくるようにしています🎶 涙ぐましい努力…🤣 #栄養Proクラウド　#栄養計算　#献立作成 #ダイエット　#食事管理 pic.twitter.com/UGpaaTD7E3

胸の日 寝坊した！ので、超ショートバージョン。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング I lifted 7770 kg on 2024/05/10 @strongapp. strong.app.link/VXWTzwL9sJb

チンジャオロース　納豆ごはん　赤ワイン 酔うと満腹中枢がおかしくなって、やたらと食べてしまう。納豆ごはんがなんだか美味しすぎた。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/B9jPPcrpzb

出社の日 久しぶりの出社だったので、なんだか意外と疲れた。でも、いろいろと対面で会話して前に進んだので、成果大。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/PbYYk1EVYz

カロリーコントロール🍽️ GW旅行で増えた体重を早急に戻すべく、 食事管理再開🍽️ ・オートファジー ・2,200kcal/日 身体のバランスが戻るまで当面継続します❗️ #カロリーコントロール #食事管理 #運動継続 #PFCバランス #オートファジー

#食事管理 朝　ごはん　納豆　たまご　唐揚げ　プロテイン 昼　ナポリタン　ひじきサラダ　パン 夜　スパムチャーハン　プロテイン 妻もパーソナルトレーニング始めるようです笑

低定期を脱出するためには、乳酸菌を取り入れるといいと聞いたので しばらく夕食をヨーグルトとフルーツにしてみようと思います☝️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/FPFQpgnmlL

今日は下半身を重点的に追い込んだトレーニング🏋️‍♂️ 昨日の夕飯を手作りグリークヨーグルトとフルーツにしたら 今朝のお通じもすごい良くて体重も0.6kg落ちててハッピー🤗☀️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

背中の日 ちょっと早めに出社するので、時間がない中で、こなしました。あと30分くらい、早めに起きないと余裕がない。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング I lifted 8835 kg on 2024/05/09 @strongapp. strong.app.link/0nL626YrrJb

チキンカツ　ナムル　サラダ ノンアルビールを飲みながら、晩御飯。圧倒的にカロリーが抑えられ、満腹感がしっかりあるので、いい感じ。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/I5cuQ0Q7Gt

在宅の日 ジムで30分、歩いてきました。歩数をこれで、なんとか確保。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/qmOYmwDNSC

#食事管理　 朝　ごはん　チキン 昼　麻婆豆腐　ごはん　中華和え 夜　飲み会 岡山サポの人に会いました！

今は、もしサイゼリアと、王将どっちに行くって聞かれたらサイゼリア選びますね。 そんな今日の夕食は、サイゼリア。 最近は、『ラム肉』にはまっています。 #食事管理 #減量中 #アンチエイジング pic.twitter.com/YQvpZK8jHG

在宅勤務でずっと家にいたので、ジムでウォーキング。さっと30分。大雨になる前に帰ります。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング I lifted 0kg on 2024/05/08 @strongapp. strong.app.link/IFu8M2WDqJb

ブロッコリーはトレーニーが食べるイメージですが ビタミンなどの栄養が豊富なので、ダイエットやボディメイクをしていない方でもぜひ取り入れてほしい野菜です🥦✨ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/A4RunIni8y

今日はトレッドミル1時間歩いて来ましたが、やっぱり有酸素運動は体がスッキリするから気持ちいいですね😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 #有酸素運動 #ウォーキング

月始めの血液検査結果…ありゃ？「リン」が上昇！上限値ギリ！また食べ物に注意しなきゃならない状況になってきた(*_*)HANPは「59」なのでドライ体重はちょうど良いとのこと。 #グルグルの日 #血液検査結果 #リン警戒警報 #食事管理 pic.twitter.com/4l6yOmvTGm

vlog 009　ダイエットからリバンドしない為の食事管理とは！？ ⇒ ameblo.jp/haruhiko-24/en… #アメブロ @ameba_officialより #ダイエット #アンチエイジング #オートミール #健康 #ダイエット食 #昼飯 #体重 #唐揚げ #食事管理 #ダイエット日記

コアの日 汗が吹き出る。苦手なコアとこの暑さで、汗が止まらない。昨日のビール、放出されたかな。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング I lifted 2370 kg on 2024/05/08 @strongapp. strong.app.link/Y1AGBAzPpJb

キッシュ　肉野菜炒め　白ワイン 懐かしい映画『酔拳』を観ながら、晩御飯。長男にジャッキーチェンが最近、刺さってます。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/tEFKBlEz3i

在宅の日 天気が悪いので、外出せず。この歩数はあまりにまずい。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/dOHF4S6oYO

#食事管理 朝　おにぎり 昼　ごはん　すまし汁　カツオ　磯香あえ 夜　玄米　味噌汁　大根の煮物　煮魚　プロテイン　きびだんご

【 #筋トレ日記 】 2024/05/06(月) #筋トレ #トレーニング #ウェイトトレーニング #フィットネス #エニタイム #JBBF #FWJ #フィジーク #ボディビル #ボディメイク #ダイエット #減量 #食事管理 threads.net/@talbo.secret/…

GWの二日間で案の定食べすぎてしまい、怖いので体重は計れず😱 でも今日は体のコンディションが良かったので いつもよりメニューを増やして有酸素なしのトレーニングに😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/eyabOp1Pcr

【食べ過ぎ・飲み過ぎた翌日の調整ポイント】 GWも終わり日常が戻って参りました!!!! 頑張って働いた内臓達や、大量の戦利品を持ち歩いた肉体を労りながら、次のイベントに向けてHPを溜めていきましょう✨​ 〖kuma🐻‍〗 #オタクジム #食事管理 #推し活ダイエット pic.twitter.com/hjU8XKyTQq

腕の日 長い連休でしたが、しっかり切り替えて行きましょう！　完全なる自戒の念です。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング I lifted 6680 kg on 2024/05/07 @strongapp. strong.app.link/1gUGJID9nJb

『腸内環境』 #ダイエット #牛久パーソナルジム #つくばパーソナルジム　#土浦パーソナルジム #阿見パーソナルジム #牛久市 #つくば市 #土浦市 #食事 #食事管理 #美ボディ #腸活 #朝活 #茨城ジム #お腹痩せ #牛久整体 #牛久パーソナルトレーニング #牛久美容内臓矯正 ameblo.jp/iamtaitai/entr…

ステーキ　キノコ炒め物　赤ワイン ポリスストーリーの映画を久しぶりに観た。ジャッキーチェン、最高。長男が食い入るように観てた。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/fjcpxaaRLi

探し物をしに、あちこちお店をまわったので、歩数が稼げました。今日から天気は下り坂。散歩は無理かな。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.twitter.com/NVqvQF8iiY

#食事管理 GWバージョン 3日　ごはん　刺身　おにぎり　日本酒　ビール　 4日　ごはん　刺身　納豆　豚モツ　 5日　ごはん　納豆　マルチョウ　焼き鳥　カツオのたたき　ローストビーフ丼 6日　焼鯖寿司　ゴールドジム監修まぜそば