夜ご飯 今日は鍋です。 野菜が多く取れるし、満足度が高い！ お魚でたんぱく質を！💪 #筋トレ #鍋 #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/zt1mlqb43Q

1日1知 スルフォラファンが多く、強力な抗酸化作用があります。活性酸素を除去し、細胞の老化や病気の原因となるダメージを軽減する効果が期待されます。免疫力を高める働きもあり、感染症予防にも役立ちます。 #1日1知 #ブロッコリースプラウト #ダイエット #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/LYKwSF5xIH

今日の鶏胸肉はプリプリで美味しかったです。 幸せを感じながら食べました｡ 美味しいです。 #少しいいものを #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/LdhdBVpZSx

1日1知 腸の調子を良好にし便通改善します。糖や脂質、ナトリウムなどを体外に排出する働きもあり、血糖値や血圧の上昇抑制にも効果があります。 コレステロールの吸収を抑制し、免疫力低下・動脈硬化を予防する効果があります。塩分に⚠️してください！ #1日1知 #味噌 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/IEv9FrpxW2

昼ご飯 高タンパク弁当 イワシとほうれん草と玉ねぎのハンバーグ 魚の油はいい油！ #筋トレ #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/ZtsBEJR13y

1日1知🍯 栄養価がとても高い食品であり、バランスよく含まれています。咳・喉痛対策や風邪予防、保湿、抗菌・殺菌、腸内環境を整えるといった効果があります。リラックス、ダイエット効果も期待できます！いいはちみつを選びましょう！ #1日1知 #はちみつ #ダイエット #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/tlfK2LhP11

同じもの食べてるけど、飽きない！ 人によるのかな？ 幸せを感じながら食べましょう #少しいいものを #筋トレ #継続 #てりやきチャンネル #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ

1日1知 水溶性と、不溶性の食物繊維がバランスよく含む食品です。 腸活や便秘の予防・改善に効果的！血糖値やコレステロールの上昇を抑えて糖尿病や動脈硬化のリスクを低減させる効果もあります。 スイーツからご飯まで変幻自在 #1日1知 #嫁マグ #腸活 #ダイエット #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/2yTk0uXNdv

素材の味が最高に引き立ってうますぎる。 卵が美味しい 幸せを感じながら食べましょう #少しいいものを #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/cSRHTuh9cH

1日1知🫐 抗ガン作用や認知機能の向上、腸内フローラの改善などの効果が期待できます。アントシアニンやポリフェノールが多く含まれており、抗酸化作用、血流の改善にがあります。低カロリーなのでお菓子の代用に！ #1日1知 #ブルーベリー #拡散希望 #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/BcfN3UaoZ7

昼ご飯 高タンパク食 鯖の味噌煮 甘みのために少しだけはちみつを入れました！パルスイートとかでも代用できます！ これが美味い！ #筋トレ #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/J6htHuuQHm

1日1知、是非ともリポストで拡散してください！！ #1日1知 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ

1日1知 玄米より食べやすく、低カロリー！！ 玄米の栄養素とほぼ同等で、食物繊維、カルシウム、ビタミンなど豊富に含んでいます。GI値が低いためダイエットや腸活に最適です。是非、白米の代わりに食べて欲しい商品です。 #1日1知 #ロウカット玄米 #ダイエット #腸活 #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/L8f3h5a7Sq

素材の味が最高に引き立ってうますぎる。 今日は味噌汁の中に卵！ ちょっといい卵を使うことでマンネリ防止 することが出来ます！ #少しいいものを #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/Qj25R3D7K8

昼ご飯 高タンパク食 鯖の塩焼き お魚にはEPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます！ 一日一食はお魚絶対食べます #筋トレ #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/4Jtmy8rs8v

1日1知 🍌は食物繊維を含むため、腸内環境や便秘改善効果があります。 GI値も55と低く血糖値の上昇を緩やかにします。またカリウムも豊富に含まれており、浮腫の改善が期待できます。ぜひ毎朝食べて理想の体に！ #1日1知 #バナナ #腸活 #ダイエット #筋トレ #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/igfRSqyxNF

同じメニュー 個人的に栄養バランスを考えて食べているんですが，何か足りないものありますか？？もしよければ教えてください🙇 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/GZpDFu7LiS

1日1知 🥦には、ビタミンＣが豊富に含まれ、疲労回復や美肌効果があります。また不溶性食物繊維が豊富で便通を良くして痩せやすい体を作ります。たんぱく質含有量が野菜の中ではトップクラスです！ 是非毎日の食卓に取り入れましょう！ #ブロッコリー #筋トレ #1日1知 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/Fh0hUo8LaU

同じメニュー 鶏胸肉で疲労回復！ 今日はトレオフ！ #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/FrRizie79d

1日1知🥚 卵は、完全栄養食と言われるほど栄養価が高く、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を持っています。ブロッコリーなどと食べてもらうと栄養を補えます！自分の摂取カロリーと体の調子を見て積極的に食べましょう💪 #1日1知 #卵 #筋トレ #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/RqveM0TVC6

1日1知🐔 鶏むね肉は、ビタミンBがバランス良く含まれています。アミノ酸スコアも高く、疲労回復や抗酸化作用の効果が期待できます。 高タンパク低脂質トレーニーには必需品🔥 食べる時は皮をはいで食べましょう💪 #1日1知 #高タンパク低脂質 #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/3IojmBYVwc

今日はミンチの残りで またまた鶏むねハンバーグ キャベツと玉ねぎデカさ増し。 ゆで卵むくの下手なのは内緒🙊 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/HK0ZcDXWdZ

本日 マサ先生の鑑定日です🖊 季節の変わり目で 調子が悪いな･･･と感じたら ご相談ください🤗✨ バランスを整えメンタルも整えます 体調の不安もご相談ください✨ ご予約はお電話かDMでお願いします #ヘルスコーチ #開運コーチング pic.twitter.com/peGs4u6bFu

1日1知 鮭(サーモン)は、EPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸が含まれています。 免疫力アップや疲労回復に効果的！血液の流れを良くし、コレステロール値改善が期待できます。酸化しやすいので、鮮度のいいものを生で食べましょう。 #1日1知 #高タンパク #オメガ3脂肪酸 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/9ctiQVzrqy

今日は鶏むねハンバーグ作ってみた。 キャベツデカさ増し。 トレオフの時は米少なめでいいのかな？ 体で試して見ないと分からない！ #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/yFu9MB8vj5

お昼ご飯 高タンパク食 昨日の半身のさば塩焼き 外で食べることで100倍美味しくなります。 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #お魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ

1日1知識 🥑には健康維持に必要なミネラル、ビタミンEが豊富に含まれておりいます。良質な油である。オレイン酸などの一価不飽和脂肪酸も多く、悪玉コレステロールを下げる効果もあります。最も栄養価の高い果物としてギネスに登録されています！ #1日1知識 #アボカド #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/ONynDvaut3

夜ご飯ご飯 高タンパク食 さば塩焼き お魚にはEPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます！ 夜ご飯は21時までには食べるようにしてます。夜はお魚 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #お魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/McoKWFWmcv

同じメニュー 盛り付けちょっと丁寧にした。 アボカドと鶏胸肉ってなんでこんなにあうんやろ🥑 トレーニング前の食事は２時間前目安💪 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/TBfvKu1UEm

夜ご飯ご飯 高タンパク食 あじ塩焼き お魚にはEPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます！ 一日一食はお魚絶対食べます #筋トレ #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/ANuehHxQCH

トレ前のご飯 高タンパク食 安定の鶏ハムブロッコリーアスパラアボカドゆで卵ロウカット玄米！ 塩するの忘れたため素材の味です｡ #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/ostTk0ZXk1

おはようございます 起きることが出来ていることに感謝して起きると気持ちがいい！ 今日も天気がいいのでいい一日になりそう☀️ 落ち着きたい時には暖かい飲み物を！ #早起きは三文の徳 #Todoリスト #グッドモーニング #ココア #腸活 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/50Y2YRF4zI

今日も一日頑張れました。 予定通りに行かない時も、当たり前を当たり前に行うことを徹底していきましょう！ 75点のをめざしましょう！ #継続 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ

夜ご飯ご飯 高タンパク食 イワシとあじのハンバーグ お魚にはEPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます！ 一日一食はお魚絶対食べます #筋トレ #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/MTuULJS511

お昼ご飯 高タンパク食 ロウカット玄米が最強！ メニュー決まっている方が楽なの自分だけですか？？ #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/lZGpG76CvY

おはようございます☀️ 今日もいい朝を迎えることが出来ました。 今日は天気もいいのでいい一日になること間違いなし。 こんな感じでやることリストと一日の目標を書くことで一日を明確に出来ます！ #早起き #Todoリスト #グッドモーニング #ココア #腸活 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/kN6QKBbTlK

今日も一日頑張れました。 1歩1歩着実に成長出来てる。 継続は力なり💪 #継続 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ

トレーニング後の食事 高タンパクいい脂質を意識 カロリー630kcal PFC 50ｇ18.4ｇ75.5ｇ #トレ後食事 #筋トレ #継続 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/kEAypMMyyf

自分ピラミッドの土台となる部分は何だろな？や•は•り〜〝健康” このお陰で大切なものを沢山得られる✨ 大好きな人達との人間関係、チャレンジ 大好きな仕事、楽しい時間、学び…etc あゆみさん（@55ambitious ）との時間は それを再確認の貴重な気づき✨感謝🫶 是非体験オススメ♪ #ヘルスコーチ