今日はぶら下がり健康器を利用したレッグレイズです。1セット増やしてみました。 #朝トレ #家トレ #プランク #筋トレ女子 #ダイエット #ストレッチ #レッグレイズ #ぶら下がり健康器 library.fit/notes/8eYEFADb…

#リハビリトレ #ブリッジ #レッグレイズ ①フル・ブリッジ(step) 14r*10 ①内側広筋が泣いてた頃に比べればスクワットの次の日でもだいぶ耐えれるようになった💪それでもまだ折れそうになる瞬間はある😂序盤がきついねset数半分過ぎるとやる気出る🔥強化はプルのみ #プリズナートレーニング

片方２kgの錘をしてレッグレイズをしました。 本日も良い１日にしてまいりましょう☺️ #レッグレイズ #筋トレ #武雄整体 pic.twitter.com/V2hGQoP6GJ

腹筋運動しました〜‼️足を下につけるなんて筋肉を喜ばせない事はしてません👍寸前で止めてます。これ続けりゃ、ちょっとは痩せるかな⁉️シックスパックなんて言いませんよ‼️ #筋トレ #腹筋 #レッグレイズ #あの手この手で腹筋をいじめ抜け 動画なんで変な声入ってたらゴメンナサイ(笑) pic.twitter.com/J5nz1XAZ7d

#リハビリトレ #ブリッジ #レッグレイズ ①フル・ブリッジ(step) 13r*10 ②ハンギング・ベント・レッグレイズ 15r*2+1 ③プランク(F,R,L) 各60s ①昨日のスクワットの影響かまた内側広筋がきつ😫腰で押し上げが癖になる⤴️②これも年単位振り👵前鋸筋に入ってる感じがいい⚡ #プリズナートレーニング

今日はぶら下がり健康器を使ったレッグレイズです。やっぱり腹筋より上半身が厳しい_(┐「ε:)_ #朝トレ #家トレ #プランク #筋トレ女子 #ダイエット #ストレッチ #レッグレイズ #ぶら下がり健康器 library.fit/notes/bLU2dOyz…

#リハビリトレ #ブリッジ #レッグレイズ ①フル・ブリッジ(step) 11r*10 ②ハンギング・ニーレイズ 15r*2+1 ③プランク(F,R,L) 各60s ①ブリッジ系は後半の方がよくなってくるんだよなぁ🤔②ぶら下がりがややしんどくなってる😰強化はプルとHS・PU、MU内容は適宜🔧 #プリズナートレーニング

日曜 #はやし筋肉俱楽部 ！ 　 本日は二部制で 　 朝一で２名頑張ってまーす！ 　 #筋トレ #貯筋 #私設ジム #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きさんと繋がりたい #筋肉は裏切らない #トレーニー #インクラインダンベルカール #ダンベルトレ #レッグレイズ #ボディーメイク pic.twitter.com/yrzj8d7qVu

#リハビリトレ #レッグレイズ ①フラット・フロッグ・レイズ 10r ②フラット・ストレート・レッグレイズ 20r*5 ③プランク(F,R,L) 各60s 夕方は暑すぎず🌇②3,4setめのラスト、5setめのラスト3rが80°⤵️で+3r。4setめは犬の散歩に集中力削がれて呼吸逆にからのリカバリ😂 #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #レッグレイズ ①フラット・フロッグ・レイズ 10r ②フラット・ストレート・レッグレイズ 20r*5 ③プランク(F,R,L) 各60s ②先週より内容🆙4,5setめラス辺り角度甘いのなく👌めっちゃ力んだけども🍞💨多少調子いまいちでも週後半のフル5setシリーズはいけそ🥺 #プリズナートレーニング