#16時間断食 １６時間断食終了 まだ4日目だし特に効果はわからないけど 朝、胃がスッキリ目覚めるのはいい感じ😊 今まで食べ過ぎだったんだろうな💦 pic.twitter.com/Ni7Cb0cofk

#16時間断食 生活125日目 自転車で120km走行。途中でハンガーノックになってたので糖分多め。というか糖分しか摂ってねぇわ。はちみつ持っていけば良かったな。 pic.twitter.com/AprdfQLFBj

#16時間断食 朝→オートミール　牛乳　ヨーグルト 昼→自分で作ったお弁当　マカロニサラダ そしてまた１６時間断食中 pic.twitter.com/oc23of0ZMD

GWの朝飯前スケボー。順手でノーズ取るのも思ったより難しかった。 スケボーは奥深い。 #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/OMqbnLFWOG

#16時間断食 とは... #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Oa3nIYJdG2

おはよー☀️*ﾟ 今日の朝ごはん🙏 3日間限定16時間断食-1日目 ・ベビーリーフサラダ (バルサミコ&MCTオイル) ・ゆで卵 ・焼きサバ ・雑穀&玄米入りごはん100g ・BIO砂糖不使用ヨーグルト 🍵ルイボスティー (コラーゲン入り) #朝ごはん #朝食 #食事記録 #16時間断食 #健康美容 #健康美食… pic.twitter.com/YEpa4TVBUu

本日の1食 鳥海なめこのバター醤油炒め、独り占めした 庭のバラが満開 オルソラスピノーラ #糖質制限 #ダイエット #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/GftQPHIJAd

#16時間断食 ここ2週間ほど １６時間断食で体調整えてます☺️ 体重は2キロ減だけど続けて頑張りたい❗️ pic.twitter.com/EOVSk7ofs4

#16時間断食 生活124日目 ちょいと少ない。ほとんど動いてないからこれでも十分。 pic.twitter.com/QNGTKoArkC

#16時間断食 生活123日目 昨日見かけて保留にしてたGODIVAの菓子パン。いつもだいたいパスコなんだけど、今回はヤマザキだったのでウキウキで買った。まぁGODIVAでハズレはそうそう無いよなぁ。 pic.twitter.com/48Gm2dRM8w

今日も病院激混みで諦めて朝飯前スケボー。ケイブマンで逆手に取るのは苦手。 やはりGWに病院は無理だった。休み明けに期待。 #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/Pti4GW3bVD

朝ご飯😋 06:50 今日、ワートリの発売日だぁ〜😚 王子くんが帰って来たらTSUTAYA行こう😚✨✨ #16時間断食 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #更年期 #美容 #健康 #筋トレ pic.twitter.com/laNKgP3rYG

#16時間断食 生活122日目 5月になりました。 チートデイ発動したろかなと思ってたけど、サンドイッチと牛乳450mlが思ったより腹に溜まって満足してしまった。結局普段と変わらぬ内容になってしまった。 一応16時までに食べ終わったので明日は出勤前に食える。 pic.twitter.com/LKm9pCsisH

体重やばすぎるから、今月からオートファジー試してみる。 16時間断食するやつ。 #ダイエット #オートファジー #16時間断食 pic.twitter.com/YfmkurVx3q

今日も病院混んでて諦めて朝飯前スケボー。こりゃ明日もダメか？ #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/9N1vmgVTJs

朝ご飯😋 06:45 ヨーグルト買い忘れてる〜😭 今日も雨だし…買い物どうしようかな…🥺 #16時間断食 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #更年期 #美容 #健康 #筋トレ pic.twitter.com/4fZS65bu2s

#16時間断食 を食事法として採用したダイエットの推移 4ヶ月経過した。体重に関しては停滞期に入ったような感じだが、これ以上減らす必要性はあまり感じない。問題の体脂肪量は月初に11kg切ったがちょっとリバウンドしている。骨格筋量はやや乱高下。なんとか22kg以上をキープしたいところ。 pic.twitter.com/mPQm5rWnVi

#16時間断食 生活121日目 ん〜、晩飯食おうかと思ってたがなんか遅くなっちゃったので無し。最近は20時までに食えなければ晩飯は無しということにしている。 pic.twitter.com/07KlEczyeb

病院混みすぎてたので回避して朝飯前スケボー。 流石に三連休明けでは高齢者全員集合になってしまうようだ。明日だな。 #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/NhnHzzdAsp

朝ご飯😋 06:45 GW前半終わっちゃったね〜😚 後半戦に向けて準備しよう😚 いっぱい遊ぶおー😚 ワートリ27巻がその前にやってくる😚 楽しみ盛りだくさんだ〜😚💕 #16時間断食 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #更年期 #美容 #健康 #筋トレ pic.twitter.com/xOQxGsseTT

#16時間断食 生活120日目 ・松屋のミエロニィハンバーグ、まさかご飯の方にバターと胡椒が入ってるとは。バター！？ ・ローソンの店員評価でイマイチになってたカスタードクッキーシュー、何がダメなのかサッパリ分からん。美味いじゃないか。 pic.twitter.com/U7PpDdPOHk

ジムにて1時間　腕/脚 ダンベル カール左右10-8-8 フレンチ10-10-9 ハンマー7-7-6 ミニバーベル スカルクラッシャー10-6-5 カール10-8-5 サイクルマシン高負荷2分×6 #筋トレ #16時間断食 545日目 pic.twitter.com/MCIwwkGUov

横須賀の畑からスナップエンドウが届いた日の1食 #糖質制限 #ダイエット #肉食 #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/7BoezwCkX3

#16時間断食 生活119日目 今日は16時までに食べ終わったので断食明けは明日の8時から。まぁ多分寝てる。 pic.twitter.com/fy6xgJV4di

#16時間断食 生活118日目 オリゴスマート、1日摂取目安量5枚って書いてんだけど、13枚しか入ってないのなんで。なんでそんな中途半端なことになったんや…？ pic.twitter.com/OETMC6wMgx

値上げ前に貴族になりに来た #糖質制限 #ダイエット #肉食 #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/XaSDY3idl3

朝はこんぶ茶🍵 お昼はホッケ定食 特大ホッケみりん干し 具沢山味噌汁(豆腐、キャベツ、小松菜、ごぼう、油揚げ、ねぎ) 納豆、めかぶ、キムチ #和食 #おうちごはん #16時間断食 pic.twitter.com/NvZRaQ9EaJ

須川温泉前に朝飯前スケボー。 なんかトッチらかって終了したので1分以内に収まった。 #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/4AQuJOtjdn

朝ご飯😋 07:30 アボカドはヘタが付いてるのが良いって聞いて、ちゃんと見て買ったら今のところ当たりしかない🥑 お誘い上手ね💓五条先生☺️💕 #16時間断食 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #更年期 #美容 #健康 #筋トレ pic.twitter.com/lESAJVXkA9

本日のおやつタイムと1食 タン元カレーキャベ千 酢鶏、最近だしパックと糖質ゼロ酢でこさえたダシ酢にハマる さぁ、〆のデザート･･･ #糖質制限 #ダイエット #肉食 #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/TXxTKnW9b0

#16時間断食 生活117日目 ・胃に余裕があるからか断食で胃の機能が回復してるからか、チキンナゲット15ピースが余裕で食える幸せ。 ・オリゴ糖が善玉菌に良いと聞いて #オリゴスマート を試してみた。オリゴ糖も色々種類があるらしい。サラダの味に飽きてるので液状のオリゴ糖を検討している。 pic.twitter.com/IoB0FAvA3g

おはようございます 目標 体重60kg(維持) 体脂肪率13% 386日目 体重61.6kg(前日-0.4kg) 体脂肪率15.9%(前日-0.5%) 開始時から-1.5% 温冷交代浴をやってるんだけど 心拍数を計測してみると面白い 冷水シャワーを浴びた時に 一気に心拍数が上がってる😆 #ダイエット垢さんと繋がりたい #16時間断食 pic.twitter.com/3fsrISlox8

朝ご飯😋 06:45 風邪は治ったが口内炎が…😭 トマト🍅染みる〜😭 #16時間断食 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #更年期 #美容 #健康 #筋トレ pic.twitter.com/m93kiz5p9G

本日の1食 豚ハラミ焼きと蕪サラダ 〆に台湾パイナップルちょっとだけ 新種の招かざる客、慣れた、明日は通常モード、多分 #糖質制限 #ダイエット #肉食 #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/vu7Z1IcOpm

ジムにて1時間　脚/腹 レッグレイズ10*3 ロータリートルソ左右20-20 レッグカール12-12-13 サイクルマシン最高負荷2分×5(ビックリするくらいきつい) スミス ブルガリアンsw左右10-10-12 かかと上げ30-35-35 スクワット12-11-8 #筋トレ #16時間断食 542日目 pic.twitter.com/6IiOCISN3k

#16時間断食 生活116日目 ・こう並べると明らかに菓子パンいらねぇな。 ・やはり親子丼単品を大盛りにするより、並+サラダセットの方が満足度高かった。 ・牛乳のおかげで血糖値の上昇が抑えられたのか、あまり眠くなってない。 pic.twitter.com/hWMT0W3N6g

頭使い過ぎてしんどくて成城石井に頼った日の1食 #糖質制限 #ダイエット #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/7TOgy6XHXl

#16時間断食 生活115日目 親子丼大盛りにしてみたが、並とそんなに差を感じなかった。これで200円くらいの差か〜。並+サラダセットの方がマシかも。 pic.twitter.com/wU9cn8za7C

最近ヤブ医者の反応なかったから除外設定でもしてんのかと思ったが、これには反応するんかい。 #16時間断食 pic.twitter.com/gFf0wWdYM0