5/30メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ 食後すぐ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ やりました。 pic.twitter.com/XijmVT1GTc

ゆるっとヨガした🧘 ①股関節がみるみる柔らかくなるヨガ(30分) ②肩甲骨がみるみる柔らかくなるストレッチ(10分) 昨日の病院の長い待ち時間座りっぱなしで凝り固まった筋肉が緩んで気持ち良かった✨ 密かに長年お世話になってきたB-lifeが B-Flowに名前が変わってた😳 #Blife #BFlow pic.twitter.com/9BOgul1Tmi

5/30㊍食後運動&ヨガ🌱 #Blife #ヨガ #貯筋 #筋トレ #朝活 pic.twitter.com/kFC1KXk218

2024/5/29 #夜ラン 25分(ジョグ)＋10分(ペースup) #Pamalareif #ひなちゃんねる #blife 途中からスピードアップする、ランメニュー。前半ゆっくり走って体力温存作戦だったのに、上り道続きで、それでもゼーハー。でも、スピードアップして、6分/kmが出せてたことにかなり満足🤗 pic.twitter.com/0BTqgJZJAj

5/29メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ 食後すぐ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ やりました。 pic.twitter.com/P6C9tPEBgd

2024/5/28 #Pamalareif #ひなちゃんねる #blife 先週から仕事でメンタルが参ってて、今週もなかなか浮上できず、昨日は帰宅も遅かったので、宅トレを最小限に。 お尻、確実に丸くなってきてる！✨😍✨ pic.twitter.com/VEaHRPSFh0

5/28メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ ナン食べたい🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ 警報レベルの雨でしたね。 pic.twitter.com/vArMmsH6Bc

5/28 気圧の変化についていけない😢 今週ずっとこんなんだろうな🌀 #ジャンボリーミッキー 4日目 #MARINESS #のがトレ #Blife pic.twitter.com/QsXWQj2WVP

ゆる〜くヨガした🧘 ①内臓を整える ②腸内デトックスヨガ #Blife これだけでも最後は汗ボタボタ出た💦💦 相変わらず代謝が良い(?) (生まれついての汗っかき体質) なんだか蒸し暑かったけど 汗かいたらちょっとスッキリした🍃 愛犬達は私がヨガしている横で涼しい顔して寝てた🐶🐶💤 pic.twitter.com/c811LHwzhR

5/28㊋ 食後運動&ヨガ&有酸素🌱 #Blife #マリネス #家トレtv #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/01KZM9X9z8

5/27メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ ナン食べたい🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ 明日は大雨みたいですね。 pic.twitter.com/6SErYFnLDT

びっくりした😭終わってしまうなんてどういうこと?!と思ったけど、名前を変えて新たなるスタートなのですね。 良かった✨ ということで久々ライブレッスンをアーカイブで🙏 #blife #朝ヨガ pic.twitter.com/dQPCJLsLuL

5/27㊊ ヨガ&食後運動&有酸素🌱 #Blife #マリネス #家トレtv #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/CYEc7f0JJv

2024/5/26 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム #マリネス 最近、ボディライン・フェイスラインが変化してるような気がして、どのメニューもやめられない😖 パメラさん以外、完全にルーチンになってしまった。 pic.twitter.com/3sErMlsu5W

5/26メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ ナン食べたい🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ やりました。 pic.twitter.com/s157wlDycu

5/26 ラン 5.01km (33:54) 今日もジャンボリ！これ毎日続けたら痩せるのが先か、完コピするのが先か...笑 #ジャンボリーミッキー 2日目 #Blife pic.twitter.com/sf1wMobMwn

2024/5/24,25 #朝ラン 50分 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #YukiNakagawa 先週、仕事で体力もメンタルもやられまくって、初めて職場で泣きそうになったり、初めて同僚と上司にやってられないと暴動を起こしてしまった。今週は穏やかに過ごしたいなぁ。 pic.twitter.com/77VpyarPcd

5/25メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ ナン食べたい🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ 暖かい日でした。 pic.twitter.com/MSCaWgoL75

5/25 腕立て伏せ 30回 復活ーーー！！🔥 今回の風邪はレベル高めだった...治すのに10日かかった😓 でもおかげですっかり膝は(日常では)気にならなくなったから、明日は走ってみようかな🏃‍♀️ あと、全力ジャンボリはいい運動になる！汗だく🤣 #ジャンボリーミッキー #のがトレ #Blife pic.twitter.com/4YClGXqMub

神社までウォーキングして、気持ちよくストレッチ #blife pic.twitter.com/Rbs5pJE5qL

5/25㊏ ヨガ&有酸素🌱 #Blife #マリネス #家トレtv #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/ktwQCbu607

ちょこっとしか寝てないけど ちょこっとしか眠れないおかけで今日は朝に起きていたので 超久しぶりに ゆるっと朝ヨガした🧘 マリコ先生の30分間のレッスン #Blife pic.twitter.com/dWjSJkBBY3

5/24メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ ボクシング🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ やりました。 pic.twitter.com/jzTBDb2h6N

5/23メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ ボクシング🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ 遅くなりました。 pic.twitter.com/Qdi14dH42U

2024/5/22 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム #マリネス もはや、毎日リポストするのでいいんじゃないか？ぐらいの勢いのルーチンっぷりですが。 夫にプレゼントしたいのですが、男性がもらって嬉しいもの、あげて喜んでくれてたものがあれば教えてください！靴、鞄、時計以外で。 pic.twitter.com/96IxOOl5UP

5/22メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ ボクシング🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ 何とかやりました。 pic.twitter.com/bS7Q30r8Ui

めっちゃフラフラした😆 #blife 【毎日10分】マットなしで初心者でもできるヨガ　運動不足解消にオススメ！ #550 youtu.be/Eg_QTruE75o?si… @YouTubeより

5/22㊌ 食後運動 ヨガ 腹筋 有酸素 #Blife #マリネス #家トレtv #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/kGlsS8CpI4

2024/5/21 #夜ラン 20s✕10本、前後15分ジョグ #ひなちゃんねる #blife #マリネス 右肩の巻き肩がしつこい。 ポーズによっては、詰まった感というのか、なんか筋違うそうな違和感があったり。 服屋さんのマネキンのように、一回肩から腕を外して、正しい位置につけ直したい。 pic.twitter.com/IzBgGy0wGX

めちゃんこ身体硬いゎー #blife 【毎晩15分】 寝つきが格段に良くなるおやすみヨガ☆ #372 youtu.be/MAstgS8OwKM?si… @YouTubeより

5/21メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ ボクシング🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ やりました。 pic.twitter.com/fjPVV9l7oY

2024/5/20 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム #マリネス せ、背中の肉が減ってる！ …気がする。😍💕 ヒロさんの背中メニューのおかげやろか。 あ、今日やってない。明日からまた再開だ！ ところで、筋肉は裏切らない、ってよく聞くけど、筋トレは裏切らない、ではないの？🤔 pic.twitter.com/7s3XyOu3vq

5/20メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ オンラインレッスンに参加🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ 今週は暑くなりそうですね。 pic.twitter.com/KsQmIEVjIy

#ヨガ #Blife 夜ヨガ30分 pic.twitter.com/SrvYaSFkeY

5/20㊊ ストレッチ&HIIT🌱 #Blife #家トレtv #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/tKY6o56muW

2024/5/19 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム #マリネス ヒロさんのふくらはぎメニューをフォローしてる人のポストでよく見かけるので、追加。血行よくなって、こむら返りや足のだるさがなくなるといいな。 pic.twitter.com/uQ2RKDls0y

5/19メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ ボクシング🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ あいにくの雨でしたね。 pic.twitter.com/kUQtBSCCx3

今朝は朝活でインドの話→朝ヨガ→家庭菜園でイチゴの収穫 #Blife #朝活　#朝ヨガ pic.twitter.com/sRSzonxJ5M

おはようございます！ 背中と首ががっちがち なんとかせねばー... #blife #朝ヨガ pic.twitter.com/VnYT8dyi98

2024/5/18 #夜ラン 40分間走＋前後５分 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム 朝、久々に派手にこむら返りをくらったので走れず、夜ランに。#Garmin コーチがウォームアップはスキップでもよいって言ってたのでやってみたら、昔みたいに滑らかにできず。びつくり。まじで？なんで？😳 pic.twitter.com/625AhNDWPO