＋ダウン2km 明日は大荒れらしいからランオフを明日にして🏃‍♂️ 10000m #ビルドアップ走 ⤴️🏃‍♂️ 設定: 5:00(2km)→4:45(2km)→4:30(3km)→4:15(3km) ラップ⏩ 4:48→45→39→38→27→26→24→12→09→3:49🏁 オールクリア💯✌🏻 明日はランオフ💤 #RUN #Running #ラン #ランニング #ジョグ #ジョギング #JOG pic.twitter.com/b3d1vYle9l

ビルドアップ走しているポストを見てしまったもんだから、オレもビルドアップ走っぽいやつ😆笑　嘘です。雨降ってきて、急いだだけ😆笑6キロ🏃‍➡️最終ラップは、4.22/km🏃‍➡️ さて、シャワーラン🚿だったから、風呂入って、水分補給じゃあ😆笑　#ランニング　#ビルドアップ走 pic.twitter.com/3EuPq79uiZ

ジョグ11km - ありのままに生きる lupogti.hatenablog.com/entry/2024/05/… #ジョギング #ランニング #インターバル #ビルドアップ走 #ビルド走 #長野市

＋ダウン2km 10000m #ビルドアップ走 ⤴️🏃‍♂️ With 🆕 #Garmin #ForeRunner165 Music 明日はポイント練だから若干設定弱め 5:00(3km)→4:45(3km)→4:30(2km)→4:15(2km) ラップ⏩ 4:50→56→52→39→42→41→30→28→12→3:55🏁 オールクリア✌🏻 #RUN #Running #ラン #ランニング #ジョグ #ジョギング #JOG pic.twitter.com/QOyAyqdUxG

本日は10kmビルドアップ走。5:50/kmからスタートして2km毎20秒スピードアップ、6km以降は5:00/km未満を目標。結果はまずまず、日差しはないけど湿度が高く汗びっしょりでした💦 #オークス は◎#チェルヴィニア #朝ラン #ビルドアップ走 pic.twitter.com/ZZYEpgkBeB

仕事を終えて　ミニビルドアップ走&ウォーキング&坂道ダッシュ🏃‍♂️👟😊🙇🏻　#ランニング　#ウォーキング　#坂道ダッシュ　#ビルドアップ走　#富山マラソン　#還暦サブ4 pic.twitter.com/Y4OsqNo86s

設定ペース 3km3分55秒　3km3分45秒 2km3分39秒 #ビルドアップ走

今日は、10kジョグ後の、5kビルドアップ走⤴️ あと1k頑張りたかったけど、5kでやめてしまった😓 最近粘れないなぁ💦💦 #ビルドアップ走 #5月26日塩原温泉湯けむりマラソン pic.twitter.com/WkCUG3CFFk

＋ダウン3km 10000m #ビルドアップ走 ⤴️🏃‍♂️💨 設定: 5:00(2km)→4:45(2km)→4:30(3km)→4:15(3km) ラップ⏩ 4:48→51→42→40→29→24→24→10→4:06→3:59🏁 設定オールクリア💯✌🏻😙✌🏻 なんか心拍数高めだったな #RUN #Running #ラン #ランニング #ジョグ #ジョギング #ガーミン #JOG #JOGGING #Garmin pic.twitter.com/TKD8EUJFvl

週休日 🅿︎8000B-up(r400)I1000(r200)R400 🟰10000m🏇 アップ、ws、ダウンでtotal20㎞ ビルドアップが設定ドンピシャで 気持ち良く乾杯なう🥴🍻 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #ビルドアップ走 #乾杯 pic.twitter.com/6ORcijDJZB

＋ダウン3km 雨上がりの10000m #ビルドアップ走 ⤴️🏃‍♂️ 設定: 5:00(2km)→4:45(2km)→4:30(3km)→4:15(3km) ラップ⏩ 4:53→52→40→41→27→24→22→09→13→3:52🏁 オールクリア💯✌🏻 走り終わったら滝汗🥵 シャワーランじゃなくて良かった😁 #RUN #Running #ラン #ランニング #ジョグ #ジョギング #JOG pic.twitter.com/49Zr5nDKXD

#ランニング #running #ビルドアップ走 二日酔いで仕事終わりにランニング。 昨日のインターバルが効いたのかベースが上がった気がする。そんな即効性ないか？ この走り方がビルドアップ走？ pic.twitter.com/eGsO4QkKg3