友達が動画作ってくれました🙌 是非見て『いいね』くれると、過去1レベルで喜びます笑 明日も朝からトレーニング頑張ります！ #パーソナルトレーナー #トレーニング #パーソナル #筋トレ #筋トレ好き #減量 pic.twitter.com/Lyowe2CBz7

筋トレしている時の腕が 常になれば最高なのに🤔 この腕になるにはあとどのくらいかかるのだろうか 普通の状態でも筋肉の隆起がわかる マッチョになれるようにこれからも励む #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ初心者 #自分磨き pic.twitter.com/j3Lv1XuEJw

今回注文したプロテインは、マイプロテインのこの4種類です！ ほうじ茶ラテとあずきは、今回初の購入なので楽しみです😊 今回はプロテインパウダーを持ち運ぶ為のキーホルダーが特典で付いてきました！ #MyproteinJP #マイプロテイン #筋トレ好き pic.twitter.com/mH1CE4VC8Y

今回は脚トレの日のラストを飾るランジウォークを紹介するぜ🔥🔥🔥 レッグエクステンション→スクワット→レッグプレスときてお楽しみのランジウォーク。みんなも真似してね！ #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレ男子 #筋トレ好き #ランジウォーク #workout #フィットネス instagram.com/reel/C6tEEJ-rd…

授業でベンチやったんだけど、、 60kg上がらなくなってた🥺 57しか上がらなかった… 筋トレしますか #VTuber もどき #大学生 #筋トレ #ベンチ #運動不足 #筋トレ好き pic.twitter.com/d0U5qZoBPS

こんにちはフレッシュフィットネスです🍀 今日もトレーニング頑張りましょう！ #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい127 pic.twitter.com/Mk5unT3ZZ0

おはようございます😃 本日はトレオフ😅 これから会社に向かいます🚊 睡眠時間は7時間で回復✨ 今回の除脂肪はだいぶん緩め💦 筋肉を落としたくない気持ちが強い💦 もう少し粘ってみようかな🤣 本日も1日よろしくお願いします💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢 #筋トレ好き #除脂肪

2024/05/07　2連続早番の #おうちごはん🍚　 #朝ごはん ニップンの鶏めしとチキン南蛮 勤務後から筋トレ後の #晩ごはん ニップンのハンバーグとミラノ風ドリア ↑美味いが少し脂質が多め バルト海いわし コンソメスープ #介護従事者 #筋トレ好き　 #40代 久々の早番2連チャンは辛い😭 pic.twitter.com/Kw80kWNLTD

2024/05/06　早番の #おうちごはん🍚　 #朝ごはん ニップンの五目ご飯と鶏と野菜の黒酢あん #晩ごはん セブンのカツ煮皿丼 バルト海イワシ 🥦 天塩道の駅購入のしじみ塩汁 ↑味付けが塩と胡椒だけだが美味い👍 #介護従事者 #筋トレ好き 夜勤多いと体内時計が早番に合わせ難いので仕事中眠気がぁ😭 pic.twitter.com/jQ3wlmoyiB

皆様お疲れ様です🍵 脚トレしました🔥 SQ110〜120kg深さ不足とフォーム崩れ改善したい。 レッグextは最も効く重量を探した結果迷子に。カーフも迷子になりました。 色々考えて取れするのも楽しみの一つ。プロセスも大切にしていきたいです😊 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/3uy966QrBg

今日はオフ。 花粉症の為、耳鼻科に行ってからトレーニング🔥 胸と背中の日💪 GWはなーんもしなかったなー😅 今日はせっかくだしジム終わりでカフェでも行くかな🤔 #メリクレット #LESSERAFIM 聞いて筋トレ💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/y4mNbJPpRN

おはようございます😃 本日のトレは引く👍 背中と上腕二頭筋と肩中後部💦 睡眠時間は8時間で回復✨ 本日も1日よろしくお願いします💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #除脂肪 #筋トレ垢 #筋トレ好き

今回は、僕が3年間筋トレを継続させてきた方法についての記事を書きました！ 「筋トレがなかなか続かない…」 と、いう人はぜひ1度読んでみてください！ #筋トレ #ブログ書く #筋トレ好き #ブログ仲間 muscle-gadget.com/?p=244

はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/背中の日』 Magﾗｯﾄﾌﾟﾙ7set ﾏｼﾝﾁﾝﾆﾝｸﾞ4set ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ4set ﾏｼﾝﾛｰｲﾝｸﾞ4set 腹筋2set 50歳会社員の5時40分起きの朝活 #50歳 #40歳 #筋トレ好き pic.twitter.com/d16lBs2AKU

GW最終日。私はいつも通りジムへ。皆勤賞💮背中肩やりました。DLのMAXをナローとワイドで1発ずつ。DL→ベントロウ→懸垂のトライセット試しました。疲れる😫背中は効かせるの難しいです🌚#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ni1zEVTikB

連休の最後ぐらいは頑張らないとな💪 #筋トレ好き #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #宅トレ民 #膝コロ #チューブトレーニング pic.twitter.com/eEWSKPQ2sH

おはようございます😃 本日のトレは押す👍 胸と肩前部と三頭筋✨ マシンとケーブル種目中心に💦 先週、接骨院の先生に 肩周りと背中の筋肉を褒められ 調子にのっています🤣🤣🤣 睡眠時間は９時間で超回復🔥 本日も1日よろしくお願いします💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢 #除脂肪 #筋トレ好き

2024/05/02　遅番日の #おうちごはん 🍚　 仕事前の #朝ごはん　 ニップンの野菜を食べるカレー 仕事後の #晩ごはん キーマカレー カレー被り(笑) そしてニップンの冷凍食品は重宝します👍 #筋トレ好き　 #介護従事者 #40代 pic.twitter.com/n5jWr8SWjI

はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/胸の日』 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ7set ｽﾐｽｲﾝｸﾗﾌﾟﾚｽ4set ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ4set ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ4set ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ3set 50歳会社員の朝活 5時40分起きて仕事前に筋トレ 継続すれば、まだ成長出来るはず！ #50代 #40代 #筋トレ好き pic.twitter.com/0SZRfaQ4FE

本日の胸腕トレ記録。BP85kg1.5回な感じで現状維持かな。JMプレスはレップ数落ちそうだったのでレストポーズで数稼ぎました。二頭は比較的元気。ねちっこくやって出し切りました😀#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/uY14upYxaJ

5/3/1PG 4週目（背中） デッドリフト122.5×3、132.5×3、142.5×5、132.5×3、122.5×8 ルーマニアン DL100×8×5 ダンベルカール15×10×3、12.5×10 インクラインBP80×8×3 デッドリフト集中したかったのでロキソニン服用 だからかな、痛みなくやれた プラセボ効果かも #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/IUpGQuYAKG

連休中はずっと仕事だなぁ🫣 明日はやっと休みだしジムも休館中だからなー近くの体育館でも行こうかな🤔 なして休みになると雨が降るんだ…明日雨だって☂️ とりあえず仕事の方々がんばりましょう🔥 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/yZDc4vgFDk

5/3/1PG 4週目（脚・胸） スクワット120×3、130×3、140×3、130×3、120×8 ベンチ107.5×、112.5×3、117.5×3、112.5×3 レッグカール 40×10×3、35×10 今日も肩痛い⤵️ ラックアップでズキッと痛みがある でも今までで一番117.5が軽かった 肩の痛みがなければなあ #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/2YIDHhXbIi

今日は7:30からﾁｮｺｻﾞｯﾌﾟ🍫 歩いてる人が殆どで､器具を使う人が少ないから､使い放題♪ﾊﾟｰｿﾅﾙに通ってたので､使い方もある程度分かります✌️久しぶりに会った彼氏に､「太ったら⁉️」と､あっさりﾊﾞﾚたので頑張ります🔥✨ #チョコザップ #トレーニング #ダイエッター #筋トレ好き pic.twitter.com/tj9BVA8eiX

昨年の9月29日72.9kgから 減量始めて、 5月3日58.5kgまで減量して-14.4kg落としました🏋️‍♂️ 結果は2次ピックで落ちましたが つぎは必ず決勝に進むように精進します🔥 . #東京ノービス #60kg以下 #JBBF #減量 #ビフォーアフター #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好き #ゴールドジム pic.twitter.com/35Nk4Pnvva

「広背筋を鍛えるのに、アブローラーがおすすめ！腹筋だけじゃなく、背中や腕も鍛えられるから効率的♪続けることで美しい姿勢も手に入るかも！ #筋トレ好き」

多摩ジムに行ってまいりました。明日の大会出場の皆様、頑張って下さ〜い🏋️ #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい　#workout #fitness #bodybuilding #protein #strengthtraining #crossfit pic.twitter.com/MzCIVrt68F

補助トレ ベンチプレス 100×8×3 足上げベンチ90×8 一昨日、肩の痛みでできなかったベンチプレス （補助トレ） ロキソニン飲んで再チャレンジ 痛みで左に力が入らなかったけどなんとか完遂 右だけでやった感じなのであんまりいいトレではないです💦 #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/5jSEl7GyMf

ラックが激混みだった木曜日のトレ。BPが重かった。その前にDBプレスしたせいか減量の影響か。他の種目は意地でレップ数を維持更新したよ。今日もやり切りました😀#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/stwSJa4Tcp

脚の日💪減量開始から約３週間経ち何だかパワーが落ちた気がするなぁ🤔ハイバースクワットがいつもよりしんどかった💦無事に脚は今日使い物にならなくなったのでまだ日中なのに活動限界です🫣 今日も #LESSERAFIM を聴きながら筋トレ💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/sbJg4uL9UN

こんにちはフレッシュフィトネスです🍀 明日からGW後半ですね。トレーニング頑張りましょう。充実した連休になるといいですね😌お怪我のないよう楽しんでくださいね✨✨ #福山市 #筋トレ #ジム #筋トレ好き

2024/05/01　早番日の #おうちごはん🍚　 出勤前の #朝ごはん ニップンのハンバーグ＆香味醤油 ↑このシリーズはバランスよく食べれて重宝してます👍 仕事後から筋トレ後の #晩ごはん　 羽幌道の駅購入のエビだし塩ラーメン🍜 ↑これは美味いもっと買っておけば良かったか🤔 #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/xbmE3EfIfO

まぁぼちぼち #筋トレ #筋トレ好き #ボディメイク pic.twitter.com/4ed6BXugeZ

2024/04/29　準夜勤日の #おうちごはん🍚　 勤務前の #朝ごはん 牛丼(業スー 勤務後の #晩ごはん セブンの照焼チキンとたまご 冷凍の焼き餃子 セブンのこの2つも美味い このサンドウィッチは食べやすくてタンパク質補給出来るのがイイね👍 #介護従事者 #筋トレ好き　 #手軽に料理 pic.twitter.com/mhPsXDXqKc

腕と肩の日💪投球の筋肉痛は無いのでバリバリと🔥来週位からダブルヘッダーかなぁ🤔1チームは遊撃手専門で行ってたけど今季は投手専念になりそう😅所属2チーム共投手専門になった(笑)怪我しない様に頑張るかぁ⚾ #草野球 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/Ukzny5X8iJ

補助トレ スクワット120×8×3 ベンチプレス100×6で❌ スカルクラッシャー35×10×3 プレスダウン 35×10×2 肩が痛すぎてベンチやめた 今日はベンチプレスサポーターを試してみたけど、そもそもラックアップから痛くてベンチ自体できず⤵️ 様子見て木曜日再トライしよ #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/YMl0MkfdGB

朝も今もタオル忘れた💦 シャワー浴びれず🥹 #筋トレ好き #筋肉男子 #トレーニング #ゴールデンウィーク pic.twitter.com/z90tlawYeB

今日朝から筋トレした。💪🏻 #筋トレ好き pic.twitter.com/SAwdu9Kw18

今日は3回来れた✌️ 1時間有酸素🏃 明日も朝トレする予定なので早いとこ帰って寝ます🛌 #筋トレ好き #筋肉男子 #トレーニング #ゴールデンウィーク #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/9MdFVhLW63