5/25 26 #朝ラン 土曜日は #ロングジョグ (90min) 中盤ダレたところで我慢して 最後上げつつも 余裕を持って終わりました。 今朝は #インターバル走 早朝なので タイムを求めるより スピード感を忘れない事に主眼 想定通りに 走れたと思います。 #飽きない #ように #日々 #工夫 #無理しない pic.twitter.com/fvxX0g2CbE

インターバル走の練習会に行ってきました。1000✖️10本 先週より少し余裕があったけど、最後しっかり追い込めた気がします！ 引き続き頑張りまーす！ #インターバル走 #マラソン 今日のBebeちゃん 私のいない間にあなたそんな顔するの！ #フクロモモンガ pic.twitter.com/gQEMHkRQla

＋アップ,ダウン4km #朝ラン 200m×8(設定:35-40s 90sジョグ)&3000m閾値走(設定:4:08) ラップ⏩(疾走回のみ) 35→36→36→35→36→36→35→31🏁 r:4min 3000m LT Run⏩ 4:00→4:05→4:05 設定オールクリア💯✌🏻 #インターバル走 #閾値走 #朝活 #朝カツ #RUN #Running #ラン #ランニング #ジョグ #JOG pic.twitter.com/ISE0sndboT

今日は中野平和の森トラック☀️24℃ 400m×10 #インターバル走　 p=4’21”/km r=40” (6’44”/km) レスト40秒はきつい😆 ＋ アップjog 2km(4’44”/km) ダウンjog 13km(6’24”/km) 今月走行距離 270km👣 #サブ35への道 pic.twitter.com/XEw8YCACnL

#今日の練習r ☆upjog 5km(avg5'51) ☆ #インターバル走 🤩！{200m(4'30"~4'35"/km) r100m 歩きつなぎ}×20！ (レスト中の坂道階段は一旦GARMIN停止､平地に出てから再開) かっこよく走ってる自分に酔いしれながら疾走した。このスピード感に身体が慣れますように。。 #マラソン #ジョギング #朝ラン pic.twitter.com/kxSFNiieJ1

6回目のインターバル走。 やはりめっちゃくちゃしんどい。 けど結果をみると超逆風で落ちた2回を除けば割といい感じだった。 心拍数もちゃんと上がってる！ インターバル走で得るものを意識してやると違うな。やみくもにやるのではなく理屈を知ってこそやるべきやな。 #インターバル走 #ターサーRP3 pic.twitter.com/MbPd7SZzUg

＋ダウン3km #1000バル ×7本🔥🏃‍♂️ 設定:3:45 r:200mジョグ ⏩ラップ(疾走回のみ) 3:50→40→53→41→59→37🏁 無理🤢 キツくて途中中抜けして3-2-1本に ラスト1本は1人で🔥 🆕Garminのトラックランモードに感激🥹 GPSの軌跡が正確 #マジックアワー #インターバル走 #RUN #Running #ラン #ランニング pic.twitter.com/scp59CTlZi

仕事を終えて　ウォーキング&ジョギングで4km🚶‍♀️ その後、200m×10本🏃‍♂️ 少しだけ速く楽に走れるようになりました😁😁　#ランニング　#インターバル走　#富山マラソン　#還暦サブ4 pic.twitter.com/fchkKScBfc

5/18 19 #朝ラン 18日は ロングインターバル 19日は 起伏を使ったジョグ とにかく 走る事に 飽きないよう メニューを 工夫しています。 #インターバル走 #起伏走 #走る事 #飽きない #ように #無理しない pic.twitter.com/uthb1QrEoC

今日は、1人インターバル走。 1km7本。雨降る前に完了。 #大阪城公園 #インターバル走 pic.twitter.com/LZEQPKljPY

今日はインターバル走の練習会です。 400m✖️20本 死にました🤮 #マラソン #練習会 #インターバル走 帰宅後Bebeちゃん おやつもらってねんねしてる。 生き返りました☺️ #フクロモモンガ #フクモモ pic.twitter.com/JlZzugNoS6

5回目のインターバル走。 しんどすぎてメンタルが折れそうにるけど3:45の目標を守れたことで次もなんとか続けれそう… けど、めっちゃくちゃにしんどくて呼吸は苦しいなのに最大心拍が160程度しか上がっていないのはなぜなんだろう。 #インターバル走 #ターサーRP3 pic.twitter.com/QXsZBCDj75

人生初の #インターバル走 まずは時計の設定であたふた。 やっと終わって試走のつもりが、 ペース破滅、休憩少なすぎ… てんやわんやの #ランニング 締めは自販機でスポドリ買ったはずが、 出てきたのが、まさかのむぎ茶… 押し間違えていません😭 と楽しい走りでした。 #garmin pic.twitter.com/4cRz6BSiuo

おはようございます☀今日は早起きしてインターバル走してきました！ジョグにするか迷いましたがなんとか走り切れました💦 #ランニング　#インターバル走　#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/yfrd94CX4D

しごおわインターバル走 4:30/km×4&前後ジョグ10min 月曜からオーバーワーク気味だったので割り切って早めに帰宅→職場よりLINE連絡 →ランでストレス発散。ゆっくり休みたいなぁ #インターバル走 pic.twitter.com/yGdx4OmBHL

インターバル（1,000m×5）やろうとして途中で断念💦 ウルトラマラソン完走したくてスピード練習全くしてなかったからか、、、 やっぱり週1回くらいはやらないとダメだね💦 #ランニング #インターバル走 #ウルトラマラソン pic.twitter.com/HBcZ84Nkbs

今日の朝ランは、インターバル走も加えてみました。 ガーミンの設定の仕方を、覚えたのでインターバル練習も簡単にできます。 1km7本、休息1分15秒でやってみました。 #朝ラン #インターバル走 pic.twitter.com/JmUS8jjxmZ

#今日の練習r 12km+5km jog (avg6'29) #インターバル走 🤩！{200m(4'30"~4'35"/km) r100m 歩きつなぎ}×11 今週初ランになってしまった。ほんとは毎日走りたいんだが…。20kmLSDの予定だったが 🚹行きたくなりスタバで休憩☕🍩　 インターバルしながら帰ってきた。#ジョギング #ランニング #マラソン pic.twitter.com/s21FqaNXJP

3週間ぶり。4回目のインターバル走。 3:45の目標は全然達成できないがほんとうにしんどすぎるしグダグダや。 序盤に即やめようと思ったが何とかやったことだけが唯一の良い点。 #インターバル走 #ターサーRP3 pic.twitter.com/dS5eAFv3lA

昨日は練習会！ インターバル1000✖️5本 いつもより早めのペースで！キツかった〜 家帰ったらなんかいる〜あんた誰〜 #インターバル走 #フクロモモンガ pic.twitter.com/ARKIy3rjTN

#木曜日ラン #インターバル走 #坂道短ダッシュ ×12 #アンプティサッカー #ラントレ #継続！ レオピン杯に向けて🔥 pic.twitter.com/pqImfEB3iV

今日は午後から健康診断、そのまま直帰→RUN。Garminおススメのインターバル走4:20/km × 4min × 4 & 前後6:10/km × 10min → 実行スコア69%😭 #しごおわラン #インターバル走 pic.twitter.com/dKQSI9DrQ7

今日は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走400×10本🏃³₃ 気持ちよく走れました☆彡.✨ #インターバル走 #ラン #マラソン #ランニング #週末ラン #サブ35 #saucony #endorphinspeed #サッカニー #エンドルフィンプロ4 pic.twitter.com/9xC8mJdI6P

こんにちは！今日は1000m5本のインターバル走を走りました。レストは長めに2:30とりましたが、良い感じに心拍数は上がりました⤴️ #ランニング　#インターバル走　#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/9GrNkGYnLW

GW中は、相方さんとロング走や赤城山トレイル⛰️したり、競技場でインターバルしたり、ラン友達と山歩きしたりと、盛り沢山でした。 あっという間の、楽しい時間だった⏰ また明日からも頑張ろう👍 #トレイル #ロング走 #インターバル走 pic.twitter.com/xrUv4lnb58

ランニング記録🏃‍♂️ インターバル200m×10本リベンジ♫ 酸欠になりそー 次はつなぎをジョグでいければいいかなー #ランニング #インターバル走 pic.twitter.com/hve5Z5hwdI

5/3 #朝ラン 大型連休後半 連休中 特に予定がないので 気合いを入れて 3000m+2000m+1000m+2000m+1000m 12’54→8‘01→3‘49→8’01→3‘49 むか〜し クラブの練習で 走ったメニュー 2本目の 2000mが 肝と… キツかったですが いい練習に なった気がします #インターバル走 #キツい #無理しない pic.twitter.com/J4NFiwVryn

少年団にてインターバル走 1kmx2 これぐらいのペースなら余裕？(あんまないけど)先導できる。 5年生で早い子でこのくらい #ランニング #インターバル走 pic.twitter.com/HvjVVzhsYB

＋アップ,ダウン5.5km Running for the first time in May🏃‍♂️ 今日は昨日出来なかった #ポイント練 の日 メニューは #センバル 1000m×5本 設定タイム:3:49 r:500mジョグ ⏩ラップ(疾走回のみ) 3:43→46→46→52→43🏁 1本落として完遂出来ず😭 #RUN #Running #インターバル走 #ラン #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/DpOvChliYO

雨の中1000m×6インターバル走。 使用ギアmetaspeedsky + 4本目までは思いの外スムーズに。 5本目で落ち込んできた+6本目はやりたくない病発症。ペース落としてなんとかやり切った。 頑張らないとなぁ。 にしてもメタスカイ好きだな。 #ランニング⠀ #ジョギング⠀ #running⠀ #インターバル走⠀ pic.twitter.com/sIsz7IwCmr

こんにちは☀️昨晩はインターバル走を久々にやりました。1000m x 5本をなんとか4:30で走り切りました💦エボライドスピードはクッション・反発・軽さ・ガイドのバランスが良く本当に走りやすいです👟 #ランニング #インターバル走 pic.twitter.com/DcO5QmQnU9