今日は中強度のつもりで１０Ｋｍ：５０分以内で走ったけど、実際は高強度・高疲労だった（ 爆! ）。 足を鍛えるシューズ、ターサージャパンは推進力が無い為、キロ４分１５秒のつもりで走っても実際には４分４５秒というメンタルも鍛えられるトレーニングだった🔥 #体重管理 #中強度走 #市民ランナー pic.twitter.com/cJnCKletoO

5/22の晩ごはん🍴 🔸びんちょうまぐろのお刺身 🔸なすの煮浸し 🔸刻み生姜入り玉子焼き #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/U6Wuoq731v

5/22の朝ごはん🍴 🔸全粒粉入り食パンのバタートースト 🔸サラダチキンローストと玉ねぎのサラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/0A6zRQJBt8

「ガルシニアカンボジアエキス」は、ご飯やパンなど炭水化物の脂肪合成抑制に役立つんだそう！ Qoo10JPから購入できます♡ #ad qoo10.jp/su/1415349409/… #健康機能食品 #ダイエット食品 #インナービューティー #ダイエット #体重管理 #qoo10 #キューテン #qoo10メガ割 #メガ割 pic.twitter.com/MRybMgNNgK

5/21のお昼ごはん＆おやつ🍴 約1年ぶりに会う友人とランチしてきました😋 5時間喋りっぱなしの楽しい休日だったー😁 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #ボンダイズ #ナナズグリーンティー pic.twitter.com/JX25GwnrAz

2024年6月上旬に、#マンジャロ 全規格の出荷制限が解除されます。新規の方にも処方できるようになる見通しです。高用量も解禁となり、増量で薬効⇧が期待されますが、薬の値段も⬆⬆しますので、バランスに気を使います。 #糖尿病 #HbA1c #血糖値 #体重管理 pic.twitter.com/Omg5hKjD0x

小腹がすいたので、私がそ〜っと つまみ食いをしていると すぐに駆けつけるきんたん。「今、何か食べてましたよね。」としばらく観察される。食べづらい(ㆀ˘･з･˘)めっちゃ見られてる。だけど、きんたんの体重管理を担当してるので、まだ おやつは、あげれないよー。 #柴犬 #犬 #体重管理 #犬おやつ pic.twitter.com/ZjPbBrI4x5

5/19の晩ごはん🍴 🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 🔸鮭・ほうれん草・しめじのマスタード炒め 🔸青ねぎの玉子焼き 🔸ごま昆布 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/5eB9Po6Yyt

朝ラン１０Ｋｍ、暑いから今年初のランパン・ランシャツで（ 笑 ）。 帰宅したら、超ロング☆タンブラーが届いていた（ 笑 ）！ これで今夜のお酒が超楽しみ❤ 先ずはラーメン食べに行こう（ 笑 ）！ #体重管理 #朝ラン #ジョギング #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.twitter.com/5a5tYHqeLy

5/19の朝ごはん🍴 🔸おかパ蒸しパン 🔸煮物 　じゃが芋・こんにゃく・ちくわ 🔸サラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/3DD2I5Cqeb

ジョギング途中でトイレに寄って体力が回復しちゃったから、１２Ｋｍに延長☆ それにしてもライバルフライ、自力で走る感覚が楽し過ぎてついペースが上がってしまうし、どこまでも走りたくなる（ 笑 ）！ #体重管理 #ジョギング #夕方ラン #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー #ライバルフライ pic.twitter.com/1URKj7Vj8O

新しい日々、どう？😱ハーバライフで健康GET！忘れることなく時間を楽しもうぜ！ #ハーバライフ #チャレンジ #体重管理 pic.twitter.com/YgQ7FeZaXs

久々すぎて動画のやり方忘れたよ　てんちむ　#ダイエット #酵素玄米 #体重管理 #健康生活 #ヘルシー youtu.be/COr6ff29ChM?si… @YouTubeより

5/14のお昼ごはん🍴 🔸くら寿司 デザートの写真は撮り忘れたので、くら寿司のサイトから拝借😂 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/yKjhYRwUC1

今日も走り始めにワラビを穫っちゃったけど、いったん家に置いてから１０Ｋｍジョギング、キッチリ、ゆっくり（ 笑 ）。 #体重管理 #ジョギング #夕方ラン #市民ランナー pic.twitter.com/FUrhHIJDZp

5/11のお昼ごはん🍴 🔸大豆麺(汁なし担々麺風) 🔸海老焼売 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/icL6WeKe86

5/11の朝ごはん🍴 🔸全粒粉入り食パンのバタートースト 🔸サラダチキンロースト(藻塩)のサラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/OCACgccMdX

5/9の晩ごはん🍴 🔸ベースブレッド 🔸太ちくわと玉ねぎのサラダ 🔸オイコス　プレーン砂糖不使用 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/qvrjhgdi0h

5/9の朝ごはん🍴 🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 🔸野菜入り生揚げの豚肉巻き 🔸しらすおろし 🔸小松菜とツナのごまマヨナムル #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/yGQtURu4Ns

1回目の測定で53.4だったのでそれは低すぎだと思ってからの2回目 #体重管理 pic.twitter.com/DUb4FUYtdg

連休中、あまり出来なかった朝ランを敢行！ ゆっくり１０Ｋｍ、やっぱりラーメン食べる前の方が正確な体重が分かり易い☆ さぁ、ラーメン食べに行くゾ（ 笑 ）！ #体重管理 #ジョギング #朝ラン #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.twitter.com/7NRTIW9IOQ

5/5の晩ごはん🍴 🔸クリーム玄米ブラン 🔸鶏むね肉とナスの甘辛炒め煮 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/fnUDEW0eI1

今日は単なるカロリー消費ジョグ１０Ｋｍ。 このＧＷ、流石に毎日ラーメン２杯健康生活で、太っちゃった（ 爆! ）。 #体重管理 #ジョギング #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー #太った pic.twitter.com/OGcyHTpOQM

5/5の朝ごはん🍴 🔸カレーライス 　ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 　シーフードミックス・玉ねぎ・人参・しめじ 🔸サラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/GHXyhyLANg

今日も１０Ｋｍ☆ 二郎とか食べた後のジョギングはキツめ（ 爆! ）。 #体重管理 #ジョギング #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.twitter.com/N2WPfNd5Px

5/4の朝ごはん🍴 🔸おかパ蒸しパンとバナナ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/g8Gr8x5kKF

ドットスケールで ペットの健康管理をしませんか？ ・体重を計る（15キロまで対応） ・お食事量、残した量をはかる ・はかったものを記録する 手間はかけず愛情を注ぎませんか？😊 ドットスケールは進化する多機能はかり。 使い方は自由自在です。 #ペット #体重管理 #お食事管理 #健康管理 pic.twitter.com/33EsXtOdRN

ストレスから復帰するとリバウンドすごい #体重管理 pic.twitter.com/QgYTTGc76Z

5/3の晩ごはん🍴 🔸びんちょうまぐろのお刺身 🔸うずら卵の肉だんご 🔸かぼちゃの煮物 🔸はんぺんのサラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/WE3N2zNNEv

夕方ラン１０Ｋｍ。 足に不安が有る時はボンダイ８の盤石の安定感に身を任せて、とりあえず痛みも出さずに走り切れた☆ そのボンダイ８、今日で使用距離：５００Ｋｍ超え！ かなり耐久性が良くて、まだまだ使えそうだ（ 笑 ）。 #体重管理 #ジョギング #ボンダイ8 #ホカラン pic.twitter.com/owcTAR6Bnv

5/3の朝ごはん🍴 🔸全粒粉入り食パンのバタートースト 🔸鶏むね肉・小松菜・卵のスープ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/VrITjHvp6B

もうストレスは感じたくないけど、体重減るのは魅力 #体重管理 pic.twitter.com/hDhmbhpu61

ジョギング中に便意がキて、片道２.５Ｋｍで帰宅。 ペースが速めなのは、限界ギリギリ☆クソダッシュした為（ 爆! ）。 膝周りも痛みがあるから、今日はやめておいた。 ライバルフライ、ナイス☆シューズ（ 笑 ）！ #体重管理 #ジョギング #ライバルフライ3 #デイリートレーナー pic.twitter.com/9vMmbK5LDX

敢えて “ 低 ” 機能なシューズ、ナイキのライバルフライを導入🎵 反発力無し、推進力無し、クッション弱め、自力が必要なシューズで足を鍛える🔥🔥🔥 #体重管理 #ランニングシューズ #ライバルフライ #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.twitter.com/rDbZQsJpXf

一昨日はナイキのフリーラン、昨日はターサージャパンと２日続けて薄底のシューズで鍛えたら筋肉痛がキツいので、今日はボンダイ８でリカバリージョグ☆ とは言え、疲れた • • • （ 爆! ）。 #体重管理 #リカバリージョグ #ボンダイ8 #ホカラン #市民ランナー pic.twitter.com/4UJUiUx3co

4/29のお昼ごはん🍴 🔸天ぷら刺身定食 🔸枝豆 🔸グラスビール #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/8AqYE2Y3Bt

4/28の晩ごはん🍴 🔸お味噌汁 　豆腐・鰯つみれ・小松菜・えのき・長ねぎ・オクラ・人参 🔸ギリシャヨーグルト #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/8ktpz9C6M5

朝ランは、花見ジョグ（ 笑 ）。 #体重管理 #朝ラン #花見 #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.twitter.com/381CYuJBcb

4/28の朝ごはん🍴 🔸リコッタチーズのパンケーキ 🔸ポテトサラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/dodRCZCZ7C