１か月ちょい朝までしっかり寝る生活が続き、練習を再開してからも早い時間帯に起きれず🏃‍♂️なので、平日は帰宅後にサクッと走り、故障前の感覚を取り戻しつつあります💨 #朝ラン #夕ラン #市民ランナー pic.twitter.com/JKpE8wFd8c

5/9(木) 長居公園 10km ×1本 （設定：34.00） 33.45（3.21、3.24、3.24、3.22、3.24、3.23、3.22、3.23、3.24、3.18） 前半5km16.55、後半5km16.50 ※4月のトライアルレースのタイムを意識🧐疲労感タップリの中で、もがきながらもこの前のレースより早く走れて良かった😂 #市民ランナー

今日はGARMIN先生からのおすすめ \ リカバリージョグ35分 / 先日の10秒全力ダッシュ4本の筋肉痛が残ってます…… ダッシュに関してはまだまだ学生時代の方が早かったなぁ🤣 #市民ランナー #サブ4 #サブリノ pic.twitter.com/caErmocn5h

今日らん。 右のハムストリングスがなかなか治らんから軽く走ってから病院行こうと思って走り始めたら左の脹脛に痛みが。 病院に診てもらった結果軽めのミートグッバイで2日ほど走るなと言われた😭 あと10日で両方治すのはなかなかきつい、 #ランニング　#マラソン　#garmin #市民ランナー pic.twitter.com/DEwSOjyZ0Q

ガッツリ解糖系に振るよりも有酸素も 　混ざってくるくらいのスピード練に 400×2+300×3+200×2 r’3m 66’3-64’5-48’0-48’3-48’3-31’4-31’4 安定感はあるけどMAXの出力が死んでる感じ #市民ランナー pic.twitter.com/rFG8sqE1wg

コーチは現役 #薬剤師 ランナーの門多コーチ！ しっかり準備運動、ストレッチをしてから走ると、痛みが出にくいです！ #ストレッチ #市民ランナー pic.twitter.com/hwKMcYuKES

#フィットネスプログラム ジョグから始める健康ライフ 今日は弘法寺まで、会話を楽しみながらのジョグでした。 自分のペースで大丈夫です。月2回のジョグはじめませんか？ 体験もお待ちしてます。 isg-kohnodai.jp/contact/ #ランニング #市民ランナー #ジョグ #ジョギング pic.twitter.com/bH9cXy6S6P

5/7(火) 長居公園 5km ×1本 （設定：16.20） 16.17（3.15、3.14、3.18、3.15、3.15） ※3.15ペースをイメージしてスタート🏃前半は余裕を持って走れたけど、後半は上半身の動きが悪くていっぱいいっぱいになった😂疲れがピークの中では良いタイムだったかな🤔 #市民ランナー

水曜早朝ラン6km AM4:22スタート🏃‍♂ 今朝は肌寒かったです。 #ランニング #朝ラン #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/VG8JMTt5mJ

1000mTTやった。2分30秒台出なくて悔しい〜 #市民ランナー pic.twitter.com/Ndi7jeQBmf

今日らん。 少しだけ距離を伸ばしたつもりがいつものコースの+1kmになってしまった🙄 だんだん普段走る距離が伸びていく笑 明日働けば休み、今日もお疲れ様でした #ランニング　#マラソン　#running #garmin #市民ランナー pic.twitter.com/KoZwOQC9u8

朝ラン10マイル🏃‍♂️ 今日も安定の10マイル走ってきました！ 雨が降っておりシャワーランとなりましたが、走り切ることが出来ました👍 #朝ラン　#ランニング　#ランナーさんと繋がりたい　#市民ランナー　#シャワーラン pic.twitter.com/nyHIPncxtD

1000m×5＋5000mPR 1000m本数間 200mJOG PR間 3分 1000m 2'55-2'52-2'50-2'51-2'48 5000mPR(画像) 15'13 (3'03-03-03-01-01) フォームを意識してひたすら刻む 今は丁寧かつ確実にの繰り返し☀️ #市民ランナー pic.twitter.com/xZhKk4hoiN

返信先:@shouseikanそんなことよりも早く虎拉ぎでﾌﾙﾏﾗｿﾝを走ってほしいですね。 本当に楽に走ることが出来るのか皆様期待してます😊 #甲野善紀 #山と渓谷社 #市民マラソン #市民ランナー #登山 #トレッキング 無理だと思います😊 pic.twitter.com/JF1HNPlae7

昨日はゆっくりペースで7kmリカバリーjogしたので、GW最終日は多摩川河川敷で12kmjog。脚は重かったですが、後半ビルドアップして1km4分35秒までペースアップ！ GW4日間の走行距離55kmでした。 月末の山中湖に向けてスピ練そろそろ入れていきますか！ #市民ランナー #GW何してた #4日間走ったよ pic.twitter.com/Ap41lzklBp

やっと横浜市民大会の疲労が抜けてきていい練習ができるようになってきた 矢印的には5000に向いてる感じがあるので水曜日に解糖系入れて矢印を戻したい 土曜日にOTTでしこたま追い込んでから調整して横須賀選手権に合わせたいところ #市民ランナー

今日らん。 ハムストリングス痛全然治らないっす。 そろそろ病院通うべきまじで悩む😕 夕方まで仮眠してお出けけします。 おやすみなさい #ランニング　#マラソン　#市民ランナー　#garmin pic.twitter.com/SjldBRzsPq

連休中、あまり出来なかった朝ランを敢行！ ゆっくり１０Ｋｍ、やっぱりラーメン食べる前の方が正確な体重が分かり易い☆ さぁ、ラーメン食べに行くゾ（ 笑 ）！ #体重管理 #ジョギング #朝ラン #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.twitter.com/7NRTIW9IOQ

先週と比べて大成長 3’25-3’30で設定してたけど身体動きすぎて3’23くらいで回せた だけどこのペースくらいになってくるとベストと比較した時にLTじゃなくてVO2を叩いてしまってる？気がするので本来の目的を思い出すなら3’35で8000くらいがいい練習になるのか？？ 試行錯誤していきたい #市民ランナー pic.twitter.com/FDtmst3q7Q

暗闇から突然出てくるとビックリするから、光るアームバンドのランニングライトを付けて存在をアピール 安全第一！ #ランニング #ジョギング #running #runner #市民ランナー #jogging #ランナー #10kmラン pic.twitter.com/RYMR4yvA2H

GW。ダラダラと距離踏めてよかった。基礎からやり直し中。あ〜GW終わる😂明日、仕事憂鬱過ぎる。笑　#Twitter断酒部　　　 #放課後等ディサービス　#市民ランナー pic.twitter.com/ReQogz6hsk

今日は単なるカロリー消費ジョグ１０Ｋｍ。 このＧＷ、流石に毎日ラーメン２杯健康生活で、太っちゃった（ 爆! ）。 #体重管理 #ジョギング #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー #太った pic.twitter.com/OGcyHTpOQM

かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソン2024 ⇒ ameblo.jp/oowarai1/entry… #TOSHI #かすみがうらマラソン #かすみがうら #ランナー #ランニング #市民ランナー #かすみがうら市 #土浦市 #RASTEIN​#メタル #バンド #heavymetal

２泊キャンプからの、片付け済ませて軽めラン🏃‍♂️ 息子の部活の兼ね合いで、今日は朝8時半に帰宅。お陰で渋滞にも巻き込まれず🚗 #ファミキャン #市民ランナー #故障明け #昼ラン pic.twitter.com/U4LJQReMJf

沈みました🤣ブログと合わせてお楽しみ下さい(笑) 『恐怖の羅捨院列伝』第152回『かすみがうらマラソン2024』 youtu.be/LLKlNEf16Ic #TOSHI #かすみがうらマラソン #かすみがうら #ランナー #ランニング #市民ランナー #かすみがうら市 #土浦市 #RASTEIN​#メタル #バンド #heavymetal

世の中は明日までだけど、俺は今日がGW最終日😭 ランオフにしようと思ったけど、有意義に過ごすために軽く7km走ってきました🏃‍♂ #ランニング #朝ラン #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/n8sUDLAmCy

朝ラン5マイル☀️ 今日はリカバリーの日なので短めに5マイル走ってきました！ 明日ワークアウトとなっているので、ケアなどしっかりして疲れをとって臨みたいと思います💪 #朝ラン　#ランニング　#ランナーさんと繋がりたい　#市民ランナー pic.twitter.com/WMW5xVe53q

『恐怖の羅捨院列伝』第152回『かすみがうらマラソン2024』 youtu.be/LLKlNEf16Ic #TOSHI #かすみがうらマラソン #かすみがうら #ランナー #ランニング #市民ランナー #かすみがうら市 #土浦市 #RASTEIN​#メタル #バンド #heavymetal

東京レガシーハーフマラソンにエントリーしました！ 昨年は落選。今年は当選すると良いなぁ。 #市民ランナー #東京レガシーハーフマラソン pic.twitter.com/oqptJxoq0U

今日らん。 5/19のとやま清流マラソンに向けてのフルマラソン用の刺激入れ31km。 やはりハーフ以上はしんどい。 まあでもこれで少しは本番で体が動けばいいなーって願いを込めて走り切った。 昨日ラーメン2杯食べて正解やったかも笑 #ランニング　#マラソン　#市民ランナー #garmin #ハーフマラソン pic.twitter.com/Fegb4CAZE2

今日も１０Ｋｍ☆ 二郎とか食べた後のジョギングはキツめ（ 爆! ）。 #体重管理 #ジョギング #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.twitter.com/N2WPfNd5Px

今日は朝からロングラン24km。ペースは少し速めだけど余裕なペースで。 朝起きてバナナ食べてアミノ酸入れただけでスタートしたので16kmくらいで若干エネルギー切れ起こしましたがそこから粘れたのでOK！ 気持ちいいくらいの空と空気でした！ #市民ランナー #多摩川ラン #これでも東京 pic.twitter.com/gs3paYpNoC

朝ラン105分ロングラン🏃‍♂️ 今日は朝ランで長めに走ってきました！ この時間でも少し暑さを感じましたが、いいペースで走ることが出来ました👍 👟　adizero boston12 #朝ラン　#ランニング　#ランナーさんと繋がりたい　#ロングラン　#市民ランナー pic.twitter.com/SOgqnCzcW1

GW朝ラン13km タイムがとても切りの良い数字を表してるけど、単なる偶然ですよ✨←マジで #ランニング #朝ラン #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/nRsESWss40

夕暮れランニング マジックアワーがきれいでした✨ 日が延びてきましたね 気持ちよくランニングできました～ #ランニング #ジョギング #running #runner #市民ランナー #jogging #ランナー #10kmラン pic.twitter.com/wjaFMzayFT

今日らん。(ぎり5/3分ってことで) ラーメン1杯分くらいのカロリーは消費するできたかしら🤔 いやーたくさん食べてたくさん笑ってたくさん遊んだ良い仕事終わりでした。 明日は休み。とりあえずたくさん寝る！笑 #ランニング　#running #マラソン　#市民ランナー　#garmin pic.twitter.com/3jrlpbXt84

4連休スタート！ 今日は12km！快適に走れました。 明日は少し強度あげようかな。 #市民ランナー #4連休 pic.twitter.com/YatShRDqZt

午後ラン10マイル🏃‍♂️ 今日は仕事が休みだったので、昼まで寝て走りに行きました👍 この時間だと結構暑さを感じましたが、途中で元チームメイトと会ったので一緒に走るとあっという間でした！ #ランニング　#ランナーさんと繋がりたい　#市民ランナー　#午後ラン pic.twitter.com/BeYIRWvDKL

GW朝ラン7km 昨日長めだったので今日は軽く🏃‍♂ #ランニング #朝ラン #市民ランナー #ファンラン pic.twitter.com/tiypFDL0VP