朝活🌅 家族が起きる前に…✨ ◆ラジオ体操 #マリネス ◆股関節筋トレ　#ユウトレ ◆カーフレイズ #RinaOhkuma ◆トゥレイズ　#MELOS ヒロさんで⤴️⤴️🥰 ◆二の腕　ダンベル💪✨ 重くないのが🙆 #地球がジム　#fitnessmate ◆ストレッチはオガトレさん♪ #筋トレ　#ダイエット pic.twitter.com/YzlOUenI7k

2024/6/7 #Pamelareif #ひなちゃんねる #地球がジム #bflow #YukiNakagawa 今週は在宅メインにしたんやけど、歩数がひどい状況。 pic.twitter.com/Sbe7EGGaZ9

トレ記録🌅🌇 ◆ラジオ体操　第1・2・3 #毎日体操ちゃんねる 海がキラキラきれい🌊✨😊 ◆骨盤矯正　　#マリネス ◆脚トレ🦵ｶｰﾌ・ｸﾛｽﾗﾝｼﾞ・ｽｸﾜｯﾄ #地球がジム　#fitnessmate ◆Madonna腕💪上半身　ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ #PamelaReif ◆Sライン💃#チョンダヨン　 #筋トレ　#ダイエット pic.twitter.com/SoOdTdZg2F

2024/6/3 #pamelareif #ひなちゃんねる #YukiNakagawa #bflow #地球がジム 最近、腰が痛い理由がわかったような気がする。それは、夜、ドラマを見ながら寝落ちして、ソファやら床やらに転がってるからだわ。 今夜はちゃんとベットで寝ようっと… pic.twitter.com/zzF834ae8C

トレ記録🌅 ◆美尻美脚🍑インナートレ #マリコ骨格ボディメイク ◆朝活ダンス💃 #カーディオワークアウト ◆ふくらはぎ🆕✨むくみ解消✨ #マリネス　 ◆内もも🔥🦵　#ユウトレ ◆リズム筋トレ　ｶﾛﾘｰｷﾗｰ🔥 #地球がジム　#fitnessmate #筋トレ　#ダイエット pic.twitter.com/UCJF3cFDsM

朝トレ🌅　家族が起きる前に…🤫 ◆セルフ美容整体体操♪ #美容整体アピアランスTV ◆股関節筋トレ　#ユウトレ 頑張りまくりました♪😂⤴️⤴️ ◆無限スクワット🔥140回以上 ◆カーフレイズ🦵✨ #地球がジム　#fitnessmate ◆ストレッチ　#マリネス #筋トレ　#ダイエット pic.twitter.com/EXCdtlD90K

朝トレ🌅 ◆朝活💃 #マリネス　#カーディオワークアウト ◆腹横筋ｽｲｯﾁｵﾝ🎶#NOBIbyNORIKO ◆過去最狂の体幹トレ🔥😎　 プランク5種目➕ｳｫｰﾘｱｰ腕立て💪 ｱｹﾞｱｹﾞ実況⤴️🥰 #地球がジム　#fitnessmate ◆タオルトレ🩰🆕#YuukaSagawa #筋トレ　#ダイエット 今月もよろしくお願いします😉✨ pic.twitter.com/Yn5G2RR3OF

2024/5/30 #Pamalareif #ひなちゃんねる #地球がジム #bflow 今日、会社で研修があり、事前課題で「勇気を出して実行し、変化や成果を出したこと」の作文が。一週間悩んでも、勇気出してやったことなんて思い浮かばん😭 勇気出して夫に告白して、結婚したことでも書こうか… 何年前やねん。 pic.twitter.com/Z3LgWcH77E

2024/5/26 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム #マリネス 最近、ボディライン・フェイスラインが変化してるような気がして、どのメニューもやめられない😖 パメラさん以外、完全にルーチンになってしまった。 pic.twitter.com/3sErMlsu5W

2024/5/22 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム #マリネス もはや、毎日リポストするのでいいんじゃないか？ぐらいの勢いのルーチンっぷりですが。 夫にプレゼントしたいのですが、男性がもらって嬉しいもの、あげて喜んでくれてたものがあれば教えてください！靴、鞄、時計以外で。 pic.twitter.com/96IxOOl5UP

2024/5/20 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム #マリネス せ、背中の肉が減ってる！ …気がする。😍💕 ヒロさんの背中メニューのおかげやろか。 あ、今日やってない。明日からまた再開だ！ ところで、筋肉は裏切らない、ってよく聞くけど、筋トレは裏切らない、ではないの？🤔 pic.twitter.com/7s3XyOu3vq

2024/5/19 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム #マリネス ヒロさんのふくらはぎメニューをフォローしてる人のポストでよく見かけるので、追加。血行よくなって、こむら返りや足のだるさがなくなるといいな。 pic.twitter.com/uQ2RKDls0y

トレ記録🌅 家族が起きる前に…🤫 ◆美尻美脚🍑　インナー #マリコ骨格ボディメイク ◆ピラティス✨ ロールバック　 ローリングライクアボール #YuukaSagawa ◆前脛骨筋（すね） #WellFit　 ◆ふくらはぎ #地球がジム　#fitnessmate ◆股関節　◆ストレッチ #ユウトレ　#マリネス #筋トレ　#ダイエット pic.twitter.com/Ci0VmbhgUl

2024/5/18 #夜ラン 40分間走＋前後５分 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム 朝、久々に派手にこむら返りをくらったので走れず、夜ランに。#Garmin コーチがウォームアップはスキップでもよいって言ってたのでやってみたら、昔みたいに滑らかにできず。びつくり。まじで？なんで？😳 pic.twitter.com/625AhNDWPO

2024/5/15 #Pamelareif #ひなちゃんねる #地球がジム #アゲトレ 昨日、とある人から姿勢がいいと言われたのが、めちゃ嬉しかった。まだ本人としては、巻き肩気味なのが気になってはいるんやけど、自分が意識してるところに気づいてもらえると、またモチベがあがる😆 pic.twitter.com/IWGMdLIPlr

2024/5/12 #ウォーキング #Pamelareif #ひなちゃんねる #地球がジム #blife #マリネス 今日は夫と近所のバラ苑まで散歩。すごい見ごたえあるのに、無料開放って太っ腹すぎる。寄付、多めにしてきた。 夫、「前回来た時より、ちょうど見頃で綺麗だね」と。ん？私、来たの今日初めてですけど？🤔 pic.twitter.com/PBpS1Drv54

2024/5/9 #夕方ラン 20分＋前後５分 #Pamelareif #ひなちゃんねる #地球がジム #blife #マリネス お尻トレ、30分やるんだったら、パメラさんのをやった方がいいような気になり、変更。 pic.twitter.com/ApX4nEkmky