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今日のトレーニング😘 時間なくていつもより短いけど 十分汗だくなりました✌️😆 #janekateFitness #EylemAbaci #PamelaReif #マリネス pic.twitter.com/EIwPZPJe3q
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝💓 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 金曜日🌸今朝は久しぶりに二度寝してしまい💦🐈に起こされ助かりました。 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/hD4GymvzNX
2024/5/22 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム #マリネス もはや、毎日リポストするのでいいんじゃないか？ぐらいの勢いのルーチンっぷりですが。 夫にプレゼントしたいのですが、男性がもらって嬉しいもの、あげて喜んでくれてたものがあれば教えてください！靴、鞄、時計以外で。 pic.twitter.com/96IxOOl5UP
今日の宅トレ ・アライメント ・胸背中肩/5kg×2,10kg,2.5kg×2 ・懸垂ディップス #PamelaReif @cirque_flyer ぶっちゃけカーフは桃尻トレ 小趾球と母趾球で地面を捉えて横アーチ・内側縦/外側縦アーチの足裏3点アーチの強化アプローチ 股関節〜下腿連鎖の機能再学習 床反力スカしてると努力も水の泡 pic.twitter.com/4jHzGJLhTO
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝☺️💓 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 週の真ん中、水曜日。 今日は仕事量が多いけれど、ここを乗りきれば週末はすぐそこ✨ #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/SwxvBFFGaz
今日の宅トレ ・アライメント ・AB CORE+5kg ・立ちコロ #PamelaReif #nicole あと久々にドラゴンフラッグした 暑かったけどフラッグ中に風が背面に抜ける気持ちよさがせめてもの救い めっさ風通しの良い部屋でトレしてる ショーパン丈のレギンスで正解 もう真夏のウェアだねー pic.twitter.com/MErNEgPKqK
2024/5/20 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム #マリネス せ、背中の肉が減ってる！ …気がする。😍💕 ヒロさんの背中メニューのおかげやろか。 あ、今日やってない。明日からまた再開だ！ ところで、筋肉は裏切らない、ってよく聞くけど、筋トレは裏切らない、ではないの？🤔 pic.twitter.com/7s3XyOu3vq
今日の宅トレ ・アライメント ・🍑/🍑バンド+20kg,10kg @ikuko_murata #PamelaReif GWで収まりきらなかった予定も消化して久しぶりの尻トレフル❣️ 水着を着こなすには尻大事 尻ひとつで台無しになる 360度、内から外から抜かりなく リターンが大きくて病みつきになる pic.twitter.com/vorAUElwBn
トレ記録🌞🌇 ◆ウォームアップ #マリネス #PamelaReif ◆股関節筋トレ #ユウトレ ◆フィギュアロビクス💃✨ 達成感🥰 これは効くよね♪ スクワット多め🔥頑張った〜❣ #チョンダヨン #JUNGDAYEON ◆ふくらはぎ強化🦵✨ #カーディオワークアウト 脚を鍛えないとね😽 #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/DE2VBvMV4l
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝💓 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 月曜日😀 今週もなんとか乗り切る👊 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/XN8myjNOD9
2024/5/19 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム #マリネス ヒロさんのふくらはぎメニューをフォローしてる人のポストでよく見かけるので、追加。血行よくなって、こむら返りや足のだるさがなくなるといいな。 pic.twitter.com/uQ2RKDls0y
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝☺️ 今朝も🐈起こされ7時起床。 4時にも起こされたけど、そっちはスルー。 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/nvcGnCCuV5
2024/5/18 #夜ラン 40分間走＋前後５分 #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife #地球がジム 朝、久々に派手にこむら返りをくらったので走れず、夜ランに。#Garmin コーチがウォームアップはスキップでもよいって言ってたのでやってみたら、昔みたいに滑らかにできず。びつくり。まじで？なんで？😳 pic.twitter.com/625AhNDWPO
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝💖 🐈に起こされ起床。 今日はHIPの日👊 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/9oNf62tyRH
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝💕 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 やっときた金曜日✨土日どうやってリフレッシュしようかな。平日時間制限がある分、土日は朝トレ考えるのも楽しい☺️💓 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/YA8lLS4Seo
2024/5/16 #夜ラン 1km #Pamelareif #ひなちゃんねる #blife お尻メニューでお馴染みのFire Hydrant 、今まで、ずっとワンちゃんのあのポーズが消火活動っぽい？から、そういう名前がついたと思い込んでて、ようやく今日調べてみたら…違った！🤣 1km 6'10"。なかなか早く走れるようになってきた🤗 pic.twitter.com/j1mKyDz86c
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝😊 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 木曜日まできたよー✨木曜はパン🥐デーにしてるんだけど延期でお弁当🍙。明日が楽しみ💓 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/FCjirxQMlo
2024/5/15 #Pamelareif #ひなちゃんねる #地球がジム #アゲトレ 昨日、とある人から姿勢がいいと言われたのが、めちゃ嬉しかった。まだ本人としては、巻き肩気味なのが気になってはいるんやけど、自分が意識してるところに気づいてもらえると、またモチベがあがる😆 pic.twitter.com/IWGMdLIPlr
今日の宅トレ ・アライメント ・背中胸肩/10kg,5kg×2,2.5kg×2 ・懸垂ディップス #PamelaReif @cirque_flyer 昼トレ負荷 > 夜トレ負荷 のように負荷下げていく構成にしてる ラストは自重の背中胸肩なのにツライのなんのってねー 効かせられてたからこそ自重でツライのねー、と踏ん張る pic.twitter.com/WEQka4mhG7
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝。 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 帰宅後すぐに動けなかった昨日。 芋けんぴガリガリ🍺飲んでストレス発散✨からの夕食作り。まっそんな日もあるさ🙈 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/vY0rd4mTWT
今日の宅トレ ・アライメント ・AB CORE+5kg ・立ちコロ #PamelaReif #nicole 炎症を抑え免疫高める食材摂ったり睡眠が無駄とは全く思わないけど、うがいだけでは綺麗に出来ない構造部の菌やウイルスが増殖する前に鼻うがいで排出するのが先 風邪すら6年ひいてないのは…🐴🫎 鼻うがい痛くないよ pic.twitter.com/sf1ifEZiCH
2024/5/12 #ウォーキング #Pamelareif #ひなちゃんねる #地球がジム #blife #マリネス 今日は夫と近所のバラ苑まで散歩。すごい見ごたえあるのに、無料開放って太っ腹すぎる。寄付、多めにしてきた。 夫、「前回来た時より、ちょうど見頃で綺麗だね」と。ん？私、来たの今日初めてですけど？🤔 pic.twitter.com/PBpS1Drv54
#MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝☺️ 左前太腿がピキッっ💦ひぃ。危なかった。 衰えを感じつつ、慌てず続けよう。 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/TQPfHS7WGz
2024/5/9 #夕方ラン 20分＋前後５分 #Pamelareif #ひなちゃんねる #地球がジム #blife #マリネス お尻トレ、30分やるんだったら、パメラさんのをやった方がいいような気になり、変更。 pic.twitter.com/ApX4nEkmky
今日の宅トレ ・アライメント ・🍑アウター🍑バンド+10kg #PamelaReif 昨日の続き！ 布バンド装着キックバック 四つん這い→バードドッグで難易度上げてみた 大腿骨と骨盤の分節、腰椎・体幹の安定が担保されてちゃんと🍑に入るから出来るはずだとふと思った 逃げ場がなくてむしろしっくりきた◎ pic.twitter.com/BQq8kST2Ih
#MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝💓 お休みの日の8時起き。ストレッチしながら幸福感✨🐈がご飯の催促に来て慌てて動く。 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/pkFiDSptsl
今日の宅トレ ・アライメント ・🍑インナー @ikuko_murata #PamelaReif 今回も深層筋と表層筋で2日に分けます🍑 サボらないコツやトレーニング種目を人に聞いてるうちは行き詰まるんじゃなかろうか 有効なアプローチは千差万別 脳システムや機能性解剖学、分子栄養学に則って考えすぎずに考える pic.twitter.com/jUH7fMYctu
#MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝☺️ ➕あさんぽ通勤徒歩30分 金曜日✨昨夜は疲れが出てたので、ストレッチピラティス。 最近ピラティスに興味深々 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/xb0QXbItKT
#MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝。 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/xqJWQGFIx0
#MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨😊感謝。 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 朝活なんとか続けたいな。 睡眠大切な年齢💦これ以上の早起きはやめておこう。 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/tCvcs8uI5i
今日の宅トレ ・アライメント ・胸背中肩/5kg×2,10kg ・懸垂ディップス #PamelaReif @cirque_flyer 急用ができて昼トレのみとなりました ついでに坂内🍜食べてきたーん 美味しかったーん 節系は生涯好きな自信あるけど、最近は佐野とか喜多方も好みになってきた 何の話？ pic.twitter.com/lPzAv02bsm
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