テレワークでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も４人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ インナーマッスルと前鋸筋トレのお陰で✨ようやく肩の痛みが無くなってきましたよ～😂 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/Q1F86qBptd

今日は公園でトレーニング！ EMOM式50分間 以下内訳 ・チューブ逆手フルプランシェ×10st ・チューブフロントレバプルアップ6×10st ・90度腕立て伏せ2×10st ・ピストルスクワット左右8ずつ×15st ・逆立ち腕立て10×5st 外でのトレ気持ち良かったです！ #自重トレ　#公園トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/W7l3KkLqkc

おはようございます😊 今日はテレワークなので昼トレと夜ランを頑張りますよ～😁 動画は日曜日のスタン宙です✌ 60歳でも70歳でも死ぬまで回り続けますよ～🤣 水曜日も張り切っていきましょー✊ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/YCIafN1aDE

去年から体重5キロ増えてしまったがお腹が出てないって事は筋肉が増えたと考えて良いのかな🤪 #筋トレ　#自重トレ　#ダイエット pic.twitter.com/wy8F0a4hvB

【体型管理の記録】 2024.5.28 エアロバイク：おやすみ 筋トレ：足 ＊　＊　＊ 運動を毎日やるようになってから、身体中に赤いブツブツ(痒い)が増え始めました。 でも最近エアロバイクの頻度を1日おきくらいにしたら、痒みと赤みがおさまってきました😕 #自重トレ #ダイエット pic.twitter.com/i0Rl4DCHKf

5/28筋トレ ＊今日は20kg加重懸垂EMOMをメインで。1setを5repで前回は25setで、今回は40set出来ました。前回より身体と環境のコンディションが良かったのが幸いしたかなと。腕立て伏せも初めての組み方でしたがこなせました。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/D42zAfxMng

今日は床フルプランシェ挑戦動画！ 逆手だと全然浮きませんが 順手でやるとまだ浮ける気がします😂 #自重トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/rxK31Y8Cg6

某企業の広告が僕たちに似過ぎな件 #自重トレ　#筋トレ #ボディメイク #広告 #案件募集 pic.twitter.com/nCjU0aqSPb

『肩のインナーマッスルを鍛える』✨ 肩関節のケアにはインナーマッスル（肩関節腱板）を鍛えて💪肩関節を安定させることが重要です🧐 私はこれをサボって痛める💦を繰り返してきたので😅 今では毎日５分のチューブトレーニングを欠かさず行ってます😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/7zGtCCHgYh

テレワークでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も４人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 腕立てはプランシェ、スクワットはスタン宙、腹筋は脚上挙を意識して頑張りました～✌ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/ChRdTzSZCq

✨オフィスで朝活✨ 💪前鋸筋トレ編💪 今朝も前鋸筋を追い込みましたよ～😁 まだまだ押し込みが弱いので💦倒立まで上げられるようにコツコツ頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 #職場朝活 pic.twitter.com/PCeDFh2Zqh

✨オフィスで朝活✨ 💪フロントレバー編💪 今日は３秒しか止まりませんでした～😅 基礎トレだけでなく止める練習も継続的にやらなきゃですね🤔 次は５秒止められるように頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 #職場朝活 pic.twitter.com/NgvDP6LNCQ

おはようございます！ 出勤前の朝活！ WHM瞑想&コールドシャワー ↓ 弁当作り ↓ ストレッチ&ちょこトレ #自重トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/9qBjwW6muf

四時半起きＢトレ ・昨夜、前腕筋5種30秒&20秒ずつやった ・ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰとﾊﾞｯｸﾚﾊﾞｰもやった ・ﾊﾝﾄﾞｽﾀﾝﾄﾞﾀｲｶﾞｰﾍﾞﾝﾄﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3回壁有り ・片腕壁倒立左ホント出来ない、焦る #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/v1GmCF6doR

おはようございます😊 今日も出社なのでオフィスで朝活と昼トレを頑張りますよ～😁 動画は先週の前鋸筋トレです✌ 今日も『押し込む』意識で思いっきり追い込みますよ～🔥 火曜日も張り切っていきましょー✊ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/4XsahmDiig

テレワークでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も５人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 今日は湿気が高くて息苦しかったですが😅仲間と汗だくになって出し切りましたよ～🤣 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/NKcv5qMz99

おはよう chest day 偏頭痛になる前に メチャクチャ追い込んだ 気圧の変化にメッポウ弱くてさ… 皆んなも台風の影響あると思うけど それぞれ頑張ってね！！ #今日から夜勤 #台風の影響 #自重トレ pic.twitter.com/3kCdSwF6MU

おはようございます！ 出勤前の朝活！ WHM瞑想&コールドシャワー🚿 ↓ 弁当作り ↓ ストレッチ ↓ ちょこトレ 2番目の動画の最後逆手でプレスやろうとしましたができませんでした😂 #自重トレ　#朝トレ pic.twitter.com/dmP4cJ8WQV

おはようございます😊 今日は出社なので朝鉄棒と昼トレを頑張りますよ～😁 動画は昨日のバックフリップリリースです✌ 私が55歳でも回り続けられるのはサプリのお陰なので、GLADIUS発売も頑張りますっ💪 今週も張り切っていきましょー✊ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/49eUAGH3Iy

今夜は逆手フルプランシェに挑戦してみました！ まだ全然浮かないし止まれない😮‍💨 1本目逆手フルプランシェ挑戦 2本目チューブ逆手プランシェ 3本目逆手壁プランシェ 4本目逆立ち腕立てと逆手スードプッシュアップ #自重トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/mNVwYCoo0t

『脚上挙にチャレンジ』✨ マニアックな技なので練習方法をまとめてみました😊 ① 脚前挙（Lシット） ② 抱え込み脚上挙 ③ 前屈ストレッチ ④ V字腹筋 を続ければ出来るようになるので💪 是非チャレンジしてみてください～😉 #生涯アスリート #筋トレ #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/4wLWRUDMAg

24本回って6本キャッチ⚽3本はミラージュまで成功しました😂がその後は続きませんでした😅 動画はラスト24本目です✌ 風速が5m以上だとダメですね😇 来週また頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 #リフティング pic.twitter.com/oOKutlpK2I

公園トレーニングに来ましたー😁 動画はアップのスタン宙です✌ 強風がちょっと気になりますが😅 果たして何技続くか？？？ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 #リフティング pic.twitter.com/aGD7BStgoi

肩、大胸筋はそこそこ成長した FFさん見習って イザ減量の旅へ 出陣！！ #減量 #自重トレ pic.twitter.com/8fXa8tgvjh

おはようございます😊 今日は毎週の楽しみ🎵公園トレーニングに出掛けますよ～😁 動画は先週のバックフリップリリースです✌ 今日こそは５技連続を成功させるぞ～🔥 日曜日も張り切っていきましょー✊ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 #リフティング pic.twitter.com/Gbigz7pWQs

五時起きベンキョ⇒Ａトレ ・空身ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰ32秒、戻ってきてる ・荷重2㌔ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰはまだ戻らず ・仕事で右中指痛める、伸び曲げ結構痛い ・今日はスポ医検試験日 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/4qcbjOL1bX

おはようございます！ 出勤前の朝活！ いつものルーティンの後のちょこトレ 1本目逆立ち腕立てを深めに下す練習動画 2本目90度腕立てとタイガーベント交互にやる練習 3本目ダイヤモンドプッシュ練習 4本目逆手ストラドル この他に、軽くプランシェ追い込みと片手懸垂数回 #自重トレ　#朝トレ pic.twitter.com/NBbRw9mp1T

今夜もマナチューブ見ながら 頑張りました💪 チンニング系 プッシュアップ系 ディップス レッグレイズ アブローラー ブルガリアンスクワット 等々 #自宅トレ #自重トレ #マナチューブ #ManaTube youtu.be/Zqw4DSRZyYg?si…

5/25筋トレ ＊懸垂系とディップスと腕立て伏せ。加重懸垂は初めて50kg上がりました。以前挑戦した時は全く上がる気配が無かったですが、中２日休んだのが良かったのかも。ディップスと腕立て伏せは追い込み過ぎない位で。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/ed61faeQJW

back day 今年初めの大怪我から約半年 やっと筋力戻った！！後は現状に満足しないで進化目指しまーす 皆さんもお疲れ様でした さっって後ほどグイッと🥃😂 #自重トレ #懸垂 pic.twitter.com/Afw7VZPf4v

いかに普段から歩いていない証拠ですね。 これじゃ痩せん。反省します。 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ男子 #筋肉男子 #懸垂 #自重トレ pic.twitter.com/HPDBckKaEq

屈腕倒立練習です✌ まだ足がグチャグチャですが😇左肩が耐えられるようになってきましたよー😂 完全復活は近いぞ～🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/PCFsTKh8Oa

苦手のブリッジです😇 今まで１番良かったかもー✌ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/QfnU4go2a6

脚上挙です✌ Ｖ字腹筋の成果が出て🎵先週よりも良くなりました😂 引き続きコツコツ頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/iYfs1m34XM

体操系筋トレです😁 伸肘倒立は楽に上げられて🎵２回目もかなり降ろせましたよー😂 前鋸筋の『押し込む力』を使えるようになってきました✌ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/b2u2P6ZtS8

おはようございます♪ #朝ラン 10 km 🏃‍♂️ 骨盤周辺を使って走るJog 7 km 辺りで足の付け根が緩んで地面を踏んでる感じ。 初めての感覚だった。 ラン後：いつもよりお尻が張っている感じ。 スクワット 60 / 3740 ランジ 20 / 920 腕立て伏せ 20 / 920 腹筋 40 / 1960 #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/9UItjzCnMo

出勤前の朝活！ 今日は逆立ち腕立てを90度腕立てとタイガーベントをおりまぜてやってみました！ あとはダイヤモンドプッシュアップ練習と逆手ストラドル練習！ #自重トレ　#カリステニクス　#朝トレ pic.twitter.com/Lvxa3DfxiD

おはようございます😊 今日はお昼に体操系筋トレを頑張りますよ～😁 動画は昨日のレッグオーバー（左）初成功です✌ 上手くいった時は子供のように喜びます🤣 土曜日も張り切っていきましょー🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/FfFPw0rZ4V

ここの公園はやっぱり集中できる。 最近、あまりにも慌ただしくて余裕がなくなってたから、リセットできた。 それから前より身体が軽くなった気がする。 続けてればいつまででも成長できるんだなって実感してる。 十字懸垂できるようになりたい。 #筋トレ #自重トレ pic.twitter.com/G3yOtmbDHg