今日はジムトレ💪 ◉ 10pu+20push-up ×10set 先週から体調崩してたんで、 トレはお休みしてました。😢 今日からまた、ぼちぼちとやっていきます💪 #筋トレ #自重トレーニング #カリステニクス #懸垂 #ジムでも自重

夕方はチューブプランシェ練習して遊びました！ 楽しくて腹筋が攣るまでやってしまいました🥹💦痛かったです😂 午前中の公園トレの疲労が効いてます💦 #自重トレ　#筋トレ　#カリステニクス #フルプランシェ　#workout #宅トレ pic.twitter.com/yZ6ed0DLyG

4ヶ月間ディップスをやりこんだ結果！#calisthenics #カリステニクス #ディップス youtube.com/shorts/juomI7q… @YouTubeより ディップスの成果 #とは

5/12筋トレ ＊加重懸垂と腕立て伏せを少し。加重懸垂は20kg加重でEMOM。60セットやり切りました。54セット超えたあたりから急速に疲れがきて、最後は「粘り切ろう」と気持ちの勝負でした。次は5回で挑戦します！ #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/llMvEVKvsR

今日はBAR-BARIAN REQUIREMENTSに挑戦してみました！ 今回は5分以上かかっちゃいました💦 記録は5分8秒ぐらい！ 休んでる時間が長かったです😂💦 #バーバリアンリクワイアメンツ #自重トレ　#カリステニクス #workout #筋トレ　#calisthenics pic.twitter.com/lZNvHv18Vk

50代-自重トレーニング4年4ヶ月11日経過…。 〝筋肉質で、柔軟性あり、走れる〟体が理想です！ #自重トレーニング #筋トレ #カリステニクス #ストレッチ #ランニング saidokinome.biz/2024/05/calist…

普段からカリステニクスを推してるけど ウエイトも大好きです。 ウエイトトレーニングと自重トレーニングを掛け合わせたら なんて名前になる？ ウエイトトレーニング カリステニクス なんやろか。 #ジムニーランド　#カリステニクス

50代自重トレ-ディップスバーLシット→タックプランシェ→ジロンダディップス #自重トレーニング #筋トレ #健康 #カリステニクス #プランシェ youtube.com/shorts/yOh_a_f… @ＹｏｕＴｕｂｅより

筋トレには『休む』というトレーニングがあるんやな。 お言葉に甘えて😁 #カリステニクス

デカくなったな #筋トレ #カリステニクス #マッチョ #トレーニング #自重トレーニング pic.twitter.com/XZy1ie5YAs

あなたは今日、筋トレしましたか？ #自重トレ #自重トレーニング #カリステニクス youtube.com/shorts/0YObKLn… @YouTubeより 備忘録

5/9筋トレ ＊今日はマッスルアップのみ。初めて1set中で2rep成功。一番最初のセットは、自分自身としてはクリーンなフォームで2rep上がりました。ただ、それで前腕を持っていかれてその後はあまり上手く上がらず。まだまだです。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/uHj3znMXvN

初のマッスルアップ2rep成功で前腕死んでる。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング

今日もフルプランシェ練習しました！ 本当に難しい💦 #自重トレ　#カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/CB4Zti2tFP

1日500回週5で腹筋やってたら、、、#腹筋 #腹筋トレーニング #シックスパック #自重トレーニング #カリステニクス youtube.com/shorts/wO63Lfh… @YouTubeより

出勤前の朝活！ アーチャープッシュアップっぽいのをやろうと頑張ってます😂 プランシェは調子出ません😇💦 #自重トレ　#カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/dur2AJsg6S

5/7筋トレ ＊今日は加重懸垂と加重バーディップス。どちらもマッスルアップの引く力と押す力の強化の為に。加重懸垂は初めて45kgが上がりました。加重懸垂EMOMはとりあえず20setで止めて、疲労し過ぎない様に。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/LgbkgKbegl

本日は懸垂系多め ・ストラドル×3 ・片手懸垂数回×4st ・フロントレバーMAX×1 ・+2kgフロントレバーMAX×1 ここからEMOM式 ・+2kgフロントレバレイズ5×3st ・チューブフロントレバプル5×5st ・タックプランシェ30秒×3st ・肩揺らしプランシェリーン30秒×3st #自重トレ　#カリステニクス #workout pic.twitter.com/ldVYr3k17o

5/6筋トレ ＊今日は腹筋のみ。昨日のマッスルアップと加重懸垂で前腕の痛みが強く、押す動作も難しかったです。腹筋は苦手なのであまり追い込めていないです。他のトレーニングで体幹を使うので腹筋もしっかりやっていきます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/hecLg3AaA6

50代-タックプランシェ開始〜1年4ヶ月6日経過…。 1ヶ月以上ぶりに動画撮りフォーム確認。レベル低いけど…少し成長してるかな〜。 #カリステニクス #自重トレーニング #筋トレ #宅トレ #プランシェ saidokinome.biz/2024/05/calist…

5/5筋トレ ＊今日はマッスルアップと懸垂系。マッスルアップは連続２回が遠い。後半はキッピング使ってしまいました。まだまだです。加重懸垂は久しぶりにやりました。思いの外重さを感じませんでした。マッスルアップの効果かな？ #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/BqVg7zR0oo

今夜はこれだけやってトレオフにします！ 今朝とは身体の感覚が違ったのでフルプランシェの練習をしてみました！ #自重トレ　#カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/2Hv15jmR25

おはようございます！ 出勤前の朝活！ 今日はフルプランシェやろうとしても足すら浮かなかったので💦 ストラドルの練習からやりました💪 #自重トレ　#カリステニクス #朝活　#workout #calisthenics pic.twitter.com/vDskoEmCll

昼から公園トレ💪 ◉ 2pu+1mu+1mu head under ×10 ◉ 1mu+1mu head under+5sbd+5pu ×5 懸垂からのマッスルアップ ！ だいぶ良くなってきた気がする😅 #自重トレーニング #カリステニクス #筋トレ #公園トレ #マッスルアップ pic.twitter.com/OXKFBXeA1E

今日は天気が良いので公園でトレします💪 こうさんのリクエストにお応えしてドラゴンフラッグを撮ってみました！ #自重トレ　#カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/K93OdRHty4

pull up 45 Kg 3rep RIR1（1rep余力を持つ） 40Kg 4rep RIR2 35 Kg 6rep RIR2 各3SET #カリステニクス #筋トレ #宅トレ #加重懸垂 #懸垂 pic.twitter.com/KjR21jEXJH

トレーニング後 #自重トレ　#カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/nwMCv8OpyP

夜トレ ついにタイガーベント6回できるかと思いきや、、上げきれませんでした😂 マッシュ師匠からアドバイスを頂いた、苦手なバーを横にしての倒立の練習もしました！ 重心を保持するのが難しいです💦 #自重トレ　#カリステニクス #calisthenics #workout pic.twitter.com/uKLL605xVB

公園でショルダーフラッグを少しやってきました。 なかなか維持できませんね(＞＜) #カリステニクス pic.twitter.com/BKoNYvOjbo

【ジム通い不要❗️】腹筋をボコボコに割る！自宅でできる腹筋トレ7種目 #自重トレーニング #カリステニクス #継続は力なり #モチベーション #腹筋 youtube.com/shorts/lNZYEPN… @YouTubeより 筋トレ自重トレーニング7種

5/2筋トレ ＊今日は腹筋と軽くバーディップス。腹筋も慣れてくると追い込める様になってきますね。ただ元々腹筋は苦手なので頻度が少なく。少しずつでも習慣にしていきたい。バーディップスは下で止めてマッスルアップの補助的に。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/fRnGpSEC00

夜の #ウォーキング と #地域猫 見守りが日課。 この頃は公園に立ち寄り #低鉄棒 と健康遊具で遊んでいます。 #公園トレーニング #ストリートワークアウト #自重トレーニング #カリステニクス #Calisthenics #鉄棒 次の #YouTube 動画も参考にさせていただいています。 youtu.be/xYE895donkk?fe…

おはようございます！ 出勤前の朝活！ 今日はあまり力が出ない気がする🤔 #朝トレ #自重トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/rT5gmpf7iz

男性選手たちももちろんだけど 12:44 からの女性選手たちがすごい‼️😳凄過ぎて笑えてくるまである🤣 #自重トレ #カリステニクス youtu.be/4h03YS7ILRY?si…

5/1筋トレ ＊マッスルアップが不調だったので、その後に懸垂とバーディップスでマッスルアップの補助トレを。マッスルアップを上げた時に右手の力が抜ける感覚で上がりづらく、前腕の疲労かなと。休息もトレーニングですね。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/k6WKx72uMs

おはようございます！ 出勤前の朝活！ #自重トレ #プランシェ #朝トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/6hri9Fmwo9

4/29筋トレ ＊昨日のトレ。一昨日のマッスルアップ練習で前腕が疲弊し過ぎて痛みも強く、昨日は腹筋のみ、今日は軽い有酸素だけにしました。マッスルアップの負荷がよく分かっていなかったですが、かなりの負荷だった様です。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/8dX4bpYvxS

フロントレバー30秒目指してやってみましたが、 まだまだ20秒過ぎたあたりから腰が落ち始めてしまう😇💦 #自重トレ #カリステニクス #front lever pic.twitter.com/fLb7Dchm4Z

おはようございます☀ 最近の気候は気持ちがいいですね！ 外トレが楽しい季節がやってきました！ #カリステニクス #宅トレ #筋トレ pic.twitter.com/UUKp5wliWs