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。 ♡ 。 ♡。 ♡ ♡。 ＼ ｜ ／。 ♡ 素敵な土曜日を過ごそう ♡。 ／ ｜ ＼。 ♡ 。 ♡。 。 ♡。 ₊ ˚ ✩ ｡˚ ˚☽ ˚ ₊ ·🌸⋆︎*ﾟ∗良い週末を…✴︎🌈.° #MARINESS #VALX #運動記録 pic.twitter.com/qEfmMnJcJN
今週も何とかチョコザップ行きました💪 ひと通りの筋トレとバイク15分程🚲 セルフエステは2枠取ってお尻中心に。 絶えずマシンを動かさなきゃいけないから腕の方に効き目があるのでは… #ダイエット記録 #運動記録 pic.twitter.com/O69mZ5zEaD
☆運動継続631日目☆ 軽めに流しジョグ💨 ↖️ラン ・ジョグ2.6km ・トレッドミル8% 1.9km 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル、逆立ち #運動記録 pic.twitter.com/A6X38hZ436
【ダイエット記録】 運動 5日目 こんちわー🌙 みっちり運動デー •ランニング 3キロ×2セット 筋トレ各種 ダンベル→腕中心 1キロ、7分ペースで止まらない事を意識しつつ🙌 体力がないからバテバテ😹 衰えるの早いよね🫠 お風呂長めに入ってリフレッシュします♨️ #運動記録 #ダイエット pic.twitter.com/DS2dWk0VQG
240522 ・パーソナル→ジムで上半身トレ ・チャリ30分 ・約5000歩 240523 ・尻トレ ・約9000歩 ALLOUTのアンクルストラップ届いた！！ 早速ケーブルマシンで尻トレ クッションが厚めだしとてもやりやすかった👍何よりかわいいしGOOD 筋トレグッズがどんどん増えていく😇 #筋トレ #運動記録 pic.twitter.com/svZvEfzAB2
子どもとのオムライスの量の差😂 #運動記録 ︎︎︎︎︎︎寝起き 寝たままピラティス 10分 全身ストレッチヨガ 5分 ︎︎︎︎︎︎ 朝食後 脚やせストレッチ＆トレ 10分 ︎︎︎︎︎︎ おやつ後 お尻痩せ 7分 ︎︎︎︎︎︎ 夕食後 30分ウォーキング ︎︎︎︎︎︎ 寝前 骨盤矯正ストレッチ 15分 pic.twitter.com/0UO91EHn1E
☆運動継続630日目☆ 仕事の隙間に朝晩に分けてサクッと走る💨 ↖️ラン ・ジョグ6.5km ・トレッドミル8% 1.9km 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル、逆立ち ・体幹トレーニング #運動記録 pic.twitter.com/jw6F7YhHwk
☆運動継続628.629日目☆ 朝寝坊の為、2日連続しごおわジョグ💨 夜歯まだまだ涼しく走りやすい✨ ↖️ラン ・ジョグ6.3km ・ジョグ9.7km 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル、逆立ち ・体幹トレーニング #運動記録 pic.twitter.com/qjcPdFHBRG
【ダイエット記録】 運動 2日目 •ウォーキング 5,135歩 筋トレ × 3セット ・腕立て20 ・スクワット30 ・背筋30 明日は打ち合わせ2件あって準備やらで控えめに🙌 #運動記録 pic.twitter.com/JXA0pDjjLW
#運動記録 #フィットネスバイク なんかダルかったから今日はサボろうかと思ったんだけど、次回チートデーまでに頑張っとかないとなーとw 重い腰あげた私えらいw pic.twitter.com/SkSdcS0ciG
【ダイエット記録】 運動 初日 •ランニング 3キロ 筋トレ × 7セット ・腕立て20 ・スクワット30 ・背筋30 久しぶりに走ったらきつかった笑😂 タイマー止めながら、ほぼウォーキングになってもうた〜😹 マラソンした時も最初ダメダメで少しずつ走れるようになったの思い出す🫠 #運動記録 pic.twitter.com/nsTxdRO34Z
☆運動継続627 日目☆ 土砂降りの為、トレッドミル多め💨 本日の上昇距離480m⤴ ↖️ラン ・ジョグ2km ・トレッドミル8% 4.4km 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル、逆立ち ・体幹トレーニング #運動記録 pic.twitter.com/oRvAPSiVVw
240518 ・買い出しとウォーキング ・13000歩 昨日の尻トレで筋肉痛なのでウォーキングのみ🚶♀️ 最近adidasのランニングアプリをお試し導入してみた スマートウォッチと連携させたら、歩く・走る系のワークアウトするとポイントがもらえるというadidas好きには嬉しい所がある👍 #運動記録 #ウォーキング pic.twitter.com/468oLfcH00
240517 ・脚・尻トレ、ストレッチ多め 12時前後を狙ってジム行ったら人が少なくて、割とやりたいルーティンが出来た👍 スクワット・ルーマニアン・ブルガリアンは重量更新！！ トレーナーさんの言う通り、ウォーミングアップの段階を少なくしたら疲れにくくなった気がする #筋トレ #運動記録 pic.twitter.com/SawiEuSmhE
☆運動継続626日目☆ 台北の河川敷をラン💨 バイクの数が多すぎて空気が凄まじい😂 街中は物凄い熱気と物量だが、道自体は幅広く気候も良いので走りやすい✨ ↖️ラン ・スロージョグ3.9km ・ジョグ4.4km 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル ・体幹トレーニング #運動記録 pic.twitter.com/3CIs0CqpJh
週末チョコザップ、何とか4回目です。 ひととおりの筋トレ15回3セットとバイクを20分🚲 エステも試してるけど効果あるのかな… お恥ずかしい写真記録を残します。 #ダイエット記録 #運動記録 pic.twitter.com/0vDjm5IrQT
5/16 自主練マリネス 急いで家事片付けて生配信に参加🤩 午後から検診に出掛けたけれど診察まで1時間半待ちの人の多さ😮💨 近くの平和公園でウオーキングしてきますって告げて、普段してなかったウオーキングしてセロトニン注入😄 外国人、修学旅行生でいっぱい😳 #マリネス #宅トレ #運動記録 pic.twitter.com/IIeMnGpPqF
☆運動継続625日目☆ 昨日に続けて台湾にて💨 止まったり動いたりし続けているので、余計に足がつかれて仕方ない😂 ↖️ラン ・スロージョグ8.5km 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル #運動記録 pic.twitter.com/8ua4UkBJR5
240515 ・ウォーキング ・パーソナルで背中トレ ・歩数14000 トレーナーさんの勧めでハーフデッドを初めて実施 70kgと80kg10repやって死んだwww #運動記録 #筋トレ pic.twitter.com/70TJH5s9qz
5/15の運動 ☑️ウォーキング🚶🏻♀️ 86分 3.6km 10,938歩 クラフトパークで薔薇🌹を堪能した後ウォーキングしました🚶🏻♀️✨ #運動記録 pic.twitter.com/lH2Bo29Xad
お昼ご飯は ハンバーグ 今日はお腹空く日で 休憩中にスコーン？3つ食べた あと弁当 休憩中に出来るトレは片付けた。 #食事記録 #運動記録 #アラフォーダイエット pic.twitter.com/aV3n60KYcf
☆運動継続624日目☆ 人生初台湾旅行✈ 徒歩での移動はスロージョグにて止まったり走ったりして、身体を動かす頻度を上げる⤴ ↖️ラン ・スロージョグ10.9km 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル #運動記録 pic.twitter.com/oEDfIxAg9w
240513 ・フィットボクシング40分 ・心拍数最高168w 240514 ・上半身トレ ・6000歩くらい 首の調子が良くなってきたので、ベンチ系を少し再開💪 1人ベンチプレス37.5kgチャレンジ ダンベルカールしたくなったからやったけど、その後腕が疲れちゃうね… #運動記録 #筋トレ #フィットボクシング pic.twitter.com/UAhw6D5Vxd
240510 ・早朝から登山 ・トータル歩数22000歩 連れに合わせてゆっくり登った〜 急登じゃなくて割と登りやすいコースの往復👍 GPS記録とか高度・ペースとか、iPhoneのフィットネスだけでも色々見られるから面白いね (ワークアウト投稿忘れてた) #運動記録 #登山 pic.twitter.com/7Dyt6U8Uvj
☆運動継続623日目☆ 待機時間に駅周りをゆっくりウロウロジョグ💨 ↖️ラン ・スロージョグ4.2km 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル #運動記録 pic.twitter.com/mSLyo5HQpV
☆運動継続622日目☆ 明日から台湾旅行の為、今日は多めに走る💨 平均心拍120台でサブ5 悪くないか🤔 土砂降り☔だったので、ピークドライシェルを着てずぶ濡れランだったが、インナーに雨の侵入なし！ 性能すごいぜ💡 ↖️ラン ・ジョグ42.2km 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル #運動記録 pic.twitter.com/8f9fglNXa5
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