創氏改名戸籍の韓国名の苗字1字の読みは？「欠ｹﾂ 告ｺ 耑ﾀ 夋ｽ 巴ﾄ 少ｼｮ 由ﾕｳ 尭ﾊﾞﾝ 亢ｺｳ 共ｷｮ 亨ﾘｮ 夘ｴﾝ タﾀ 豕ﾀﾝ 面ﾒﾝ 希ｷ 垂ｽｲ 奇ｷ 勿ｼｬ 勾ｺｳ #本郷 #湯島 #春日 #白山 #根津 #千駄木 #弥生 #音羽 #本駒込 #千石 #大塚 #西片 #目白台 #小石川 #小日向 #水道 pic.twitter.com/J8yj55aumu

左２つは、デュラムセモリナのパン。モチモチ。右はフォカッチャ。 #タンタローバ #茗荷谷 #播磨坂 #小石川 pic.twitter.com/8PQ7xUvbd0

トラーパニ風土ブジァーテ。 トマト、アーモンド、バジル。 長い棒に生地を巻き付けて作る手打ちパスタ。 #タンタローバ #茗荷谷 #播磨坂 #小石川 pic.twitter.com/s3AceZco7V

トラーパニ風クスクス。 海老、いか、あさり、金目鯛ソース。 手打ちのクスクス。 ハリッサ添え。 #タンタローバ #茗荷谷 #播磨坂 #小石川 pic.twitter.com/4VFp2yJ3Kc

アンティパストミスト。 　メカジキのインボルティーニ 　カポナティーナ 　アランチーノ 　マンジャエベーヴィ 　パネッレ アランチーノ(ライスコロッケ)の下は牛ラグーソース。 #タンタローバ #茗荷谷 #播磨坂 #小石川 pic.twitter.com/0gHsuL4Ibf

仔羊のアグラッサート。 グリーンピース、そら豆、カチョカヴァロチーズ。 #タンタローバ #茗荷谷 #播磨坂 #小石川 pic.twitter.com/vsf5uYh6RP

またしても全部おいしい。 手打ちのクスクスに金目鯛ソース。 ドルチェのバーチサンテスキはサクサクと酸味で優勝！ 日頃積極的には頂いてないシチリアワイン、ピエモンテやトスカーナでは得られない何かはあると感じて、赤白1本ずつお持ち帰り。 #タンタローバ #茗荷谷 #播磨坂 #小石川 #ferreri pic.twitter.com/1fvwppOwWT

今晩は、半年ぶりでMy師匠とタンタローバさんでのメーカーズディナー。 シチリアのフェッレーリ社、白3赤2。 気に入った白を買っていきたい💕 #タンタローバ #茗荷谷 #播磨坂 #小石川 #ferreri pic.twitter.com/0pCwKmZlve

美容院CHICです。5月15日（水）は定休日です。ご用件ご予約の方は16日（木）以降にご連絡下さいTEL03-6902-3820 chics.jp #東京 #豊島区 #文京区 #大塚 #南大塚 #北大塚 #池袋 #東池袋 #巣鴨 #小石川 #白山 #美容室 #美容院 #CHIC #電子トリートメント #火曜営業 #水曜定休 #髪質改善 pic.twitter.com/TJ5Nfcbz3E

本日は皆様それぞれの必殺技を強化🌟 #珍來 #取手市 #酢豚 #ワンパンマン #FIGHTINGBOX #月曜 #BOXINGHOMETEACHER #ダイエット #美容 #インターポール #茨城県 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #ボクシング #ボクササイズ instagram.com/p/C66TnThJvOe/…

猫写真家小沼さん5月😺 毎月癒やされています😻 #エキゾチックショートヘア #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/Wm39pyJlUi

今月の写真家小沼さんの猫🐱 毎月癒やされています😆 撮る人はいかつい😁撮られる猫はかわいい😻 #猫 #エキゾチックショートヘア #cat #小沼さん #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #FIGHTINGBOX #tokyo #japan instagram.com/p/C65qVCWJjSG/…

筋肉量が減ると血中の糖分が使われにくくなる為、血糖値上昇に繋がり生活習慣病リスク上昇📖 #生活習慣病 #運動 #ダイエット #ボクシング #ボクササイズ #遮光器土偶 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/12gI0cUaUS

大豆のエクオールは、更年期症状や骨代謝の改善、閉経後における女性のメタボ症候群予防、肌の老化抑止等に関わる📖　 #大豆 #納豆 #更年期障害 #更年期 #女性 #読売新聞 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #骨粗鬆症 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/wHGrp1A7W7

大豆イソフラボンは血管の弾力性を保つ機能を改善し血管の老化を防ぐ📖 #大豆 #納豆 #血管 #東京 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #藤猛 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/RwOOKPheb7

野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べるのが理想的。 食物繊維が炭水化物の糖質を包み込み腸で糖質が吸収されるのが抑制され、血糖値上昇を緩やかにしてくれる📖 #ダイエット #シェイプアップ #減量 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 pic.twitter.com/T07f2Aq6eA

満腹まで食べない。 カロリー制限をすると、サーチュイン長寿遺伝子が活性化。血管の老化を防いだり細胞の老化抑制に非常に重要な働きをする📖 #長寿 #サーチュイン #ダイエット #カロリー制限 #東京 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/hcywlNeCLL

認知症のリスク因子 高血圧、糖尿病、喫煙、運動習慣がないこと📖 #認知症 #認知症予防 #運動習慣 #東京 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/Jtin4Kn5Vg

ガンも生活習慣病の１つ。 リスク因子は食事や運動、生活習慣を見直していく事で発症リスクを抑える事が出来ます📖 #がん予防 #健康寿命 #健康長寿 #伊賀瀬道也 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #運動 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/lbnpDYdD2J

本日は源覚寺にて出店です！ すんごい久し振りですが天気が荒れるらしいてすね！ 限定メニューも初披露なので雨ニモマケズいらしてください！ #mock #キッチンカー　#ランチ　#テイクアウト　　#小石川　#弁当 pic.twitter.com/qPR3R1CbpU

不適切な食事や運動不足が原因の内臓脂肪型肥満は高血圧、脂質異常症、高血糖を引き起こし、これらが複合して起きるメタボリック症候群となり、ドミノ倒しの様に次々と悪化していく📖 #伊賀瀬道也 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #ダイエット pic.twitter.com/K1bHMDsTBh

寿命の75%は、食事や運動、生活スタイル等を含めた習慣で決まる。これらを見直していけば老化スピードを制御する事は誰にでも可能📖 #伊賀瀬道也 #寿命 #ライフスタイル #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #モーニング pic.twitter.com/I0Q4FQWIcB

先祖に韓国・北朝鮮人の名前の戸籍が出やすい苗字は？橋本66% 阿部65% 石川64% 山下63% 中島62% 石井62% 小川62% 前田60% 岡田60% 長谷川59% 藤田59% 後藤59% 近藤59% 村上57% 遠藤54% 青木54% 坂本53% 斉藤53% 福田51% 太田51% 西村50% 藤井50% #大塚 #西片 #目白台 #小石川 #小日向 #水道 #関口 pic.twitter.com/kwgOOg6FFJ

モーツァルトが生んだ数々の傑作は、神からの贈り物等ではなく、 懸命に努力して作り上げた作品にほかならない📖 #モーツァルト #努力 #根性 #天才 #運動脳 #才能 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/obXr2uXUgG

創造性を増やす為に最も効果があるのがランニング またはそれと同程度の活動 走り終えてから創造力が高まるのが実感でき2時間程続く📖 #運動脳 #ランニング #運動 #創造性 #ひらめき #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/3ll64l1w5w

運動は発散的思考や収束的思考に役立つばかりでなく、地道に努力する為の気力を養う事にも役立つ 村上春樹さんが執筆中に運動を日課にしているのが何よりの証拠だ📖 #運動脳 #村上春樹 #鬱病 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/fdMQBLxVBJ

運動すれば短期記憶と長期記憶がともに改善され、 加齢による海馬の萎縮にストップがかかり、 それどころか海馬は成長さえするのである📖 #運動脳 #運動効果 #認知症 #認知機能 #健康寿命 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/XlCxOFIToq

運動で海馬の細胞数が増える。 ストレッチ系ではなく持久力トレーニング。 1年で2%大きくなる📖 #運動脳 #海馬 #認知症 #認知機能 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/o8BHzK9k7g

運動には抗鬱剤と同じ効果がある。/週3回.数週間後 身体を活発に動かせば、脳細胞の新生は2倍に増える📖 #抗鬱剤 #運動効果 #運動脳 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #ボクシング #ボクササイズ #BOXINGHOMETEACHER #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/uiUJLrUIgv

身体に与える負荷が多い程、ドーパミン分泌量も増える。 量を増やすには、ウォーキングよりもランニングの方が適している📖 #ウォーキング #ランニング #村上春樹 #運動効果 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手#BOXINGHOMETEACHER #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/5tkebsnvLv

運動をした直後にドーパミン分泌量が増え数時間はその状態が続く。 その為運動後には感覚が研ぎ澄まされ集中力が高まり心が穏やかになり頭がスッキリする📖 #運動脳 #村上春樹 #運動効果 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/o91OpSaCyr

Morning🐣 あなたが不機嫌なら散歩に出掛けなさい。 それでもまだ不機嫌なら、もう一度散歩に出掛けなさい〜ヒポクラテス #ヒポクラテス #散歩 #ストレス解消 #パンケーキ #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #ボクシング #ボクササイズ #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/eKuVQijYsL

ストレスによる疾患の治療と予防には、運動が目覚ましい効果をもたらす📖 #運動効果 #運動脳 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #目白台 #小日向 #小石川 #後楽園 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/oimWrRZRz7

身体を活発に動かした人の脳は機能が向上し、加齢による悪影響が抑制され、むしろ脳が若返る。 その活動も20-30分程度で充分に効く📖 #アンデシュハンセン #運動効果 #認知症 #認知機能 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #BOXINGHOMETEACHER #取手市 pic.twitter.com/40hTCjyarN

身体の主たる機能は、脳を持ち運ぶこと〜エジソン 脳は頭を働かせようとするより身体を動かす事でこそ威力を発揮する器官らしい📖 #運動脳 #エジソン #脳 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #BOXINGHOMETEACHER #取手市 #FIGHTINGBOX pic.twitter.com/qKsItOU01Z

精神科医である私が何より引きつけられたのは運動の心の状態と幸福感への影響だ。運動は不安障害や鬱病リスクを減らすだけでなくそれらを治療する手段として抗鬱剤やセラピーに匹敵する効果がある📖 #鬱病 #セラピー #不安障害 #東京都 #文京区 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 pic.twitter.com/gBU8TveMtQ

脳にとって最高のエクササイズとは身体を動かすこと📖 #運動脳 #運動効果 #認知症 #認知機能 #東京都 #文京区 #取手市 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #後楽園 #ボクシング #ボクササイズ pic.twitter.com/j8qycdgMNw

体内時計をリセットしたいなら☀ ①太陽の光を浴びる ②食事をする ③運動をする #体内時計 #茶トラ #健康寿命 #東京都 #文京区 #取手市 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 #護国寺 #BOXINGHOMETEACHER #内藤裕二 pic.twitter.com/yHYXg4mrQD

炎症を抑制的にコントロールする制御性T細胞を活性化するには、腸内細菌の酪酸という短鎖脂肪酸を産生する酪酸産生菌が重要📖 #アレルギー #アトピー #自己免疫疾患 #制御性T細胞 #潰瘍性大腸炎 #原発性硬化性胆管炎 #東京都 #文京区 #千駄木 #本駒込 #西片 #白山 #千石 #目白台 #小日向 #小石川 pic.twitter.com/f7RYsf88Up