本日のworkout 肩＋腕 肩しっかり目のトレ だいぶジンジンきてる特にサイド。 いい感じに追い込めた。 さて帰って寝るぞ。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/NVrWMja9Is

さて、夜フィットボクシングからのリンクフィット終了！！今日は…食べすぎたので…(また)フィットボクシング長めにやりました…………… #筋トレ日記

脚トレ ダンベルスクワット カーフレイズ 三連休ラストは家でゆっくりと。明日からの仕事も頑張ろう。 #筋トレ日記 pic.twitter.com/rMYX2y0imh

#筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ日記 #ブログ初心者 #ブログ初心者と繋がりたい  今日の筋トレメニュー ５月までの目標 SQ70kgBP55kgDL125kg topr250kg 現在のMAX SQ70kgBP55kg130kg totr255kg

#筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ日記 #ブログ初心者 #ブログ初心者と繋がりたい 今日の筋トレメニュー BP20kg5回30kg3回40kg1回45kg1回50kg1回55kg1回 DL70kg5回80kg3回90kg1回100kg1回110kg1回120kg1回 5月の目標これでクリアした！！！

*＼🕵️プロテインクイズ🔍／* #プロテイン（Protein）は 「たんぱく質」のこと💡 これはギリシャ語の 【ある言葉】が 語源となっています。 その言葉とは？ 💥正解は...画像をタップ☝️💥 プロテインについて もっと知りたい方は💁 ▶️lnky.jp/cCQehpM #筋トレ日記 🏋️ pic.twitter.com/tsLHI3wob7

本日、朝食前のウォーキング+ジョギング おはようございます。 はやり朝の運動は脳も身体もシャキッとしていいな。 世の中GWってやつらしいが、ほとんど皆無な身なので季節イベント感なし。 さて仕事、仕事。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #トレーニング #workout #朝トレ #朝活 pic.twitter.com/I953zNI7Ol

マシンショルダープレスCAM2　160*10 ケーブルアップライトロウ　150*10 スキャプラサイドレイズ　9*12 オーバーヘッドプレス　5*10 ディップス　25*9 ケーブルフレンチ横　67*10 プレスダウン　150+7.5*10 暑すぎる、夏かよ #筋トレ日記

2024年4月28日（日） 筋トレ日記 #筋トレMEMO #筋トレ日記 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/7vZCHt0SAf

夜フィットボクシング&リングフィット終了〜！！！あっっっっっつ！！！！！汗だくなんやけど！！！！もう風呂後にはできない…くそ…！！！風呂前に体を動かす面倒さに勝たないといけない季節になってしまった…！！ #筋トレ日記

#筋トレ日記 腕 ダンベル　7,1 5,1 インクラインダンベルカール　7,15,2 インクラインハンマーカール　7,15,2 ビハインドリストカール　7,15,3 インワードリストカール　7,15,3 ウォーキング 20min,6km/h スイミング 平泳ぎ 150m クロール 50m

今日の筋トレ 懸垂0回 #筋トレ日記

背中トレ ワンハンドロウ ダンベルベントオーバーロウ 腕トレ アームカール ハンマーカール ワンハンドロウは支えの位置を下げて上体を地面と平行にして行った。 #筋トレ日記 pic.twitter.com/vr8wG6MnVS

背中の日 チンニング 12×3 ラットプルダウンレギュラー 70kg ワンハンドケーブルロー 40kg シーデッドロー 50kg ダンベルロー 15kg #筋トレ #筋トレ日記 pic.twitter.com/4NbM3dU12i

アブダクション弱ってしまった😇 75キロ余裕だったのに54キロまでしか行けない。 #筋トレ日記

4月26日（金） 筋トレ日記 #筋トレMEMO #筋トレ日記 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/OSRLAS3nYD

胸トレ終了〜！ #筋トレ　#筋トレ日記　#筋トレ女子 pic.twitter.com/YpCJLJKWXs

2024年4月28日(土) 筋トレ日記💪 今日の体重64.3kg ベンチプレス130kg💪 ベンチプレスは試行錯誤して、マイベストポジションを発見できた時に本来のパワーが発揮できる🔥 ベスポジが大事💡 #ホームジム #ベンチプレス #ベンチプレス130kg #筋トレ #筋トレ日記 #胸トレ pic.twitter.com/1KbZClz5jQ

4/28 #筋トレ日記 ベンチ 60 5 80 4 90 1 95 1 100 1！！！！！！！ うお〜！！！！！！！！！

筋肉日記 血管だけは一丁前です。こんにちは😃 #筋肉日記　#筋トレ日記　#筋肉　#筋トレ　#筋肉好きとつながりたい　#筋トレ好きとつながりたい　#ワークアウト　#プロテイン　#筋トレ男子　#筋トレ女子 pic.twitter.com/dSFFZUh409

夜フィットボクシングとリングフィット終了〜！このGWが正念場だぞ。家にいると間食しがちになるけど我慢だぞ！ #筋トレ日記

#筋トレ日記 胸 スミスベンチプレス　45.5,8,3 スミスインルクラインベンチ　35,8,2 チェストプレス　35,10,3 ペクトラル 20,15,2 プール 平泳ぎ 200 クロール 200

背中トレ チンニング 胸トレ ディップス 肩トレ ショルダープレス サイドレイズ リアレイズ #筋トレ日記 pic.twitter.com/Nc6j2IGfpi

今日は三頭筋の日！ めちゃ暑くて汗がすごかったー！ #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ日記 pic.twitter.com/UGSl7mN5qT

胸の日 ダンベルプレス 28kg ダンベルフライ 16kg プッシュアップ インクラインダンベルプレス 20kg インクラインダンベルフライ 16kg ケーブルプレスダウン 10kg #筋トレ #筋トレ日記 pic.twitter.com/8HTBMD6zUW

本日のworkout 胸 夜飲みがあるからオフトレしようと思いましが気持ちが乗っているため、朝9時にジムイン。 ベンチダンベルでアップしスミスのインクラインで上部マシンで中部、最後の仕上げはケーブル。 しっかりトレしました。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/HyAz3YgBm3

昨日の分 胸トレ ダンベルプレス インクラインダンベルプレス 腕トレ フレンチプレス ダンベルプレスをレップ数減、セット数増でトータルのレップ数を増やす。これでどう変わるか、試してみよう。 #筋トレ日記 pic.twitter.com/3tLHEBp7xn

本日、朝食前のウォーキング+ジョギング おはようございます。 サクッと起きることが出来た朝 ゆったり読書してから運動。 小雨降ってるけど、体動かすとちょうどいいクールダウン。 さぁやることいっぱいだ。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #トレーニング #workout #朝トレ #朝活 pic.twitter.com/YtX2KBuFQr

朝リングフィット筋トレ終了〜。時間なくてちょっとの方！夜頑張るぞ！ #筋トレ日記

今日は胸トレ！ 調子悪くて軽くやって終了😭 筋トレ後は久しぶりにブロンコビリー行ってきた！ #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 pic.twitter.com/ey8pUmjs5m

ねっっっむ。夜フィットボクシング終了〜〜！眠すぎて1種類で終わり…！ いや、した、今日もしたということに意味がある…！ #筋トレ日記

本日のworkout 背中 仕事の疲労をジムで発散⁈ 今日は最近ハマっている持田式トレで自重中心トレ。 いつもとは違う刺激で楽しい！！ 明日の筋肉痛はいかに出るのか！！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/d5DNYwSpHu

朝リングフィット筋トレ終了ー。着実に1日ずつ減ってるぞ。増えるときは日当たり500g、減るときは日当たり200〜300gか……く…！ #筋トレ日記

本日、朝食前のウォーキング おはようございます。 昨日の脚トレの効果が出て来ているため歩き。 毎日こんな気候だったらいいのになぁー #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #トレーニング #workout #朝トレ #朝活 pic.twitter.com/LUSCu9CC51

筋肉日記 早寝が難しいんだよ、これが。 #筋肉日記　#筋トレ日記　#筋肉　#筋トレ　#筋肉好きとつながりたい　#筋トレ好きとつながりたい　#ワークアウト　#プロテイン　#筋トレ男子　#筋トレ女子 pic.twitter.com/Q5QINQzCZi

肩の日 ダンベルフライ3カウント 5kg→3kg リアレイズ 5kg インクラインサイドレイズ 5kg ショルダープレス 18kg ケーブルアップライトロー 30kg フロントレイズ 5kg #筋トレ #筋トレ日記

ラットプルダウン　210*10 ロープーリーV　140*10 懸垂パラ　0*10 座カーフレイズ　70*10 レッグエクステンション左　150*13 アダクション　160*10 マシンローロウ　100*10 最近クソしょうもない作業が多すぎるんよ #筋トレ日記

今日は久々の肩！！ジムが空いていたのでダンベルで時間をかけて満足いくトレーニングができた🏋️明日はパーソナルで下半身を見てもらおう👀 #筋トレ #筋トレ日記　#筋トレ女子 pic.twitter.com/WwOhEX0lvD

今日は背中！ 新しく買ったパワーグリップ、グリップ力はいいけどサイズミスった💦 手首のところガバガバや😭 #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 pic.twitter.com/5OHfpSFdfh