6/4筋トレ ＊サクッとバーディップスEMOMと軽い足トレ。バーディップスEMOMで手の平持ってかれました。気温上がってから手の平がダメになりやすい。足トレは今まで逃げ続けてきましたが、少しずつ試してみようと思います。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/3orRU6EDpQ

今日の公園トレメニュー マッスルアップは合計で100回になるようにやりました！手マメが痛い😂 ・マッスルアップ合計100回 ・チューブフルプランシェ×10st ・ワイドプルアップ10×5st ・逆立ち腕立て10×6st ・リーンプランシェ×5st ・ピストルスクワット左右8ずつ×5st #自重トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/vJCNWqFnd1

お前らやってるのかよ？（筋トレ） 今の自分を超えれるのは自分しかいねぇぞ 腕が伸びてないし、まだまだだけど 俺は毎日やってる。 #カリステニクス　の道 #自重 pic.twitter.com/nuFCVAFhU8

pull -up 45Kg 5rep PR🔥 40Kg 6rep 35Kg 7rep 完璧ではないけど一応PR🔥 #カリステニクス #懸垂 #宅トレ #加重トレーニング #筋トレ pic.twitter.com/igXzz3qdMs

6/2筋トレ ＊久しぶりに複合メニューやりました。得意ではないので、これからもっとチャレンジしていきます。複合メニューだとあまりトレーニング総量は増やせないですが、強くなりそうです。最後の懸垂がかなりキツかった。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/XOy1nF4lRJ

床フルプランシェも苦し紛れの一発練習しておきました！💦 #自重トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/1QD1ScifDG

逆立ちタイガーベントプッシュアップ自己ベスト更新！ 連続6回できました！ 前回は6回目を上げ切ることができなかったので🤣 動画では7回目いこうと頑張ってますがダメでした😂 #自重トレ　#カリステニクス　#タイガーベント　#逆立ち腕立て pic.twitter.com/MCxJghrv6g

バーが細くなると増す難易度、分不相応のチャレンジもしないと進化はありえない　知らんけど #2024年版69年式のポンコツ #イグアナプッシュアップ #そこらへんで鍛える #カリステニクス #ストリートワークアウト pic.twitter.com/5TRNzlDDSA

標準体重よりも22kg重いけど、今年の夏までバッキバキになれるかな？ #2024年式69年式のポンコツ #アラウンド・ザ・ワールド #そこらへんで鍛える #カリステニクス #プリズナートレーニング pic.twitter.com/c9EVzaAjTN

おはようございます！ 朝からちょっと遊んでみました🤣 フロントレバー登り？？？ #自重トレ　#カリステニクス　#宅トレ pic.twitter.com/UaYMiLgLWZ

昼から公園トレーニング💪 ◉ 10push-up 1mu 5sbd 1mu 5pu ×10set ◉ ブルガリアンスクワット左右10 ×10 暑くなってきたけど外でのトレは楽しいですね！😆 #筋トレ #自重トレーニング #カリステニクス #マッスルアップ pic.twitter.com/MykGjyoBHN

dead stop pull -up 完全に顎がバーを超える 肘を伸ばし切る 伸張反射が使えない懸垂 27回！ 次は30回目指します🔥 #カリステニクス #懸垂 #筋トレ pic.twitter.com/QfF9mYsBfE

5/30筋トレ ＊マッスルアップは途中で指を痛めて断念。フロントレバーは記録微増。バーディップスの最高回数を久々に計測しました。以前が80回台だったのでかなり伸びてました。にしても、汗かいて皮膚を持っていかれるのがなぁ。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/mc77JN0sSA

おはようございます！ 出勤前の朝活！ トイレ掃除 ↓ WHM瞑想&コールドシャワー ↓ 弁当作り ↓ ストレッチ&ちょこトレ 全身筋肉痛ですが筋肥大とかまったく考えてないので、 今日もちょこトレしました💪 #自重トレ　#カリステニクス　#朝トレ pic.twitter.com/XIiwZyJGDT

今日の自重トレーニングの一部動画まとめました！ どれもだいたい3セットぐらい 吊り輪でマッスルアップも難しいし、インポッシブルの練習もまだまだ力不足💦 #自重トレ　#カリステニクス　#筋トレ #宅トレ　#workout pic.twitter.com/phDA9JwcJH

加重ディップス 最近は筋力強化のため爆発的に挙げる意識で行ってます🔥 #筋トレ #カリステニクス #ディップス pic.twitter.com/yEPPe9gp1b

今日は公園でトレーニング！ EMOM式50分間 以下内訳 ・チューブ逆手フルプランシェ×10st ・チューブフロントレバプルアップ6×10st ・90度腕立て伏せ2×10st ・ピストルスクワット左右8ずつ×15st ・逆立ち腕立て10×5st 外でのトレ気持ち良かったです！ #自重トレ　#公園トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/W7l3KkLqkc

5/28筋トレ ＊今日は20kg加重懸垂EMOMをメインで。1setを5repで前回は25setで、今回は40set出来ました。前回より身体と環境のコンディションが良かったのが幸いしたかなと。腕立て伏せも初めての組み方でしたがこなせました。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/D42zAfxMng

今日は床フルプランシェ挑戦動画！ 逆手だと全然浮きませんが 順手でやるとまだ浮ける気がします😂 #自重トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/rxK31Y8Cg6

おはようございます！ 出勤前の朝活！ WHM瞑想&コールドシャワー ↓ 弁当作り ↓ ストレッチ&ちょこトレ #自重トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/9qBjwW6muf

色んな背中の種目あるけど、ここまで背中と腕にも効く種目はないと思う！ やはり俺の中では懸垂最強だな💪 #カリステニクス #懸垂 #宅トレ pic.twitter.com/Kwg6ddtb0G

今夜は逆手フルプランシェに挑戦してみました！ まだ全然浮かないし止まれない😮‍💨 1本目逆手フルプランシェ挑戦 2本目チューブ逆手プランシェ 3本目逆手壁プランシェ 4本目逆立ち腕立てと逆手スードプッシュアップ #自重トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/mNVwYCoo0t

5/25筋トレ ＊懸垂系とディップスと腕立て伏せ。加重懸垂は初めて50kg上がりました。以前挑戦した時は全く上がる気配が無かったですが、中２日休んだのが良かったのかも。ディップスと腕立て伏せは追い込み過ぎない位で。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/ed61faeQJW

今日は公園トレーニング💪 ◉1mu 5sbd 1mu head under 5sbd 1mu 5sbd ×3set ◉ 5pu+1mu+5sbd ×5set ◉10pull-up+1mu ×10set 天気も良くて気持ちの良いトレーニングができました😆 #筋トレ #自重トレーニング #カリステニクス pic.twitter.com/X3qsgmQ3QF

出勤前の朝活！ 今日は逆立ち腕立てを90度腕立てとタイガーベントをおりまぜてやってみました！ あとはダイヤモンドプッシュアップ練習と逆手ストラドル練習！ #自重トレ　#カリステニクス　#朝トレ pic.twitter.com/Lvxa3DfxiD

おはようございます！ 出勤前の朝活！ WHM瞑想&コールドシャワー ↓ 弁当作り ↓ ストレッチ ↓ ちょこトレ 今日も逆手を少し練習、床90度腕立て、BOXマルティス、 フロントレバープルアップ、片手懸垂などを練習しました！ #自重トレ　#カリステニクス pic.twitter.com/9qeWxCYR8v

午前中は公園で疲労が溜まらない程度にトレしてきました！ 最近、公園トレする時は裸足！アーシング効果🌏 EMOM式で30分間 ・チューブ逆手ストラドルプレス ・逆立ち歩行 ・ピストルスクワット左右8ずつ この３つをぐるぐるとローテーションでやりました！ #自重トレ　#カリステニクス　#アーシング pic.twitter.com/syogLeZJA5

フロントレバースローマッスルアップやってみました！ #自重トレ　#スローマッスルアップ　#カリステニクス　#マッスルアップ pic.twitter.com/WW1WrS0wKO

5/22筋トレ ＊マッスルアップ4rep達成。ただ、その瞬間に右親指の皮膚を持っていかれまして。その後のマッスルアップはグダグダになりました。その後基礎トレで腕立て伏せと懸垂をひたすら。基礎は大事です。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/FYKmVZFcTW

50代自重筋トレ-タックプランシェ、Lシット、ジロンダディップス、レッグレイズ #健康 #筋トレ #カリステニクス #自重トレーニング #プランシェ youtu.be/gFd0I5gFUi0?si… @ＹｏｕＴｕｂｅより

45歳になっても筋トレ熱は冷めるどころかより熱くなってる🔥 関節の痛みや怪我は昔と思えば増えたけど パフォーマンスは少しずつ上がってるからかな？ 筋トレって、カッコイイ体作れるし、飯うまいし、酒うまいし、何よりスッキリする 辞められる訳ないよね　笑 #カリステニクス #宅トレ #筋トレ pic.twitter.com/oV9RlBd6kZ

5/20筋トレ ＊マッスルアップ中に通り雨で途中で断念。ただ、前腕の疲労からかマッスルアップ自体の調子も良くなかった。その後のトレーニングはこなせましたが、やはり前腕の痛みは残り気味。流石に少し休息させます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/lneROExLWA

5/19筋トレ ＊加重懸垂EMOM。60分が目標ですが、今の実力では40分くらいかと思い挑戦。見事に返り討ちに。回復が本当に追いつかない。4repでは1分が長く感じましたが、5repではかなり短く感じました。また挑戦します。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/qzW42B54AZ

久しぶりに公園でトレーニング💪 ◉ (1mu/1mu head under/1sbd×3）×3 ◉ 3mu+10sbd+5pu×3 ◉ 1mu+10sbd+5pu+20lunge×3 今日は暑かったけど、良い感じにトレできた！😆 #筋トレ #自重トレーニング #カリステニクス #マッスルアップ pic.twitter.com/MUXiGDdBT4

5/17筋トレ ＊シンプルに腕立て伏せEMOMのみで。マッスルアップの疲労が強く、上半身筋肉痛だったので軽めに終わらせました。マッスルアップで手の平と前腕を持っていかれてるので、明日はしっかり回復させたい。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/j125ABYNnY

懸垂36回 色々甘いところがありますがPRです！ #カリステニクス #宅トレ #懸垂 pic.twitter.com/mqrqRr24VE

5/16筋トレ ＊マッスルアップ3rep達成。フォームは微妙でした。ただやはり、前腕持ってかれて痛い。マッスルアップやっている途中に気付きましたが、フォルスグリップの方が自分には合っているのかも。懸垂EMOMは途中で脱落。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/a2KBBqMT50

夕方はチューブプランシェ練習して遊びました！ 楽しくて腹筋が攣るまでやってしまいました🥹💦痛かったです😂 午前中の公園トレの疲労が効いてます💦 #自重トレ　#筋トレ　#カリステニクス #フルプランシェ　#workout #宅トレ pic.twitter.com/yZ6ed0DLyG

5/12筋トレ ＊加重懸垂と腕立て伏せを少し。加重懸垂は20kg加重でEMOM。60セットやり切りました。54セット超えたあたりから急速に疲れがきて、最後は「粘り切ろう」と気持ちの勝負でした。次は5回で挑戦します！ #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/llMvEVKvsR