おはようございます😌 神やせ747日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールでキムチチゲ風リゾット温玉のせ、めかぶ納豆、🥝、ブラックコーヒー 今日はお休みなのでゆっくり過ごします🙂勿論運動はやるよー！夜にお肉(牛肉😍)食べるし🤤💕 #チーム石本 #減量期 #虎に翼面白い pic.twitter.com/Gd80jhdWq2

2024/06/04 #神やせ 6:30起床 朝(7:10) ご飯は少なめで頼んでいるので公表されてるカロリーよりは気持ち低いとは思いますが…💦💦 今日も研修頑張ります(⁠๑⁠•⁠﹏⁠•⁠) #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/lRxohsTGNE

2024/06/03 #神やせではない 間…レッドブル 夜…サーモン・アジフライ定食 間…お酒、おつまみ🫛、アイス ヤバい😵💦💦 夕食以降は自分の選択ですが、やっちまったなぁ～(クールポコ状態…)🤯🤯🤯 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/YE1kyt61zz

肩デカく、腕太く立体感を出したい🥹 #bodymake #fitness #fwj　 #Physique #ClassicPhysique #bodybuilding #減量期 pic.twitter.com/l1MpO0Eneh

昨日はウォーキングで知り合った方と登山へ!!⛰ 初めて山から山へ縦断しました𖤐 ̖́- きつかったけど、景色が凄く素敵でした(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘) 今回はハイカーボをあてての登山でしたが、低山だったら減量期の摂取カロリーでも大丈夫そう😆✨ #筋トレ女子 #減量期 pic.twitter.com/byr2QijdL3

お尻がめちゃくちゃ筋肉痛だから覚悟して座ったらまさかの柔らかいタイプだった！！！ ラッキーすぎる✌️ありがとうございます。 #けつトレ後も安心ベンチ #弁当持ち歩き生活 #減量期 pic.twitter.com/K3IERy2FAc

2024/06/03 #神やせ？ 間(9:55)…おにぎり🍙 朝食の時間が早すぎたせいか、研修センター到着後からずっとお腹がグーグー鳴っているので食べてしまいました🥺 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/Yp64NIflbp

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期！胸トレだぞ☆さて！押し上げまくります💪【胸トレ】 youtu.be/HuSVuuyFYNw #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #胸トレ #ベンチプレス pic.twitter.com/xvqeAfp7Y4

2024/06/02 #神やせ 間…モンスター ライブ中トークタイムで「ダイエット中なので喝を入れてください」というリクエストに対する答えが「食生活を少しずつ意識しましょう」と優しい答えだったけど、私は２ショットチェキの顔が真ん丸過ぎてチェキ眺めてたら頑張れそう…（´-`） #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/02iu7wOzKu

はじめて ローカーボメンを いただいてます。 PFCの説明書きが 気が利いてるなーと。 ストイックな減量中な方には それでも向かないかもですが。 裏面見ながら 他の商品と比べて歩くのは案外楽しい。 #減量期　#ダイエット　#筋トレ pic.twitter.com/P6fBctqSxy

ぽっぽ町田北海道うまいもの館がリニューアル、久しぶりに訪れたらわかさいもを発見！ 実はこれ、さつまいもではなく大福豆の白餡と刻み昆布で作られてます。見た目は焼き芋でとても美味😋😄🤗🍠 低脂質で減量期にもオススメ 👍 #スイーツ男子 #わかさいも #減量期 #北海道銘菓 #北海道うまいもの館 pic.twitter.com/vDULtRNpX7

今日の筋トレは… オフです #筋トレ #減量期 pic.twitter.com/EdcDxFtSZ6

ほな、やるで #懸垂 #筋トレ #減量期 #チンニング pic.twitter.com/sPqLioVbH2

おはようございます😌 神やせ742日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 温玉のせオートミールおじや風(コムタンスープ)、かにかま、めかぶ酢納豆、ブラックコーヒー 今日は半休！午後から用事あるけど…しっかりトレ出来るかな🤔出来たらやりたいんだけどなぁ🙄 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/X6ivLkmj4h

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期！腕やるよ！ムキッとカッコいい腕作る！！【腕トレ】 youtu.be/nc6cmRmaNdY #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #腕トレ pic.twitter.com/NOP0slP1Tx

2024/05/28 #神やせ 夜…いつもの まだまだ仕事頑張ります〜😇☔ #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/kuFWqgu41l

夜ご飯🍚 ラム肉ときのこ、パプリカの炒め物、冷奴 初ラム🐏おいしく頂きました😋🍴🙏🏻 今日の運動は約1時間のストレッチと20分の有酸素！ 実は最近、ズボラストレッチにハマってて🤣 明日は何トレやろうかなー🙄やっぱツーケー？🤣 #チーム石本 #減量期 になってない pic.twitter.com/shqqegZ2in

おはようございます☂️ 神やせ740日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールでキムチチゲ風リゾート温玉のせ、めかぶ酢納豆、ブラックコーヒー お通じあったけど変わらない…でも今晩は初めてラム肉食べる予定🤤と言ってもジンギスカンじゃないけど😂 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/XJZPpQDzen

ヤバい、お腹空きすぎて、すぐになくなるパターン🍠 #減量期 #低gi pic.twitter.com/lAUAmTACW2

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期！腰痛いから 無理しないで追い込むよ!!頑張る脚トレ【脚トレ】 youtu.be/iaUgNOsVZS0 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #脚トレ pic.twitter.com/ZK9cuTZmvo

この時は下手くそな減量でした。 #減量期 #パーソナルトレーナーになる男 #筋トレ #高校の時 pic.twitter.com/hxg76I49cY

【筋肉女子32歳】減量期！今回も背中の鬼を育てましょう👹【背中トレ】 youtu.be/8ben5TSeI8g #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #背中トレ pic.twitter.com/TwZNqk2Zau

2024/05/20 #神やせではない 夜…お団子、ザバス 朝は雨☔の中撤収😢 解散後は何故かめっちゃ晴天☀ ことごとく最近は雨に降られてる🥲 無駄に翌日有給取っちゃったけど正解だったかも✨ #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/ue785kw0in

昨日オフからの、朝有酸素。 オフ後の体重が76.5だからそれが今の現実っぽいね 胸トレが怪我で出来てないけど、今日からやれそうかなー #筋肉 #筋トレ #マッチョ #減量期 pic.twitter.com/DRse37qxJD

2024/05/19 #神やせではない 夜…牛タン、いちご🍓、じゃが芋、天ぷら、サーモンのカルパッチョ、餃子？、カレー、お酒 先輩方がいっぱい作ってくれました🤤✨ 私は専ら食べる専門…🫣💦 昔に比べてお酒全然飲めなくなったのと、夜は雨が降ってきて寒くて気付いたら寝袋in💨💨 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/lhiEe7GvXI

2024/05/19 #神やせ？ 昼(14:25)…帆立弁当、おビール🍺 職場のOBの先輩方とキャンプ⛺ 猫様の伸びがかわいい(ΦωΦ)✨ 川はキレイ、でも天気イマイチ…🥹 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/Za4h2VFOa3

お昼〜 粒マスタード期限切れてた〜😅 しっかり咀嚼して味わって食べるお昼ご飯 今日は下トレ どら焼き食べる🥰 #チーム石本　#減量期 pic.twitter.com/mvND6mEH3R

おはようございます☔️ 寒暖差激しい😆 せっかく綺麗に剥けたのに、見栄えよく半熟とろりを撮ろうとして割って失敗の朝🤣 でも美味しいよ😋 やっと納豆食べる気になってきた #チーム石本　#減量期　始めました pic.twitter.com/QORmg1NYAO

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期！胸トレだ！限界まで粘れ！！【胸トレ】 youtu.be/IEeLnedUZsw #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #胸トレ #ベンチプレス pic.twitter.com/WH3QsCaUJF

夜ごはん🍚 彩花にぎり、きゅうりとミニトマトのサラダ 誕生日祝いはお寿司😋💕 一応シャリは2貫分残しましたがあんまり意味無いかも😅 今日の運動は30分ちょいのストレッチと腹筋だけだし……明日は増えると思うのでまた調整しようと思います🙂 #チーム石本 #減量期 になってない pic.twitter.com/t7FZtFPqAh

2024/05/17 #神やせ 夜(22:35)…ロカボ麺＋まぜそばの素、メンマ、ゆで卵 麺よりメンマの方が多いかも🤤💕 私的にこんにゃく麺とかしらたきよりロカボ麺の方が美味しくて満足度高い✨(先日途中まで食べるもやっぱり無理！とごめんなさいしてしまった💦) #減量期 #チーム石本 #ダメ子 pic.twitter.com/To9lAD72T8

お昼ごはん🍞 目玉焼きのせライ麦パン、おさかなバー、ブラックコーヒー、マルチミネラル＆ビタミンのサプリ 久々の目玉焼き🍳上手く焼けた🥰 今日の運動🏃‍♀️ 20分のストレッチ、ワイドヒップリフト20回×3セット、お尻トレ、食後には有酸素🙌 ちょっとは頑張れたかな？🙄 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/eh0Ty4OgVL

おはようございます😌 神やせ729日目 45.4kg(前回比−0.2kg) 体脂肪率16％(前回比+0.2％) 朝ごはん🍚 温玉のせカレーオートミール、ちくわ、めかぶ酢納豆、🥝、ブラックコーヒー 神やせ開始から2年経ちました😙 #チーム石本 の皆さん、これからもよろしくお願い致します🙇‍♀️ #減量期 pic.twitter.com/0uNyYcsrDL

増量期で6キロ増やしたから #減量期　 頑張ろーっと 78キロから77.5キロまずは順調かな？ それにしても便秘気味できつ〜い 脂質カットし過ぎか野菜不足かも 最近はダイエッターの味方のオリーブオイルの値上げでキツイよね？ 脚トレの筋肉痛もしんどいけどなんだかいい感じ #減量期 #筋トレ pic.twitter.com/jaFRUWL47H

今日は腕トレ🔥 SNS見てるとみんな減量すごいなぁー😭 いい刺激もらえてます💪 #減量期 #腕トレ pic.twitter.com/H8Bvi4aXuu

YouTubeアップしました！ 【筋肉女子32歳】辛すぎるけど、負けない!!ハムケツトレで過呼吸?!【脚トレ】 youtu.be/vjcE2isp1PA #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #脚トレ #ハムケツ pic.twitter.com/YLTIXpcW8o

夜ごはん🍚 鮭の塩焼き(甘塩)、きゅうりとたこの酢の物、トマト、冷奴 夕食は神やせプランCに寄せてみました🙂 塩鮭食べてたら白ごはんが欲しくなってしもたけど、そこはグッと我慢！😂でも酢の物たっぷり食べたから満足☺️久々手作りした甲斐があったわー🤗 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/De7iaaWb98

お昼ごはん🍚 三色細巻、おつまみローストチキン、サラダ、マルチミネラル＆ビタミンのサプリ 神やせメニュー……ではないかも🙄でもこの細巻き200kcalなかったから許容範囲かな💦 今日の運動は軽めの有酸素10分とストレッチのみ😅 生理痛も辛くて無理は出来ませんでした😌 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/HLxavW3mtu

おはようございます🙂 神やせ727日目 45.6kg(変動なし) 体脂肪率15.8％(前日比+0.5％) 朝ごはん🍚 温玉のせカレーオートミール、ちくわ、めかぶ酢納豆、🥝、ブラックコーヒー 健康診断での体重がバグかと思う位ヤバかった…けど今測ったら全然違う💦どういうこっちゃ😇 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/iqnEEOY5Cj