野菜類「（えんどう類） グリンピース 生」💡 100g あたりのカロリーは76kcal、たんぱく質は6.9g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06023/

砂糖及び甘味類「（でん粉糖類） 水あめ 酸糖化」💡 100g あたりのカロリーは341kcal、たんぱく質は0g、糖質は… #砂糖及び甘味類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_03025/

穀類「こむぎ ［即席めん類］ 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 乾 （添付調味料等を含むもの）」💡 100g あたりのカロリーは417kcal、たんぱく質は10.0g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01191/

調味料及び香辛料類「＜調味料類＞ （みそ類） 即席みそ 粉末タイプ」💡 100g あたりのカロリーは321kcal、たんぱく質は21.9g、糖質は… #調味料及び香辛料類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_17049/

果実類「（かんきつ類） いよかん 砂じょう 生」💡 100g あたりのカロリーは50kcal、たんぱく質は0.9g、糖質は… #果実類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_07018/

野菜類「（みょうが類） みょうがたけ 茎葉 生」💡 100g あたりのカロリーは6kcal、たんぱく質は0.4g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06281/

豆類「だいず ［豆腐・油揚げ類］ 絹ごし豆腐」💡 100g あたりのカロリーは56kcal、たんぱく質は5.3g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04033/

魚介類「＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 新巻き 生」💡 100g あたりのカロリーは138kcal、たんぱく質は22.8g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10137/

砂糖及び甘味類「（でん粉糖類） 異性化液糖 ぶどう糖果糖液糖」💡 100g あたりのカロリーは283kcal、たんぱく質は0g、糖質は… #砂糖及び甘味類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_03026/

「ビタミンE」の摂取基準、含有食品ランキング💡 #ビタミンE #摂取基準 #含有食品 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻摂取基準や含有食品を見る🔻 diet.xiik.info/dris_vitamin_e/

野菜類「（ピーマン類） 青ピーマン 果実 油いため」💡 100g あたりのカロリーは54kcal、たんぱく質は0.9g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06246/

魚介類「＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 新巻き 生」💡 100g あたりのカロリーは138kcal、たんぱく質は22.8g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10137/

果実類「かき 甘がき 生」💡 100g あたりのカロリーは63kcal、たんぱく質は0.4g、糖質は… #果実類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_07049/

「葉酸」の摂取基準、含有食品ランキング💡 #葉酸 #摂取基準 #含有食品 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻摂取基準や含有食品を見る🔻 diet.xiik.info/dris_folate_yo…

豆類「べにばないんげん 全粒 ゆで」💡 100g あたりのカロリーは103kcal、たんぱく質は6.2g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04069/

肉類「＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ サーロイン 皮下脂肪なし 生」💡 100g あたりのカロリーは422kcal、たんぱく質は12.9g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11016/

菓子類「＜和干菓子類＞ おこし」💡 100g あたりのカロリーは376kcal、たんぱく質は3.8g、糖質は… #菓子類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_15043/

砂糖及び甘味類「（砂糖類） 加工糖 コーヒーシュガー」💡 100g あたりのカロリーは394kcal、たんぱく質は0.1g、糖質は… #砂糖及び甘味類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_03010/

肉類「＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身 生」💡 100g あたりのカロリーは695kcal、たんぱく質は5.1g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11128/

野菜類「（にんじん類） にんじん 根 皮なし 生」💡 100g あたりのカロリーは30kcal、たんぱく質は0.8g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06214/

菓子類「＜ケーキ・ペストリー類＞ ワッフル ジャム入り」💡 100g あたりのカロリーは279kcal、たんぱく質は4.9g、糖質は… #菓子類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_15085/

調理加工食品類「洋風料理 フライ用冷凍食品 コロッケ ポテトコロッケ 冷凍」💡 100g あたりのカロリーは157kcal、たんぱく質は4.6g、糖質は… #調理加工食品類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_18007/

野菜類「（だいこん類） だいこん 根 皮なし 生 おろし水洗い」💡 100g あたりのカロリーは23kcal、たんぱく質は0.6g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06369/

魚介類「＜その他＞ なまこ このわた」💡 100g あたりのカロリーは54kcal、たんぱく質は11.4g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10373/

きのこ類「（ひらたけ類） ひらたけ 生」💡 100g あたりのカロリーは34kcal、たんぱく質は3.3g、糖質は… #きのこ類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_08026/

野菜類「はくさい 漬物 キムチ」💡 100g あたりのカロリーは27kcal、たんぱく質は2.3g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06236/

野菜類「つわぶき 葉柄 生」💡 100g あたりのカロリーは19kcal、たんぱく質は0.4g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06167/

乳類「＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 低脂肪無糖」💡 100g あたりのカロリーは40kcal、たんぱく質は3.7g、糖質は… #乳類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_13053/

いも及びでん粉類「＜いも類＞ （さといも類） さといも 球茎 水煮」💡 100g あたりのカロリーは52kcal、たんぱく質は1.5g、糖質は… #いも及びでん粉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_02011/

肉類「＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき ゆで」💡 100g あたりのカロリーは299kcal、たんぱく質は23.9g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11125/

肉類「＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ リブロース 脂身つき 生」💡 100g あたりのカロリーは489kcal、たんぱく質は12.0g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11254/

穀類「とうもろこし 玄穀 白色種」💡 100g あたりのカロリーは341kcal、たんぱく質は8.6g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01162/

魚介類「＜水産練り製品＞ なると」💡 100g あたりのカロリーは80kcal、たんぱく質は7.6g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10384/

豆類「だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉（砂糖入り） 青きな粉」💡 100g あたりのカロリーは392kcal、たんぱく質は18.5g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04109/

肉類「＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ショルダーハム」💡 100g あたりのカロリーは221kcal、たんぱく質は16.1g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11177/

穀類「そば そば粉 全層粉」💡 100g あたりのカロリーは339kcal、たんぱく質は12.0g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01122/

豆類「いんげんまめ 豆きんとん」💡 100g あたりのカロリーは238kcal、たんぱく質は4.9g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04011/

魚介類「＜魚類＞ （さば類） たいせいようさば 焼き」💡 100g あたりのカロリーは326kcal、たんぱく質は21.8g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10160/

穀類「こむぎ ［小麦粉］ プレミックス粉 天ぷら用 バッター」💡 100g あたりのカロリーは132kcal、たんぱく質は3.3g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01171/