穀類「こめ ［水稲おもゆ］ 精白米」💡 100g あたりのカロリーは19kcal、たんぱく質は0.3g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01101/

魚介類「＜貝類＞ いたやがい 養殖 生」💡 100g あたりのカロリーは55kcal、たんぱく質は10.8g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10290/

魚介類「＜魚類＞ きちじ 生」💡 100g あたりのカロリーは238kcal、たんぱく質は13.6g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10110/

穀類「こめ ［水稲穀粒］ 七分つき米」💡 100g あたりのカロリーは348kcal、たんぱく質は6.3g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01082/

「ビタミンC」の摂取基準、含有食品ランキング💡 #ビタミンC #摂取基準 #含有食品 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻摂取基準や含有食品を見る🔻 diet.xiik.info/dris_vitamin_c/

肉類「＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ そともも 赤肉 生」💡 100g あたりのカロリーは133kcal、たんぱく質は21.4g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11138/

魚介類「＜魚類＞ ほっけ 生」💡 100g あたりのカロリーは103kcal、たんぱく質は17.3g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10246/

きのこ類「（ひらたけ類） エリンギ 油いため」💡 100g あたりのカロリーは69kcal、たんぱく質は3.2g、糖質は… #きのこ類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_08050/

魚介類「＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ すじこ」💡 100g あたりのカロリーは263kcal、たんぱく質は30.5g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10141/

魚介類「＜貝類＞ あわび めがいあわび 生」💡 100g あたりのカロリーは74kcal、たんぱく質は12.2g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10429/

魚介類「＜魚類＞ （さば類） ごまさば 水煮」💡 100g あたりのカロリーは139kcal、たんぱく質は24.8g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10405/

調味料及び香辛料類「＜調味料類＞ （調味ソース類） 魚醤油 しょっつる」💡 100g あたりのカロリーは29kcal、たんぱく質は6.1g、糖質は… #調味料及び香辛料類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_17135/

果実類「かき 甘がき 生」💡 100g あたりのカロリーは63kcal、たんぱく質は0.4g、糖質は… #果実類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_07049/

魚介類「＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 水煮」💡 100g あたりのカロリーは98kcal、たんぱく質は21.9g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10346/

魚介類「＜魚類＞ （さけ・ます類） ますのすけ 焼き」💡 100g あたりのカロリーは238kcal、たんぱく質は26.4g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10153/

肉類「＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ リブロース 脂身つき 生」💡 100g あたりのカロリーは489kcal、たんぱく質は12.0g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11254/

調味料及び香辛料類「＜調味料類＞ （調味ソース類） 中華風合わせ酢」💡 100g あたりのカロリーは153kcal、たんぱく質は3.0g、糖質は… #調味料及び香辛料類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_17104/

菓子類「＜デザート菓子類＞ ゼリー ワイン」💡 100g あたりのカロリーは65kcal、たんぱく質は1.7g、糖質は… #菓子類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_15090/

魚介類「＜貝類＞ かき 養殖 水煮」💡 100g あたりのカロリーは90kcal、たんぱく質は9.9g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10293/

魚介類「＜魚類＞ わかさぎ つくだ煮」💡 100g あたりのカロリーは308kcal、たんぱく質は28.7g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10277/

果実類「パパイア 未熟 生」💡 100g あたりのカロリーは35kcal、たんぱく質は1.3g、糖質は… #果実類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_07110/

調味料及び香辛料類「＜調味料類＞ （みそ類） 練りみそ」💡 100g あたりのカロリーは267kcal、たんぱく質は5.5g、糖質は… #調味料及び香辛料類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_17124/

野菜類「ふじまめ 若ざや 生」💡 100g あたりのカロリーは32kcal、たんぱく質は2.5g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06260/

豆類「だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆」💡 100g あたりのカロリーは431kcal、たんぱく質は36.4g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04079/

し好飲料類「＜アルコール飲料類＞ （混成酒類） みりん 本直し」💡 100g あたりのカロリーは179kcal、たんぱく質は0.1g、糖質は… #し好飲料類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_16026/

魚介類「＜魚類＞ はぜ 甘露煮」💡 100g あたりのカロリーは260kcal、たんぱく質は21.1g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10227/

穀類「こむぎ ［パン類］ クロワッサン リッチタイプ」💡 100g あたりのカロリーは438kcal、たんぱく質は7.9g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01035/

きのこ類「（ひらたけ類） ひらたけ ゆで」💡 100g あたりのカロリーは33kcal、たんぱく質は3.4g、糖質は… #きのこ類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_08027/

魚介類「＜魚類＞ さんま 缶詰 かば焼」💡 100g あたりのカロリーは219kcal、たんぱく質は17.4g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10178/

いも及びでん粉類「＜いも類＞ こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃく」💡 100g あたりのカロリーは5kcal、たんぱく質は0.1g、糖質は… #いも及びでん粉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_02003/

魚介類「＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ すじこ」💡 100g あたりのカロリーは263kcal、たんぱく質は30.5g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10141/

肉類「＜その他＞ すっぽん 肉 生」💡 100g あたりのカロリーは175kcal、たんぱく質は16.4g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11243/

魚介類「＜魚類＞ （かつお類） そうだがつお 生」💡 100g あたりのカロリーは126kcal、たんぱく質は25.7g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10088/

野菜類「みずな 塩漬」💡 100g あたりのカロリーは26kcal、たんぱく質は2.0g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06074/

果実類「ぶどう 果実飲料 70%果汁入り飲料」💡 100g あたりのカロリーは52kcal、たんぱく質は0.2g、糖質は… #果実類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_07120/

肉類「＜畜肉類＞ ぶた ［ソーセージ類］ ドライソーセージ」💡 100g あたりのカロリーは467kcal、たんぱく質は26.7g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11188/

果実類「ホワイトサポテ 生」💡 100g あたりのカロリーは73kcal、たんぱく質は1.5g、糖質は… #果実類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_07128/

いも及びでん粉類「＜でん粉・でん粉製品＞ （でん粉製品） はるさめ 緑豆はるさめ ゆで」💡 100g あたりのカロリーは78kcal、たんぱく質は微量、糖質は… #いも及びでん粉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_02061/

穀類「こむぎ ［小麦粉］ 強力粉 全粒粉」💡 100g あたりのカロリーは320kcal、たんぱく質は12.8g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01023/