Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/h7xUivlIyk

C5-S2-40r-x2 C5-S2-20r-x1 (腕立て) C8-S1-40r-x2 C8-S1-20r-x1 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 9

5/9筋トレ ＊今日はマッスルアップのみ。初めて1set中で2rep成功。一番最初のセットは、自分自身としてはクリーンなフォームで2rep上がりました。ただ、それで前腕を持っていかれてその後はあまり上手く上がらず。まだまだです。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/uHj3znMXvN

初のマッスルアップ2rep成功で前腕死んでる。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/trmriezjp1

今日もフルプランシェ練習しました！ 本当に難しい💦 #自重トレ　#カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/CB4Zti2tFP

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 8

出勤前の朝活！ アーチャープッシュアップっぽいのをやろうと頑張ってます😂 プランシェは調子出ません😇💦 #自重トレ　#カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/dur2AJsg6S

#プリズナートレーニング 1726日目 5/8(水)脚と体幹 ｺﾞﾌﾞﾚｯﾄ•ｽｸﾜｯﾄ（10kg） 4×10 ﾌﾟﾗﾝｸ 4×60s ﾂｲｽﾄ 4×20s #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

5/7筋トレ ＊今日は加重懸垂と加重バーディップス。どちらもマッスルアップの引く力と押す力の強化の為に。加重懸垂は初めて45kgが上がりました。加重懸垂EMOMはとりあえず20setで止めて、疲労し過ぎない様に。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/LgbkgKbegl

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 7

5/6筋トレ ＊今日は腹筋のみ。昨日のマッスルアップと加重懸垂で前腕の痛みが強く、押す動作も難しかったです。腹筋は苦手なのであまり追い込めていないです。他のトレーニングで体幹を使うので腹筋もしっかりやっていきます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/hecLg3AaA6

5/5筋トレ ＊今日はマッスルアップと懸垂系。マッスルアップは連続２回が遠い。後半はキッピング使ってしまいました。まだまだです。加重懸垂は久しぶりにやりました。思いの外重さを感じませんでした。マッスルアップの効果かな？ #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/BqVg7zR0oo

今夜はこれだけやってトレオフにします！ 今朝とは身体の感覚が違ったのでフルプランシェの練習をしてみました！ #自重トレ　#カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/2Hv15jmR25

おはようございます！ 出勤前の朝活！ 今日はフルプランシェやろうとしても足すら浮かなかったので💦 ストラドルの練習からやりました💪 #自重トレ　#カリステニクス #朝活　#workout #calisthenics pic.twitter.com/vDskoEmCll

Ｂトレ ・ＧＷ３/５日目、昨日はかなり食べてしまった ・壁倒立腕立て伏せ 7.5⇒8㌔にUP、11回に ・片手壁倒立左に梃子摺って時間かかってしまった #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/sOgc84dHwz

今日は天気が良いので公園でトレします💪 こうさんのリクエストにお応えしてドラゴンフラッグを撮ってみました！ #自重トレ　#カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/K93OdRHty4

Heeey 👋🏼🤙🏼 Acne and floating gut is getting slowly away but. 🤫 Im practicing front lever with one band instead of two but cant hold my back straight yet. Handstand body form is going better but the holding time not. 😀 むずかしい ! #health #Wellbeing #calisthenics #guthealth… pic.twitter.com/AYbfSLHiWl

#筋トレ #デッドハング 1分38秒 #deadhang #ただぶら下がるだけ #workout #ワークアウト #自重 #自重筋トレ #calisthenics #トレーニング #training #エクササイズ #exercise #フィットネス #fitness #ダイエット #diet #bodymake pic.twitter.com/4dUWPVTy0J

トレーニング後 #自重トレ　#カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/nwMCv8OpyP

夜トレ ついにタイガーベント6回できるかと思いきや、、上げきれませんでした😂 マッシュ師匠からアドバイスを頂いた、苦手なバーを横にしての倒立の練習もしました！ 重心を保持するのが難しいです💦 #自重トレ　#カリステニクス #calisthenics #workout pic.twitter.com/uKLL605xVB

5/2筋トレ ＊今日は腹筋と軽くバーディップス。腹筋も慣れてくると追い込める様になってきますね。ただ元々腹筋は苦手なので頻度が少なく。少しずつでも習慣にしていきたい。バーディップスは下で止めてマッスルアップの補助的に。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/fRnGpSEC00

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 2

#筋トレ #縄跳び #なわとび #二重跳び 165回位 1分28秒位 #2重跳び #jumprope #jumpropes #jumpropeworkout #ワークアウト #workout #自重 #自重筋トレ #calisthenics #トレーニング #training #エクササイズ #exercise #フィットネス #fitness #ダイエット #diet #bodymake pic.twitter.com/N277L3WvwP

#筋トレ #バーピー 23回 1分05秒位 #バーピージャンプ #burpees #burpee #ワークアウト #workout #トレーニング #training #自重 #自重筋トレ #calisthenics #ダイエット #diet #エクササイズ #exercise #フィットネス #fitness #bodymake pic.twitter.com/moguMn00Kp

#筋トレ #デッドハング 1分27秒 #deadhang #ただぶら下がるだけ #workout #ワークアウト #自重 #自重筋トレ #calisthenics #トレーニング #training #エクササイズ #exercise #フィットネス #fitness #ダイエット #diet #bodymake pic.twitter.com/7LkkkRQ0EW

オリンピックが何故4年に1回なのか？ 色々説は有りますが、恐らくこう言う事だと思ってます #calisthenics #オリンピック pic.twitter.com/q3uAnyBy3r

Ａトレ❷ ・二頭筋補助片腕懸垂7.0⇒7.5㌔にUP ・ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰｱｰﾁｬｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ85⇒90㌢にUP/14回に ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ59㌔左7回に ・閉脚片腕腕立て伏せ、くの字ならないよう意識 ・何だろ今回やけに記録更新多かった #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ

Ａトレ❶ ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ壁倒立腕立て伏せ右23回/左19回に ・ｱﾝｸﾙ2㌔ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰ19秒に ・4/6ぶり更新、壁倒立腕立て伏せ7.5㌔15回に ・ｱﾝｸﾙ1㌔ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰﾚｲｽﾞ10回に ・3/7ぶり更新、壁倒立腕立て伏せ0㌔26回に #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/H5x13JEKHP

2週間後に帰国する。 帰ったらダンベルと懸垂バーを買おう。 晩夏くらいまでにマシな体にしたい。 #プリズナートレーニング #Calisthenics

夜の #ウォーキング と #地域猫 見守りが日課。 この頃は公園に立ち寄り #低鉄棒 と健康遊具で遊んでいます。 #公園トレーニング #ストリートワークアウト #自重トレーニング #カリステニクス #Calisthenics #鉄棒 次の #YouTube 動画も参考にさせていただいています。 youtu.be/xYE895donkk?fe…

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/5YAULGO1kN

5/1筋トレ ＊マッスルアップが不調だったので、その後に懸垂とバーディップスでマッスルアップの補助トレを。マッスルアップを上げた時に右手の力が抜ける感覚で上がりづらく、前腕の疲労かなと。休息もトレーニングですね。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/k6WKx72uMs

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 1

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/0YfIhXqMDe

4/29筋トレ ＊昨日のトレ。一昨日のマッスルアップ練習で前腕が疲弊し過ぎて痛みも強く、昨日は腹筋のみ、今日は軽い有酸素だけにしました。マッスルアップの負荷がよく分かっていなかったですが、かなりの負荷だった様です。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/8dX4bpYvxS

もう今は出来ないので記録に残して置く 再び目指して上回る カリステニクスの旅に終わりは無い です #calisthenics pic.twitter.com/0QT1bjruey

帰宅後Ｂトレ ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ壁倒立腕立て伏せ左18回に ・片手倒立左が上手く立てず何度もトライ ・疲れた！ #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/CmWmvUzNiQ

C6-S7-10r-x2 (スクワット/ボール) C6-S7-5r-x1 (スクワット/クッション) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 30