2024.05.15 浅川橋梁～長沼橋～滝合橋 定時後 #ランニング ☔来そうだったので 早めに上がり、ついでにラン 今日は足が上がらなかった 左右対称性も落ちてる 昨日今日と不調だな #runmetrix 「ストライドが広く」つってるけど 着け始めて一番悪い値（Garmin調べ）だけどな pic.twitter.com/iZvaa7Rgyc

目覚まし無しでも早起きできるようになってきた😄 朝ラン行ってジョグしながら骨盤意識してみたり一軸かニ軸かとか試したりしたけどフォームはまだ安定せず…。 からのチャリ通勤🚲したらやっぱ疲労感強め😅 #Runmetrix pic.twitter.com/Z9bzvVuqmP

週末に1500ｍがあるので、脚の痛みにビビりながら昨日は400ｍ＋800ｍ＋200ｍ×3（Ｒ200ｍ） 80 2.41（81→79） 37、37、37 とタイム的にはほぼ想定通り。感覚もだいぶ戻ってきた印象。いつもの反り腰をやめて体幹をまっすぐにしたらランメトリックスは88点を叩き出した。 #waveemperor2 #Runmetrix pic.twitter.com/qQqF6b0DCx

昨夜は家族の誰よりも早く寝てしまいましたが、なんとか起きられて、出勤前のアーリーバードラン！ 今の時期の早朝が一番気候がよく走りやすいですね。 #Runmetrix のスコアも👍 picはGWにブダペスト早朝ランした時のものです。美しかったー🇭🇺 runtrip.jp/journal/1395717 pic.twitter.com/6IQwIQSY29

今朝の採点 今日から出社の時は bike-run.jp/index.html ここを拠点に走ってから会社に行く事にした。 時間的に皇居2周はいけそうかな #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running pic.twitter.com/628wWMeo4h

仙台国際ハーフの後、2日休んでの朝ラン。 ゆっくり目に入って自然とペースが上がるのを感じながらゆるゆると。 河北新報で総合順位は知りましたが、その他の情報はいつ出るんでしょう？？？ #adizeroboston12 #仙台国際ハーフマラソン #朝ラン #Runmetrix pic.twitter.com/PvpVD1ZEdF

5/14のランでは、 Runmetrixは「左右にブレた走り方をしている」と言っていた。 新製品？出た⁉︎ 水とスポドリの いいとこどり アクエリアス NEWATER 糖質0・カロリー0 水より早くしみわたる。 適度なアミノ酸*とナトリウムを含むため。 *アラニン、グリシン #アクエリアスNEWATER #runmetrix pic.twitter.com/kfY2rx1SLD

体幹部分の筋力強化を行うことが有効です。「パーソナルコーチング」を通じてからだづくりにも挑戦しましょう。 #Runmetrix 今日も今日とて pic.twitter.com/SKp0UEHFwp

お疲れ様です✨ 定時退勤😀 帰宅後、時間があったから 明日予定してた病院へGO!! 先週末で切れていた薬を いただきました😁 明日は休み😀 エンジョイ😁　ランニング🏃 #走るおじさん #ランニング #ランニング記録 #Runmetrix pic.twitter.com/rHumeKV59n

やっと仕事の山場を超えて久しぶりのラン。ランメト先生の判定はボロクソですが、楽しく走れたからいい。それが一番大事。 ビールとそら豆がうまいぜよ。 #ランニング好きな人と繋がりたい #走れることに感謝 #ノヴァブラスト3 #RUNMETRIX #大事MANブラザーズバンド pic.twitter.com/uv9Vwvp8jb

今朝の採点 病み上がり8日ぶり センサーは騙せなかったw (ほぼ復帰だけどロキソニンまだ飲んでる) #runmetrix #casio_metrix_jp #MyRunmetrix #running pic.twitter.com/9euJ4kp6eK

昨夜は2時からのOpenAIのイベント見ようとしましたが無理だったので、 #ライブラン 5時半セッションでアーリーバードラン！ 今朝はトップ10は遠かったですが、#Runmetrix スコアは84と上出来！ 週末Nike Osaka閉店前最後のイベント無事抽選当たったので行ってきます;) #nike runtrip.jp/journal/1394617 pic.twitter.com/0VFzIgcEPq

お疲れ様です😭 25分超勤😭 税金地獄終了😅 で、明日は、 ベル―◯、◯ネフィット地獄😭 重いぞ〜😭 #走るおじさん #ランニング #ランニング記録 #Runmetrix pic.twitter.com/z8UL7F9FG9

昨夜はLightroomで写真整理してたら夜更かししてしまいましたが、なんとか起きられて、 #ライブラン 6時半セッションでモーニングシャワーラン！ 雨の向かい風と水たまりがキツかったけど、苦節3年3ヶ月で初の金メダルゲット🥇！シルバーコレクター返上！ #runmetrix runtrip.jp/journal/1393977 pic.twitter.com/gVMNnEIlYd

トレイル大会初挑戦まで２週間。ひとまず本番コースの前半部分を走ってみました！くまモン🐻には会えなかったけど、ヘビ🐍くんにはお会いできました。 #朝活 #北海道 #旭川 #上川町 #Garmin #Runmetrix #旭川走RUN会 #カムイの杜トレイル pic.twitter.com/E9dUMWSS6L

自宅から薬局まで山幹ラン　雨の合間に走れましたが蒸し暑かったです💦#山幹ラン #runmetrix #runkeeper #NRC #TATTA #strava pic.twitter.com/aDbSWxGfZu

お疲れ様です😭 1時間超勤😭 土曜日出勤は、 時間を追われるから ほんま疲れます😭 時たま、 暑い中、お疲れ様ですって 声をかけていただき感謝、感謝😀 何とか頑張れています😀 #走るおじさん #ランニング #ランニング記録 #Runmetrix pic.twitter.com/HHYXAlnZzL

今シーズン初戦はトレイルです。 初挑戦につき、不安しかないが… どうにかなるでしょう😅 trailscene.net/pg5190016.html #朝活 #北海道 #旭川 #上川町 #Garmin #Runmetrix #旭川走RUN会

先週ハーフを走ってから明らかに走り方がおかしい。脚がスムーズに回らない。まるで中距離ランナーが無理して長距離を走って感覚が狂ってしまうのに似ている…。しかも両脚に痛みが出ていてケアしても改善しないからどうしようもない感じ。なかなか困った…。 #infiniteelite #UA #Runmetrix pic.twitter.com/Vc2gUHH9C2

ハーフ前日の軽めの朝ラン。 中1kmだけ3:44で体感確認。 速いペースがあるとランメトスコアは上がるようです。 #朝ラン #majicspeed3 #Runmetrix pic.twitter.com/8kSbzLYYbE

武庫川ラン　連休明けはなにかと激務、ちょっと走っても疲れがたまっているのがわかります😅休むのも練習🛌#武庫川ラン #runmetrix #runkeeper #NRC #TATTA #strava pic.twitter.com/CpOjNAxUR5

お疲れ様です😀 定時退勤😀 明日、久しぶりに土曜日出勤😓 未だよく分かっていない所に 行くので、正直ストレスです😭 #走るおじさん #ランニング #ランニング記録 #Runmetrix pic.twitter.com/XhlgwJGwdy

外来終了後ラン　#庄内栄町ラン #runmetrix #runkeeper #NRC #TATTA #strava pic.twitter.com/Z0FRNTrPHa

昨夜は眠たい中トンカツと焼き鳥を楽しんでしまいましたが、なんとか起きられて、 #ライブラン 6時半セッションでモーニングラン！ 中盤からスピード出てきてトップ10いける！と思ってましたが、最後順位が上がらず…。 #runmetrix のスコア、悪くなかったんやけどなー。 runtrip.jp/journal/1390066 pic.twitter.com/XAQuTMz0pO

今朝は耐久適正距離を超えたと思われるメタスピードエッジプラス1号機で。 ピッチは上がりますが、反発はやはり少なくバタバタした感じになりました。 このランは低強度。現在は15kmで4:30前後ペースが低強度と高強度の分かれ目のようです。 #Runmetrix pic.twitter.com/Etwx3qfil6

5月9日は、GARMINのベース49分(㌔5:10)。 今週2回目のランは雨となり、 ビニールを被って走った。 前日ほどではないが、脚が重い。 序盤の下りでペースアップ。 その後、疲れが出て段々とペースダウン。 10km走るのに、50分以上かかった。 目標達成率49%。 #Runmetrix pic.twitter.com/0C50TbJJTZ

5月9日は、GARMINのベース49分(㌔5:10)。今週2回目のランは雨となり、 ビニールを被って走った。 前日ほどではないが、脚が重い。 序盤の下りでペースアップ。 その後、疲れが出て段々とペースダウン。 10km走るのに、50分以上かかった。 目標達成率49%。 #Runmetrix pic.twitter.com/G8ITgpmbDv

お疲れ様です😀 定時退勤😀 税金地獄継続中😭 明日も😭 さすがにランニング、 身体重かったわ😭 #走るおじさん #ランニング #ランニング記録 #Runmetrix pic.twitter.com/5LtV8ElSAZ

オレの5Kタイムトライアルは 明日9:00第7戦決行 Puma Fast-R Nitro Elite 2で行きます！ x.gd/IHSgg #pumarunning #runmetrix pic.twitter.com/juKhUatlKm

この季節にしては寒く雨でしたが、暑いよりはるかにマシ。 ストライドは気にせず、真下着地&足の回転良くすることを気にして走ってみました。結果、ストライド身長比は下がらずビッチは上がりました。 私にはエッジプラスが合うようで、日曜日はこれでいきます。 #metaspeededgeplus #Runmetrix pic.twitter.com/oBtcoZ4YuB

5／8の2走目。 jog41分 太腿前面と臀部が筋肉痛。 臀部は筋肉痛ではなさそう。 整体院行ってみる? 潜在スタミナ84%で始まり、 55％残し、jogを終えた。 負担の少ない接地と 骨盤を軸とした前進連動がやや鈍る。 4日走らなかったら、体重が増えた。 64.5kgに！ #Runmetrix pic.twitter.com/sFs3cpmIFC

業務連絡！ ここにすべてまとまっています！ x.gd/8ZE8n #オレの5Kタイムトライアル #いつものコースがレースコースになる #runmetrix pic.twitter.com/ByFyNqqFKW

お疲れ様です😀 連休明け、い、忙しいぞ😭 自動車税、固定資産税？ 私は、一切関わりございません😡 が、その為に忙しいぞ😭 む、虚しい😭 #走るおじさん #ランニング #ランニング記録 #Runmetrix pic.twitter.com/XHPKAO9GLy

昨夜は走れず、計画より時間空いての朝ランのため身体軽いかと思ったらそうでもなく… 本番予定シューズ確認してみたものの、使いこなせそうにない感触。 夜に別シューズでもう一本行きたい。 #METASPEEDEDGEPARIS #Runmetrix pic.twitter.com/21RZVQmHCw

夙川ナイトラン　今日もこいのぼりが元気に泳いでいました🐟#夙川ラン #runmetrix #runkeeper #NRC #TATTA #strava pic.twitter.com/c4XpaQE8JG

2024.05.07 浅川橋梁～長沼橋～滝合橋 せっかく業務都合でリモワになったし 雨予報もハズレてるので リモワ抜け #ランニング ６連走は22年9月の10連走以来 #Runmetrix のスコア 更に落ちるだろうな～😆と思ったら復活 昨日はセンサのロックし忘れてたのが起因かな？ ズレたり不安定になってた？ pic.twitter.com/OrtZ1xAbQf

普段の練習での最高点。 レースでは89点が出たことがあるが、なかなか90点を超えないなぁ。 #runmetrix pic.twitter.com/1Ppyq8IRxA

2024.05.06 新浅川橋～長沼橋～浅川橋梁 #ランニング 2/9-13以来の５連走と 連日の強い向かい風のせいか 自分の意識では変わってないんだけど #Runmetrix 様にはフォームの乱れが しっかりとバレてるようで😆 企業対抗の方は54位/857 寄与率11人中7.3%と依然足引っ張る側🙇‍♂️ pic.twitter.com/AfJQUE75Ce

いつもどおりの距離を負荷低めに。 ランメトスコアは悪くなるだろうなと思ったら予想通り。 なかなかの強風でしたが、暑さが緩和されました。 #hyperionmax #Runmetrix pic.twitter.com/8kZUUgC6A6