🙆‍♂️本日のトレーニング 1046日目 ✅体重 66kg ✅#ベンチプレス ✅#ディップス ✅#ショルダープレス　 ✅#サイドレイズ ✅#アブローラー　 　 #筋トレ #ボディメイク選手権 #おつかれ戦隊0508r6

これから肩シバき回すで！ #サイドレイズ #筋トレ男子 pic.twitter.com/e2XfZlCAeD

🙆‍♂️本日のトレーニング 1041日目 ✅体重 66kg ✅#ベンチプレス ✅#ディップス ✅#懸垂　 ✅#サイドレイズ ✅#アブローラー　 　 #筋トレ #ボディメイク選手権 #おつかれ戦隊0503r6

🙆‍♂️本日のトレーニング 1039日目 ✅体重 66kg ✅#ベンチプレス ✅#ディップス ✅#プレートフロントレイズ ✅#サイドレイズ ✅#アブローラー　 　 #筋トレ #ボディメイク選手権 #おつかれ戦隊0501r6

本日のジムワーク備忘録 #目指せ孫娘とのバージンロード #ステップ初中級 45分 #ボディパンプ 45分 #ダンベルフライ 8kgx10回 3セット #ダンベル垂直上げ 8kgx10回 3セット #キックバック 7kgx10回 3セット #サイドレイズ 7kg×10回 3セット

今日の朝トレ💪 肩の日。 6時過ぎから40分で6種目。 サイドレイズはFATGRIPZで🏋️‍♀️ 効きめ十分です。 お疲れ様でした！ #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ記録 #肩トレ #サイドレイズ #FATGRIPZ pic.twitter.com/aDgspf9SpD

2024/4/26 #筋トレ② #肩トレ #リアレイズ 7kg×20×3S #サイドレイズ 　↓ #リアレイズ ※スーパーセット 5kg×20.20×3S #ケーブルアームカール ●収縮メイン 10kg×20×3S ●ストレッチメイン 10kg×20×3S pic.twitter.com/dzIX7zJCbx

2024/4/26 #筋トレ① #肩トレ #ショルダープレス ●ナロー 20kg×20×3S ●ワイド 30kg×10×3S ●バック 30kg×10×3S #サイドレイズ 12kg×20×3S pic.twitter.com/hg3iWMWDxu

本日のジムワーク備忘録 #目指せ孫娘とのバージンロード #引き締めステップ45分 #アクアビクス 40分 #サイドレイズ 7kg×10回 3セット 増量 #アームカール 7kg×10回 3セット 増量 市内ライド 32.2km 暖かくなったのでプールレッスン開始 pic.twitter.com/94Q6CJ9O2R

🙆‍♂️本日のトレーニング 1033日目 ✅体重 67kg ✅#スクワット ✅#ショルダープレス ✅#ハンマーカール ✅#サイドレイズ　 #筋トレ #ボディメイク選手権 #おつかれ戦隊0425r6

#肩トレ #サイドレイズ インクラインリアレイズ 足上げ ver ノーマルver リアに効かせるのに可動域は不要 肩甲骨を固定すれば可動域はとれない pic.twitter.com/tddgTxgqR3

本日のジムワーク備忘録 #目指せ孫娘とのバージンロード #ヨガストレッチ初級 45分 #レッグプレス ⑦ 145×20回×5セット 14500kg #サイドレイズ 6kg×10回 3セット #アームカール 6kg×10回 3セット #ダンベルフライ 8kgx10回 3セット #ダンベル垂直上げ 8kgx10回 3セット ↓ pic.twitter.com/8g421Qwgjc

🙆‍♂️本日のトレーニング 1031日目 ✅体重 67kg ✅#スクワット ✅#懸垂　 ✅#ショルダープレス ✅#ハンマーカール ✅#サイドレイズ　 ✅#アブローラー　 #筋トレ #ボディメイク選手権 #おつかれ戦隊0423r6

初心者トレーニー必見🔰 肩幅を大きくする必須種目💪 サイドレイズの効かせ方がわからない人は絶対見て！ ↓ 効かせるのが超激ムズ種目のサイドレイズだけど、これを見れば効かせられるようになる！　　　　　　　　　#肩トレ #筋トレ #サイドレイズ youtu.be/_6NTKDpMh2c

本日のジムワーク備忘録 #ダンスエアロ 45分 #骨盤調整ヨガ #ダンベルフライ 8kgx10回 3セット #ダンベル垂直上げ 8kgx10回 3セット #アブローラー膝付き 30回 #デッドリフト 35kg×10 3セット #キックバック 6kgx10回 3セット #サイドレイズ 6kg×10回 3セット #アームカール 6kg×10回 3セット

サウナ後すぐ筋トレ💪 継続して筋トレ投稿していきます🤩 筋トレ好きの方、合トレしませんか？✨ #肩トレ #サイドレイズ #丁寧に #パーソナル #エニタイム #エニタイム会員と繋がりたい #合トレ募集 pic.twitter.com/PCozH4B72l

🙆‍♂️本日のトレーニング 1027日目 ✅体重 67kg ✅#Tバーロウ ✅#ショルダープレス ✅#サイドレイズ ✅#ハンマーカール ✅#ダンベルロウ　 #筋トレ #ボディメイク選手権 #おつかれ戦隊0419r6

🙆‍♂️本日のトレーニング 1025日目 ✅体重 67kg ✅#スクワット ✅#ショルダープレス ✅#ハンマーカール ✅#サイドレイズ　 #筋トレ #ボディメイク選手権 #おつかれ戦隊0417r6

最近ジムで見かけるサイドレイズのほとんどが変形アップライトロウだ。 みんな肘曲げすぎ。 #筋トレ #サイドレイズ

本日のジムワーク備忘録 #目指せ孫娘とのバージンロード #ヒップホップ 45分 #骨盤調整ヨガ 60分 #ダンベルフライ 8kgx10回 3セット #ダンベル垂直上げ 8kgx10回 3セット #キックバック 6kgx10回 3セット #サイドレイズ 6kg×10回 3セット #アームカール 6kg×10回 3セット 市内ライド 41.7km pic.twitter.com/v0jeotZg38

仕事前に水分を吸って５キロや７キロくらいのブロック適当に変えながら指ピンチ保持サイドレイズ限界まで🔥引いてばかりの筋肉に違う刺激を入れる。前腕や指や肩甲骨周囲を追い込めた🔥鍛錬🔥#筋トレ #サイドレイズ #前腕トレ #背筋トレ #肩トレ pic.twitter.com/UZrQ07nYme

肩側部～後部エリアを刺激するレイズ種目バリエーションです。 zeal-k.info/lying-dumbbell… #筋トレ #筋トレ女子 #サイドレイズ #リアレイズ #札幌パーソナルトレーニング #札幌パーソナルトレーナー

本日のジムワーク備忘録 #目指せ孫娘とのバージンロード 今日は筋トレ #ダンベルフライ 8kgx10回 3セット #ダンベル垂直上げ 8kgx10回 3セット #キックバック 6kgx10回 3セット #サイドレイズ 6kg×10回 3セット #アームカール 6kg×10回 3セット #ワンハンドロウイング 12kgx10x3セット ↓ pic.twitter.com/a5HnYKq98J

今日の　#筋トレ #ラットプルダウン　100lbs x50 #スミスマシンベンチプレス　120kg* x13 110kg* x20 90kg x10 #サイドレイズ　左右10kg x60 #ダンベルプレス　左右25kg x40 * #MAX重量 通常のベンチプレスだとスミスのx0.85位らしい 4/6、8にも筋トレしたがメモ忘れ📝