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2024/4/26 #筋トレ③ #肩トレ #ケーブルプルダウン 15kg×20×3S 10kg×20×2S ☆日課 『大胸筋』 #チェストプレス 50kg×10(プレス ↓ドロップ 35kg×15(フライ 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/EW8ZF2hbvv
2024/4/25 #筋トレ② #背中トレ #フェイスプル ●高さピン4 40kg×10×2S ●高さピン2 40kg×10×2S #ワンハンドロウ ●高さピン14 40kg×10×2S #ケーブルロウ ●高さピン24 60kg×10×2S ☆日課 #チェストプレス 60kg×10(プレス ↓ドロップ 40kg×15(フライ #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/iN4BT90Aja
2024/4/23 #筋トレ④ #背中トレの日 #ワンハンドプルダウン 10kg×10 20kg×10×2S #ケーブルプルオーバー 20kg×20×2S ☆日課 『大胸筋』 #チェストプレス 50kg×10(プレス ↓ドロップ 35kg×15(フライ 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/rXgMz2Dxnc
2024/4/22 #筋トレ② #胸トレ #ケーブルクロスオーバー ※スーパーセット 中部 50kg×10×3S ↓ 下部 40kg×10×3S ↓ 上部 30kg×10×3S #チェストプレス ※スーパーセット 50kg×10(プレス ↓ 35kg×15(フライ ☆日課 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/AdOETUyrII
10日前に新規にオープンしたエニタイムフィットネス渋谷店へきた。マシーンがピカピカで嬉しい😃新しいアブドミナルクランチをやりまくり。 #エニタイムフィットネス、#渋谷、#アブドミナルクランチ、#筋トレ pic.twitter.com/wb8tCn8el9
2024/4/18 #筋トレ③ #脚トレの日 ☆日課 『大胸筋』 #チェストプレス 70kg×10(プレス ↓ドロップ 40kg×15(フライ 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/CzWEeVp2HO
2024/4/17 #筋トレ② #背中トレ #シーテッドロウ ※広背筋 50kg×10×3S ☆日課 『大胸筋』 #チェストプレス 70kg×10(プレス ↓ドロップ 40kg×15(フライ 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/qASSqDL0hZ
2024/4/12 #筋トレ③ #肩トレの日 ☆日課 『大胸筋』 #チェストプレス 60kg×10(プレス ↓ドロップ 30kg×15(フライ 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20 55kg×20 50kg×20 ☆補助筋力UP 『三頭筋』 #ケーブルプルダウン 15kg×20×3S 『二頭筋』 #ケーブルアームカール 15kg×20×3S
2024/4/11 #筋トレ③ #脚の日(リア) #アブダクター 70kg×20×2S ☆日課 『大胸筋』 #チェストプレス 70kg×10(プレス ↓ドロップ 40kg×15(フライ 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/YV7R9jSPhC
2024/4/10 #筋トレ④ #背中トレ ☆日課『大胸筋』 #ダンベルプレス #ダンベルプレス ※スーパーセット 20kg×10(プレス 14kg×10(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ ※ストレッチ意識 50kg×20×3S pic.twitter.com/0vQpE3m9Ez
2024/4/9 #筋トレ② #胸トレ #ダンベルフライ ※逆ハ字10回→ハ字10回 14kg×20.20 ↓↓スーパーセット #ダンベルプレス 12kg×10.10 ☆日課『大胸筋』 #チェストプレス 40kg×10.10(プレス ↓ドロップ 30kg×15.15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/A4QaOXnfmK
今日の筋トレ！予定どおり出来たけど、肩が弱いなぁ、、50kgの3セット目は上がらなかった😞どうしたもんか、、腹筋は99kgが見えそう！15分休憩後、走る！ #筋トレ #ショルダープレス #アブドミナルクランチ #ミラフィットネス pic.twitter.com/Djj5scjerK
2024/4/8 #筋トレ② #脚の日 #レッグプレス 120kg×20.20.18.15.12.10.10 ☆日課『大胸筋』 #チェスト日プレス 70kg×10(プレス ↓ドロップ 40kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/PBamiVK4lX
2024/4/5 #筋トレ③ #肩の日 #腕トレ ●上腕三頭筋 #ダンベルキックバック 10kg×20×3S ●上腕二頭筋 #アームカール 20kg×15.10.10 ☆日課『大胸筋』 #チェストマシン 60kg×10(プレス ↓ドロップ 40kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 50kg×20×3S pic.twitter.com/Y4q9IB289I
2024/4/4 #筋トレ④ #脚の日 トレーニング後のご褒美にシュークリームをぺろり😋 甘味が心身に染み渡りました❤️ 午後もがんばるぞー🔥 ☆日課『大胸筋』 #チェストマシン 70kg×10(プレス ↓ドロップ 40kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/gudCFNfmr5
2024/4/3 #筋トレ④ #背中トレ ☆広背筋狙い #ラットプルダウン ●ノーマルバーナロー 40kg×10×2S #ワンハンドプルダウン 10kg×20×2S ☆日課『大胸筋』 #チェストマシン 70kg×10(プレス ↓ドロップ 40kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/JYWr9Ihtc1
2024/4/2 #筋トレ③ #胸トレ ☆日課『大胸筋』 #チェストマシン 60kg×10(プレス ↓ドロップ 30kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S ☆補助筋力UP『三頭筋』 #ケーブルプルダウン 20kgkg×20×2S pic.twitter.com/zkkw7z4AFP
2024/4/1 #筋トレ② #脚トレ(フロント) #レッグプレス ●ナロー(ロー) 100kg×10×5S ●ナロー(ニュートラル) 100kg×10×5S ☆日課『大胸筋』 #チェストマシン 70kg×10(プレス ↓ドロップ 40kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/ICWKnkL4cW
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